Диета Мириманова: меню за всеки ден в детайли, характеристики и резултати

Отслабване всяка жена се свързва с мъчителна гладна стачка, пълно отхвърляне на вкусни ястия, липса на енергия, световъртеж и нервно разстройство. Непрекъснато отрицателна. Къде ще стигнем мотивацията да се съобразят с диетата по време на целия курс е поставен, както и за поддържане на резултатите, получени след определен брой килограми ще бъде победен? Все пак, това не е пътят, по който може да ви доведе до пълна победа над затлъстяване. За да направите това, вие трябва да живеем в хармония с тялото си.

И това означава, че теорията за пълните забрани е напълно неоправдана. Трябва да се спазват определени правила и ограничения, но след като сте научили повече за тях, ще бъдете изненадани колко меки са те. Днес сте представени с диетата на Мириманова. Менюто за всеки ден, подробно подробно, ще ви позволи да направите своето собствено мнение за това и да решите сами дали той пасва за вас.

Малко теория

Тази система е получила най-широка популярност сред хиляди жени. Всъщност това е диетата, създадена за себе си от Екатерина Мириманова. Въпреки това тя успя не само да отслабне значително, но и да задържи резултата от много години насам. Тъй като нейната добре проектирана система дава отличен ефект, тя публикува същността на методологията за широк кръг последователи. Всъщност това е индивидуален режим захранване. диета се състои от няколко важни блока. Това е сложно меню и система от физически дейности. Неговото голямо предимство е, че не е нужно да измисляте нищо, просто следвайте описаните стъпки, но резултатът няма да измине дълго. Освен това, авторът е размислил и за система за мотивация. Въпреки това, достатъчно теория, ние ще разгледаме какво е Mirmanova диета. Менюто за всеки ден, подробно, е истинско ръководство за действие.

Основни принципи

Първата разлика е, че диетата няма за цел сериозно да ограничи вашата диета. Напротив, което е напълно нетипично за програми за отслабване, ви се позволява абсолютно всичко. Включва дори прости въглехидрати. Да, не сте интерпретирали погрешно, захар и хляб, картофи и тестени изделия - всичко това може да бъде включено в диетата. Каква е основата на диетата? На първо място, съотношението на времето от деня към входящата енергия.

И какво знаят хората, които вече знаят на практика, какво е диетата на Мириманова? Менюто за всеки ден (ще разгледаме по-подробно по-долу) изненадва с разнообразието си. В същото време, за един месец средно хората губят 5 кг. Резултатите могат да варират леко, някои от тях губят повече, някои по-малко.

Общи правила

И сега нека да видим какво ни казва Мириманова диета. Менюто за всеки ден ще бъде изучено подробно, така че ще трябва да комбинирате ястията само в съответствие с него.

Ето основните правила:

• Важността на сутрешното хранене. Много диети подчертават, че за правилния метаболизъм е важно да не прескочите закуската. Той е, който започва всички процеси в тялото. Сутрешното хранене е почти неограничено в продуктите. Сладкарски деликатеси са допустими, но е препоръчително да избирате естествена мармалада и горчив шоколад.
• Сутринта, да речем бял хляб.
• Всъщност, преди вечерята не сте ограничени в избора на продукти. Ако вече сте се лекували с торта, оставете я в хладилника. Сутрин ще я изядете без никакво угризение.
• След 12 часа, дажбата е само задушени, варени или пара храни без прости въглехидрати.
• И последното правило - изключително важно е да дадете време на физическо натоварване и също да пиете много чиста вода. Но не е нужно да се насилвате, един и половина литри на ден е достатъчно.

Основни предимства

Защо диетата на Мириманова е толкова популярна? А дневно меню (меню можете да променям за себе си, но е важно да се придържат към общите правила) не изисква преброяване калории изядени, което е изключително удобно. Надолу с дневниците, кухненските везни и безкрайното разкаяние. Сега всичко е много по-лесно. До 12 часа можете да ядете всичко.

Няма възрастови ограничения. Тази диета може да бъде от полза както за възрастните, така и за тийнейджърите.

Бременните и кърмещи жени могат да се придържат към тази диета без да навредят на бебето си.

Всички продукти, които системата предлага, са на разположение на всички.

Според официалните заключения на лекарите тази диета не навреди на тялото ви. Колко прекрасно е да отслабнете и да не изпитвате глад, раздразнителност и слабост.

Всяко хранене е само една група продукти

Това е основата, която ще ви позволи да оптимизирате храненията всеки ден и да избирате продукти от тези, които имате в кухнята си днес. И така, как е построена диетата на Мириманова? Принципите на тази система се свеждат до факта, че всички продукти са разделени на седем големи групи. В даден момент можете да ядете само тези, които са в същата група. Спазването на това правило е лесно. Нека да разгледаме по-отблизо.

Ето и групите:

• Млечни продукти и плодове. Перфектната комбинация, която много хора харесват. От тази група противопоказано сирене и кисело мляко, трябва да изберете продукти с процента на мазнини по-малко от 5. Това ферментирала печени мляко, извара и кисело мляко. От плодове можете да използвате цитрусови плодове и ябълки, сушени сини сливи, сливи, киви и дини.
• Сирене и млечни продукти, както и напитки. Всички продукти (кисело мляко или сирене) трябва да бъдат с ниско съдържание на мазнини. Части - малки. От напитките можете да си поръчате чай, сок или прясно, сухо вино или вода.
• Зеленчуци и плодове. Най-полезната група, на която трябва да се обърне специално внимание. Това са зрели сливи и дини, ябълки. Зеленчуците са разрешени, с изключение на грах, картофи и патладжани. В допълнение, продуктите от тази група не могат да бъдат комбинирани с гъби, авокадо и царевица.
• Рибата и месото също включват диетата на Мириманова. Менюто за седмицата може да бъде направено предварително, след което ще бъде по-лесно да планирате покупки на храна и готвене. Можете да комбинирате риба и яйца един с друг. Препоръчва се да се готви пилешко месо, риба и котлет, пара.
• Зърнени култури и плодове. Ние сме свикнали да ядем овесена каша с масло или мляко, а също и с месо. Тук ви се предлага различна комбинация. Това е елда и кафяв ориз. От плодовете можете да добавите дини, цитрусови плодове и сини сливи, както и ябълки.
• Зърнени култури и зеленчуци. Успешна комбинация е широко използваната диета на Екатерина Мириманова, резултатът от която няма да ви подтикне. За един месец лесно можете да загубите до 5 кг. Процесът ще продължи докато се поддържа наднорменото тегло. След тази диета ще подкрепим резултата. Така че, в комбинация зеленчуци и зърнени култури се разрешава да вземат кафяв ориз и елда. Но от овесена каша, просото и царевичните гроздове ще трябва да бъдат изоставени. От зеленчуци е необходимо да се изключат картофите, патладжаните и тиквата.
• Млечни продукти и зеленчуци.

Планирайте деня си

В действителност диетата е много добра за работещ човек. Приблизителното меню за диета на Екатерина Мириманова показва, че обемът на продуктите за закуска не е ограничен. Храненето на сутринта може да бъде всичко. За обяд се препоръчва да готвите или задушете продукти, печете на скара. Можете да забравите за майонезата, по-добре да използвате лимонов сок. Гарнитура на месо може да бъде зеленчуци, само без картофи.

Най-скромното хранене е вечерята. Тя се отличава с ниското си съдържание на калории и не трябва да бъде по-късно от 18:00 часа. Рибата или месото се сервират без гарнитура, а захарта и хлябът са забранени до сутринта.

Диета по ден

Първата седмица се дава много трудно, но след това тялото се използва, а вие вече сте съвсем спокойно продължете своя път към идеалната фигура. Ако има неуспехи, не упреквайте себе си, просто продължете. Или да се разпределят за един ден в месеца, когато всички забрани са премахнати. И отново сутринта, върнете се към правилната диета. Така че, пред нас е диетата на Мириманов. Опцията на менюто е например, можете да я промените по свое усмотрение.

Понеделник или ден първи

Първият ден можете да започнете с картофено пюре и пиле. В допълнение, допълнете ястието с парче хляб и чай или кафе. За обяд готвяйте 250 грама картофи със зеленчуци. Допълнете ястието със 150 грама салата от моркови и цвекло. Зареждането с гориво може да бъде всяко. А на вечеря има салата от зеленчуци. Като лека закуска можете да използвате разрешените зеленчуци. Менюто трябва да се промени, така че да не се притеснява, а също така, че тялото получава всички необходими вещества и микроелементи.

Продължаваме диетата

Останалата седмица ще рисуваме подробно, така че не е нужно да познавате какво да приготвите за себе си днес. Предлагаме ви подробно меню за диетата Мириманова за всеки ден. Така че, вторник започва с задушени зеленчуци и пиле, хляб и кафе. Обядът ще достави удоволствие и със своята задълбоченост. Пригответе 200 г задушено и гарнитура от ориз, както и 100 г зелена салата. И за вечеря 250 грама печена риба.

Третият ден започва с филизи със сирене, сладък чай и хляб. За обяд 200 грама печено пиле със зеленчуци, ориз и салата от цвекло. И за вечеря, 100 грама извара и 2 плода, от които можете да избирате.

Вече започвате да свиквате с нова диета малко и не се чувствате толкова гладни вечер. Това е добър знак. Днес можете да започнете деня с млечна каша с хляб и чай със захар. За обяд 200 грама макаронени изделия с домати. А през вечерта 250 грама задушени зеленчуци и 100 грама кисело мляко.

Петият ден започва с пържени яйца. Това може да бъде голям омлет, сандвич и кафе. За обяд 150 грама риба с елда за гарнитура. И за вечеря, 100 грама зеле рула.

Ден 6 ще даде известно облекчение. Организмът вече е разбрал, че сутринта се хранят и очаква с нетърпение храната. Съботата започва с бъркани яйца, банан и кафе. За обяд 150 грама пилешки сърца с задушени зеленчуци. За вечеря, кефир и печена ябълка.

Седмият ден затваря седмицата. Следващото меню, което можете да пренапише по свое усмотрение. Днес чакате омлет и кисело мляко, сладък чай и хляб. За обяд 200 грама печена риба и зелена салата. И за вечеря 250 грама студено.

Ако вярвате на хората, които обсъждат резултатите си във форумите, тогава диетата е отлична. Не е твърде сложно, евтино, не изисква изчисления и калории. Но в същото време е фантастично ефективен. Пет килограма на месец - като малко, но загубата на тегло е стабилна, което означава, че много скоро ще стигнете до идеалния си. Веднага щом изтече наднорменото тегло, ще се появи усещане за лекота. Сега свържете спортни натоварвания: ходене, джогинг, туризъм във фитнес залата. Така загуба на тегло ще отиде още по-активно.