Възможно ли е да се изпомпва пресата всеки ден по време на заболяване, с менструация или след операция?

Пристигна лятото, което означава, че е време за къси тениски, къси панталони, бански костюми и леки, прозрачни рокли. Колкото повече дрехи фигурата се отваря, толкова по-добре е тази цифра да бъде - в края на краищата, това е рядкост за някой, който обича да изложи издути стомах и отпуснат задник. Районът на бедрата и пресата - може би най-проблемните области за повечето жени, дори и без наднормено тегло. Ето защо, тези, които искат да отворят лятото съблазнителен красива корема, си струва да се направи преса. Разбира се, най-разумно пише в салона предварително, дори и в началото на пролетта. Останалите трябва да компенсират загубеното време в ускорен режим. Много хора се интересуват от въпроса: възможно ли е да се разтърсва всеки ден? В края на краищата, ако предприемете дълги почивки, ефектът от упражненията няма да бъде видим много дълго!

Можете да разклащате пресата всеки ден. Вярно е, ако следвате определен брой правила.

Първо, натоварването трябва да се дава постепенно. Не е необходимо да се подлагате на изтощение, като тренирате още в първия ден. По-добре е да правите 1-2 подхода 10 пъти, а в рамките на една седмица да ги увеличите до 15-20. Също така се случва, че дори такова малко натоварване се дава трудно или след първия ден на упражняване мускулите започват да болят. В тази ситуация е възможно всеки ден да се разтърсва пресата за цялата седмица? Възможно е, но не е необходимо. По-добре е да си направите почивка след 1-2 дни и едва след това да започнете отново класове. Разбира се, някои упражнения, преодоляване на неприятни чувства, но ползите от такива упражнения ще бъде малък. Напротив, човек, който наскоро е влязъл в спорта, постоянният дискомфорт може да избухне дълго време. Но след кратка пауза в обучението може да се отвори втори вятър.

Понякога хората се чудят дали е възможно всеки ден да се разтърсва пресата, ако вече са закупени желаните формуляри? Няма недвусмислен отговор. Редовното обучение е дисциплинирано и не ви позволява да се отпуснете. Ако човек е изпомпвал преса за дълго време и след това е започнал да прави почивки, първо, после два, после три или повече дни - има голяма вероятност с течение на времето обучението да спре напълно. Мускулите на пресата, въпреки че те скачат добре, но също губят формата си достатъчно бързо. Триседмичната почивка в часовете ще отхвърли повечето усилия.

Понякога хората питат дали е възможно да се изпомпва пресата всеки ден: по време на заболяване, след операция, по време на бременност или след цезарово сечение. За периода на заболяването, дори и да е обикновен настинка, е по-добре да си направите почивка - не прекарвайте по класове, които са толкова необходими за здравето на тялото. Особено не се ангажирайте с дълга, продължителна болест. В този случай е по-добре да се консултирате с лекуващия лекар - може би той ще позволи малък товар въз основа на състоянието на пациента. Същото важи и за следоперативния период, особено ако операцията е извършена върху коремната кухина (включително цезарово сечение). Стартирането на проучванията трябва да бъде само няколко месеца след операцията и с минимален товар. По време на бременност не се препоръчва да се изпомпва пресата - натоварването на матката е твърде високо, което може да предизвика спонтанен аборт.

Често момичетата питат дали е възможно да се изпомпва пресата на месечни интервали? Също така е трудно да се дадат недвусмислени препоръки тук. Много зависи от здравословното състояние в този период - не е тайна, че много критични дни са съпроводени от коремна болка, слабост и повишена умора. В този случай е по-добре да се направи без физическо натоварване или да се намали до минимум. От друга страна, ако здравословното състояние е отлично и няма следи от слабост, няма причина да се спре.

Не забравяйте, че упражненията трябва да донасят удоволствие, а не да изчерпват тялото. В противен случай вредата от уроците ще бъде по-висока от ползите, които носят. Рестартирани, здраво тяло бързо набира мускулна маса и придобива желаната форма.