Кремъл диета: меню, таблица с продукти и точки, рецензии

Всяко момиче мечтае да има красиво и тънко тяло, защото е приятно да хванеш погледите на минувачите. Днес ще говорим за диетата на Кремъл. Менюто, най-добрите ястия, коментарите и много друга интересна информация ще ни разкажат една статия за отслабване.

Тази диета е един от най-верен и популярен начин за намаляване на теглото. Тя е лесна за използване и разбираема за всяка жена, независимо от нейната възраст и позиция в обществото. На прост език можете да кажете, че основното нещо в диетата на Кремъл за отслабване е да се намалят въглехидратите, консумирани в храната. Диета на храната Не изключвайте продукти като риба, месо и домашни птици.

Повечето от тях не само жените, но и мъжете оценяват на диета ефект, както и резултатите показват, че особено усърден може да загуби на седмица до 6 кг излишно тегло, и ако следвате всички правила за един месец, можете да се отървете от допълнителните 10 кг.

Основните моменти, които трябва да обърнете внимание

Същността на диетата Кремъл е, че един брои ядивна маса въглехидрати резултат на списък на съответните количества за 100 грама Ако се придържаме към тези данни, е възможно да се контролира дневния прием на въглехидрати, необходими за определен тип човек.

Придържайки се към точковата система, не само можете да отслабнете, но и да увеличите теглото си за тези момичета, които страдат от липсата си.

За да се намали теглото, се препоръчва да се ядат ястия от Кремъл диета, в която въглехидрати с 30-40 точки, което е грам. За да поддържате категорията на теглото, трябва да консумирате между 50 и 60 точки, а за повишаване на теглото да консумирате повече от 60 пункта въглехидрати.

Имайки под ръка пълна таблица с продуктите, винаги можете да определите кой от тях можете да използвате и кои от тях трябва да бъдат изхвърлени.

Кремълското меню за диета за седмицата

Нека да разгледаме приблизителната седмична диета, разработена така, че количеството въглехидрати на ден да не надвишава долната граница от 30-40 точки.

В понеделник за закуска можете да ядете пържени яйца, приготвени от две яйца, няколко млечни колбаси и чаша неподсладен чай или кафе. За обяд можете да отрежете голяма купа краставица и доматена салата и да готвите пилешки гърди - пара или печени във фурната. За една следобедна закуска, да има закуска с ябълка, а за вечеря да ядете 200 грама нискомаслено извара и да пиете чаша мляко.

Във вторник за закуска можете да си позволите малка филия пържено пуйка с салата от прясно зеле и да изпиете чаша черен чай. Следобед можете да ядете част от варена риба и салата от гъби. Настроението в почивката ще ви помогне да вдигнете чаша ароматно кафе. На средна сутрешна закуска ще получите нов портокал и за вечеря подгответе салата от краставици и варено говеждо за няколко.

В сряда яжте омлет, приготвен от две яйца и малък парче наденица, изпийте чаша черен чай без захар. За обяд, готви печено говеждо и салата зеленчуци и листа. За закуска - грейпфрут, за вечеря - салата от прясно зеле с месо от заек или пиле.

В четвъртък за закуска ще бъдат две варени яйца и 200 грама нискомаслено извара. За обяд, маруля от домати, варена пилешка гърда и чаша сок. Можете да си поръчате лека закуска с коктейл от морски дарове (миди, калмари, скариди, октопод), да приготвяте варено месо за вечеря и да пиете чаша мляко. Морските дарове са склад за витамини за тялото, особено мидите. Те съдържат много протеини, незначително количество въглехидрати и вкус. Ако ги включите в диетата си, резултатите от диетата на Кремъл няма да отнеме много време.

В петък за закуска отново яйца (можете да готвите бъркани яйца) и парче сирене с черен чай. За обяд - зеленчукова салата с избор на месо и чаша кафе. За лека закуска можете да изберете киви. За вечеря - салата от домати и печени в фолио пилешки гърди.

Събота сутрин можете да се поглезите с пиле на скара и чаша ароматно черно кафе. За обяд ще има варена риба и салата от морски дарове. Имате лека закуска с мандарина, дайте чаша бяло вино за вечеря и яжте плодова салата. Преди да си легнете, пийте чаша нискомаслена кефир. Може да се консумира ежедневно през нощта, от прилагането му до диетата на Кремъл, резултатите ще бъдат вкусни.

Неделя сутрин отново се срещат с бъркани яйца или омлет, приготвен с две яйца, хайвер от патладжан и чаша чай. За обяд, зеленчукова салата и варено говеждо месо, чаша кафе. Имаме ухапване от всякакъв избор на плодове, а за вечеря ние готвим за себе си, варени за няколко сьомга. Малко по-късно ядем буркан с естествено кисело мляко.

От представения Кремъл меню диета може да се види, че една диета на базата на плодови и зеленчукови салати, яйца, месо и риба, която е тези продукти, които съдържат малко количество въглехидрати, но достатъчно, за структурата на тялото на протеини. За спортистите диетата в този стил е идеален избор. Мускулната маса ще се увеличи и мазнините ще бъдат изгорени.

Представеното меню на Кремълската диета за обикновените хора е примерен начин на хранене, така че вашата храна ще изберете за себе си, най-важното не забравяйте да се придържате към правилата за точкуване. Искате да отслабнете - нормата е 30-40!

Кремълската диета: таблица с продукти и точки

По-долу е представена пълна таблица с продукти, които ще ви помогнат правилно и по балансиран начин да направите вашата диета.

Таблицата по-долу показва, че в менюто на Кремъл диета трябва да бъде на храни като риба, зеленчуци, морски дарове, птиче месо, тъй като е възможно да се направи един ден разнообразно хранене на необходимостта от намаляване на полувремето тегло.

Ако погледнете горните показатели, можете да стигнете до извода, че менюто може да бъде доста разнообразно, разбира се, да се намажете в съдовете, базирани на зърнени храни, сладкиши и брашно.

Какво е забранено в диетата на Кремъл?

Не се препоръчва да се ядат прости въглехидрати по време на храната на Кремъл - това е всичко брашно, сладко и захар. Също така, си струва да се откаже от магазина сок в кутии, грозде, банани. От зеленчуци не се препоръчва да ядете цвекло, моркови, картофи. Строго забранени са паста, овес, пшеница, ечемик, боб. Въпреки факта, че тази диета ви позволява да направите диета с доста голям брой различни храни, не трябва да губите тегло върху продукти от колбаси. Обърнете повече внимание на зелените зеленчуци и диетичното месо - заек, пуйка и пиле. В крайна сметка, въпреки намаляването на теглото пред нас, задачата е не само да се отървем от излишните килограми, но и да насищаме тялото си с витамини, минерали и микроелементи, т.е. да бъдете здрави. Ето защо, от горния списък на продуктите по точки, опитайте се да изберете правилната храна за себе си, да откажете от полуготови продукти и други опасности.

Първият етап от загуба на тегло

Може би за някого това няма да бъде тайна, но това са въглехидратите, които са основният източник на мастни депозити и ни карат да ядем много сладко и брашно. Има много въглехидратни диети, но почти всеки от тях има за цел да намали количеството храна. Тези диети със сигурност дават положителен резултат в процеса на отслабване, но ефектът от тях е много кратък.

За ефективността на диетата в Кремъл менюто за седмицата трябва да бъде направено през първите четиринадесет дни по такъв начин, че броят на точките да не надвишава тридесет. През този период трябва да изключите от диетата всички сладкиши, хляб, макаронени изделия, картофи, цвекло и моркови, газирани напитки и алкохол. През първата седмица на Кремъл диета тялото ще привлече енергия от кисели млечни продукти, яйца и зеленчуци. Изборът на диета трябва да бъде индивидуално за себе си, така че през необходимия период да не се чувствате гладни.

Вторият етап от загубата на тегло

В първия етап, като правило, вие губите твърде много и трябва да сте на излишната мазнина, а задачата на втория етап е да се проучи диета рецепти и подготовката на храната, при които теглото ще падне много бавно, но сигурно Кремъл. Много хора идват на такава храна чрез изпитание и грешка.

За една седмица точките ще се увеличат с около пет точки и ще бъдете претеглени всеки ден в определено време. Всички резултати трябва да бъдат записани и наблюдавани, за да се гарантира, че теглото не се увеличава, ако това се случи, тогава нормата на въглехидратите трябва да бъде повишена само до три точки.

Третият етап от загубата на тегло

На този етап процентът трябва да бъде увеличен до 50 точки на ден. Това е диетата, в която теглото е на мястото си. За всеки човек нормата за "не увеличаване" на теглото ще бъде индивидуална, така че направете меню на храната на Кремъл и навигирайте в точки, ще бъдете сами. Може би тялото ви за комфортно състояние може да използва въглехидрати и 70 и 80 точки - всички поотделно.

Четвърта фаза

Това е сцената, в която вече се радвате на обичайния ритъм на живота, сте разработили всички правила за хранене лично за себе си и обърнете много внимание на мазнините и протеините. Яжте много зеленчуци, плодове, месни и рибни ястия.

Етапи с диетата на Кремъл ще ви помогнат да изберете правилната храна за себе си и за вашето тяло. Те ще ви донесат само удоволствие от храната и живота като цяло.

Какво казват момичетата?

Проучвания за диетата на Кремъл могат да бъдат чути, както положителни, така и отрицателни. Тази диета се приветства от тези, които обичат да празнуват риба и месни ястия, както и зеленчуци. Ако се придържате към всички правила и не излизате от пътя, можете доста добре да се озовете в перфектна форма. Сред положителните моменти е отбелязано също, че в малки количества можете да си позволите голямо разнообразие от деликатеси и дори майонеза. Някои диети не са подходящи, разбиват се и започват да ядат обичайните за себе си макаронени изделия и зърнени храни. Прегледите за диетата на Кремъл са противоречиви, така че подходът към нея трябва да е индивидуален.

Какво мога да готвя на диета в Кремъл?

Вариантите могат да бъдат много разнообразни. Например, супи на Кремъл диета. Голяма възможност е зеленчукова супа. В нея можете да добавите не само разнообразие от зеленчуци, като домат, зеленчуци, моркови, лук, но и пиле или нискомаслено мляко.

В идеалния случай на масата ще изглежда като зеленчукова салата, която е добавена с чери домати, ядки, зеленчуци, сирене моцарела и всичко това подправено със зехтин. Рецепти на Кремъл диета много, експериментирайте, не се отчайвайте, слушайте тялото си и ще успеете.

Положителните и отрицателните аспекти на диетата

Нека да дадем няколко точки на плюсовете и минусите от диетата на Кремъл.

1. Повечето жени се придържат към тази диета поради факта, че можете да се отървете от излишните килограми, без да се отказвате от самите вас ястия, които са много популярни. Какво може да бъде по-добре, когато можете да си позволите месо, салати и разнообразие от супи, но в същото време бързо губят тегло. Най-важното е да се обърне внимание на резултатите, да се изчисли и да се направи правилната диета.
2. Колко килограма искате да загубите, ще зависи от вашите развлечения. Това може да продължи една седмица, две, дори два месеца. Тази диета е един от вариантите на ниско въглехидратните диети, тъй като неговата същност е да преброи необходимото количество въглехидрати по точки.
3. Тази диета е отлична възможност за спортисти и просто любители на фитнес и спорт, тъй като големият прием на протеини е точно това, което тялото се нуждае от обучение на мускули и изгаряне на мазнини.
4. Сред основните недостатъци е, че доста голям прием на месо може да доведе до проблеми с стомашно-чревния тракт и бъбреците. За да премахнете тези симптоми, трябва да консумирате повече чиста вода, поне два литра на ден.
5. Поради намаляването на хранителните плодове може да възникнат проблеми като липса на витамини и хранителни вещества, така че не е на място да се купува комплекс от витамини и минерали в аптеката.
6. Трудно ще бъде сладък зъб, защото от брашно, сладко и всичко, което се нарича прости въглехидрати, трябва да се откажете.
7. Помислете правилно по време на диета: ако на точките решите да ядете само наденички, тогава помнете, че това не е наред. По-добре е да ядете повече зеленчуци, риба и месо.

Кой трябва да се откаже от диетата?

Както всяка друга диета, Кремъл може да бъде противопоказен на определен брой хора. Не бройте резултатите от тези, които страдат от хронични заболявания на бъбреците, черния дроб и стомашно-чревния тракт. Не се придържайте към тази диета за бременни жени.

Въпреки факта, че много диетолози не виждам нищо лошо в диетата Кремъл, все още стои пред един експеримент с тялото си да се обърнат към здравни специалисти и да се подлагат на необходимите тестове.

В заключение

Ако сте избрали този начин на отслабване за себе си, не забравяйте да направите диета по точки, изберете полезни продукти, упражнения, а след това със сигурност ще го получите!