Схема за изпомпване на пресата за тазовата талия

Съвременните стандарти за красота определят параметрите, които представителят на справедливия секс трябва да изпълни. Едно от тях е тялото без никакви прояви на мастен слой. Разбира се, много лекари категорично се противопоставят на такива идеали, но не можете да спорите с модата. Всяко момиче винаги може да открие недостатъци в себе си. Особено често има оплаквания за грозни гънки в корема. За тази цел цели системи се създават, за да отслабнат и да създадат желаното изображение.

Начини да се отървете от наднорменото тегло

Има различни начини за загуба на наднормено тегло. Най-често срещаните от тях са:

• диетична храна;
• упражнение;
• масажи;
• пластична хирургия.

За да се постигне красив плосък корем, най-ефективните са комплексите на физическата активност. Така наречената схема на изпомпване на налягане дава сравнително бърз и дългосрочен резултат.

Упражнения за момичета

Освен това, момичетата трябва да обърнат внимание на факта, че структурата на тяхната фигура е малко по-различна и различна от мъжката. Следователно очакваният резултат от изпомпването на пресата също е различен. Жените искат да постигнат тънка талия с няколко кубчета на корема, а не с квадратно тор вместо с талията. Ето защо те трябва да се занимават с повече женски упражнения. Те са леко по-леки и изискват по-малко натоварване.

Ако схемата за изпомпване на пресата за момичета се реализира в зали, треньорът ще направи комплекси, които ще бъдат насочени към тези или други мускули. В дома най-добрите са повдигнатите крака и корпусите. В процеса на тяхното създаване е необходимо да се промени ъгъла на комисията, за да се създаде красив силует.

11 дни до 9 набори на ден

За да получите първите красиви кубчета в корема, има много различни упражнения. Но има един най-ефективен комплекс, който вече е от полза за много хора. Помпената схема "9 подхода на пресата" днес е много популярна и, учудващо, е ефективен начин. Първите резултати са видими след първите дни на правилно изпълнените подходи на упражненията.

Цялата система е предназначена за нас единадесет дни. През този период е необходимо всекидневно да се вдига тялото няколко пъти девет пъти.

Натискане на системата за 9 преса

• Първият ден е необходим за изпомпване на пресата сто шестдесет и пет пъти, разделен на подходи до 20, 15, 15, 25, 20, 15, 15, 20, 20 пъти.
• На втория ден ще трябва да се затегне малко повече, а именно сто седемдесет и пет пъти, включително за броя на етапа: 15, 25, 20, 15, 30, 20, 10, 25, 15.
• На третия ден можете да почивате и да не разтърсите пресата. В същото време днес е възможно да се отклоним малко от болки, които най-вероятно ще бъдат от необичайни натоварвания на мускулите.
• На четвъртия ден схемата за девет винтове за изпомпване на пресата изисква сто деветдесет и пет торса за повдигане на торса. Подходите изглеждат така - 25, 20, 25, 25, 15, 30, 20, 20, 15 пъти.
• Петият ден отново дава възможност да се отпуснете, така че нямате нужда люлееш пресата.
• След това продължете със същия темп. На шестия ден от пресата изисква помпа над сто деветдесет и пет пъти, които се правят в подхода към такъв брой пъти: 20, 25, 15, 30, 20, 15, 30, 20, 20.
• За да завършиш първата седмица си струва да изпомпваш пресата сто и деветдесет пъти. Подходите на този ден са: 15, 20, 30, 30, 15, 15, 20, 25, 20 пъти.
• На осмия ден тази схема на изпомпване на пресата предполага почивка.
• Но вече в девета е необходимо да го направите двеста пъти по подходи от 30, 30, 15, 15, 25, 20, 20, 30, 15 пъти за всеки от тях.
• Десетият ден е възможност за почивка преди последния дрямък.
• Последните девет от последния, единадесетия ден се правят по следния начин: 20, 20, 25, 30, 20, 25, 15, 20, 35 пъти за всеки.

Трябва да се помни, че ако сте започнали, трябва да го завършите и да не удължавате упражненията. Максималната пауза между подходите трябва да бъде не повече от 2-3 минути.