Елда за отслабване: рецепти, отзиви и резултати

Диетичните диети са разнообразни, сред които диетата за отслабване с елда се отличава със своите специални свойства. Основната характеристика на овесена каша е липсата на глад. Това ви позволява бързо да се отървете от наднорменото тегло. За да стане ефективен процесът на отслабване, трябва правилно да направите диета и да следвате принципите на храненето.

Защо елдата и кефирът са полезни?

Гроздовете са сред най-полезните храни, препоръчани от диетолозите. Положителните свойства на елдата включват:

• Високо съдържание в крупата на желязото. Когато тя липсва в тялото, има такива симптоми: бърза умора, намалена способност за работа и имунитет. Красотата на една жена също зависи от количеството желязо в тялото й.
• Ниско калорично съдържание. В 100 грама на сурова зърнени храни съдържат 330 ккал, в 100 грама на варени - 110 ккал. Поради това се счита за ценен диетичен продукт.
• Високо съдържание на фибри. В чаша от елда съдържа 20% фибри, което е необходимо за нормалното функциониране на червата. Липсват бързи въглехидрати, които не допринасят за свръх тегло.
• В елда (100 г) съдържа 12% от протеините от растителен произход, необходими за ефективната загуба на излишните килограми.
• Минерални вещества (калций, цинк, молибден, фосфор и никел).
• Витамини В, Р и РР. Благодарение на тях устойчивостта на стрес на тялото се увеличава.

Диета за отслабване на елда помага да се постигне положителен резултат в кратък период от време. Състои се от два основни компонента. И двете имат свойства, които се допълват взаимно.

Защо елдата и киселото мляко са полезни за отслабване? Питието включва калций и протеини, както и витамини А и В. Свойствата на кефира са, както следва:

1. Подобрява храносмилането.
2. Той премахва токсините и вредните вещества от тялото.
3. Унищожава процесите на ферментация в червата.

Когато избирате кефир, трябва да погледнете датата на производството му. Продукт, произведен преди по-малко от ден, най-често предизвиква слабително действие и в същото време може да доведе до метеоризъм. На 3-тия ден на производството, напитката насърчава запек.

Изберете диета за 1% мазнини. През деня се пие най-малко 1 литър. Трябва да се консумира 30 минути преди или след хранене.

И двата компонента нормализират работата на червата, очистват кожата и допринасят за цялостното подобряване на тялото. Според прегледи, за отслабване елда с кисело мляко - идеален вариант. С правилното диета можете да се отървете от 5 до 10 кг тегло. Основното нещо в хранителната система е, че комбинацията от кисело мляко и елда е полезна за здравето и поради това не може да се нарече твърда и изтощителна.

С голямо тегло можете да се отървете от 12 кг на седмица. С установеното телесно тегло през този период от време е било възможно да се отървете от 5-7 кг. При отказ от мастна и висококалорична храна, наднорменото тегло изчезва буквално в продължение на часове.

Когато се използва за отслабване елда с кисело мляко сутрин, можете да загубите 3-4 кг за една седмица. В същото време е позволено да се яде допълнително през деня с плодове, зеленчуци и млечни продукти.

Такава диета не трябва да трае твърде дълго. Ако теглото не намалява, можете да използвате деня за разтоварване не в края, а в средата на диетата. Това ще задейства метаболитните процеси в организма.

Основни хранителни правила

Хранителната система е проектирана до 14 дни. Хората, чиито тела не са готови да понасят такива промени в диетата, ще трябва да изоставят елдата с кисело мляко. За загуба на тегло, по-добре е да оцелеете две седмици на диета. Необходимо е да го оставите, когато има неприятни усещания (обриви, запек или диария) веднага. Въпреки полезните свойства на компонентите на храната, те не могат да бъдат наречени безопасни за всички, които отслабват.

Има няколко рецепти за отслабване елда на кефир. Най-добре е да използвате зелен кош. Въпреки това, тя не се използва широко и може да бъде закупена в магазини за екологични продукти.

През целия период на хранене трябва да се консумират само два компонента, което е доста трудно. За да не спрете диетата, можете по Ваш избор да разнообразите менюто със следните продукти:

1. Салата от зеле. Това е уникален зеленчук. За да го обработва, тялото ще изразходва повече енергия, отколкото ще бъде получена в резултат на консумацията.
2. Няколко плодове изсушени кайсии или сушени сини сливи. Те могат да се консумират с каша или отделно. Сушените плодове ще разнообразят менюто и ще осигурят на организма въглехидрати, които са необходими за работата на мозъка.
3. Плодове, не повече от 2-3 парчета. Трябва да ядете неподсладени, например зелени ябълки.
4. Зелените. Може да се добави към овесена каша или да се яде отделно.

За диета за отслабване на елда не се притеснява от неговата монотонност, можете да добавите към овесена каша от лимонов сок или пикантни билки. Това ще подобри вкуса на храната.

Допълнителни препоръки:

• Солените диети са в състояние да отстраняват течността от тялото. Въпреки това, липсата на сол може да причини слабост и главоболия. Когато имате тези симптоми, най-добре е да добавите малко сол към овесена каша.
• В топлината на диета без сол е по-добре да не се води.
• Ако се получи слабост, можете да ядете супена лъжица мед. Препоръчва се да не го правите наведнъж, а на няколко. В този случай, глюкозата ще стигне до мозъка.

Когато консумирате елда за отслабване, трябва да изпиете достатъчно количество течност, включително варена и минерална вода. Чай е най-добре да пие зелено, но без захар. Ако желаете, добавете лимон към напитките. Черният чай или кафе може да се консумира без захар, но не повече от 1 чаша на ден.

Уверете се, че приемате диета с мултивитамини, защото диетата е небалансирана диета.

Вечерята след 6 часа не се препоръчва. Преди да си легнете, трябва да изпиете половин чаша кефир.

Малки отклонения от диетата на диетата ще позволят на отслабването да я довърши и да получи положителен резултат.

Как да готвя елда?

В този случай варените зърнени храни не са подходящи, затова е най-добре да се използват сурови. Зърната могат да бъдат взети цели или смлени в кафемашина. Елда за отслабване се използва сурово, което се основава на кисело мляко продукт. Зърната абсорбират полезните микроелементи на напитката, което прави полученото ястие по-хранително.

Съществуват следните рецепти: зърнени храни (60-100 g) и течни (200-300 ml). Този брой компоненти е достатъчен за няколко хранения, ако частите са малки. Суровата елда е идеална възможност за диета.

Има и друга рецепта. 500 грама ядро ​​се изсипва с вряща вода (1-1,5 литра), след което се обвива в одеяло и се оставя за една нощ. За подобряване на ефекта на пара от елда може да бъде в термос, и излишната вода, отводнени.

Когато се използва за отслабване елда с кефир в чиния добавете малко сол. В края на краищата тя може да задържа вода в тялото.

Захарта, поради съдържащата се в нея глюкоза, няма да ви позволи да се отървете от излишните килограми. Тя е напълно изключена от диетата.

Елда сутрин за отслабване

Използването на зърнени храни с кефир за закуска ще ви позволи да загубите допълнителни килограми и ще бъдете здрави.

Като сутрин можете да вземете каша от елда, може да наситете тялото с хранителни вещества. Нейната влакно почиства червата от шлаката, което ви позволява да намалите теглото си. Кефирът е в състояние да нормализира водния баланс и да елиминира мастните депозити в тялото.

Има няколко правила, които ще помогнат да се подготвят правилно, според обратната информация, елда сутрин. Отслабването не трябва да се използва за отслабване, но най-добре е да се използва пара без добавяне на сол. Такава рецепта ще спести витамини и минерали. Пригответе овесена каша 30 минути преди закуска.

2 супени лъжици. Лъжица залейте вряла вода 2 пъти с интервал от 1-2 минути. Трето време, изсипете вряла вода в съотношение 1,5 части вода към 1 част от зърнените култури. Завъртете одеялото и настоявайте за 30 минути.

Диета за елда и кисело мляко

Системата за отслабване по това време ви позволява да почистите тялото на токсините. За 10 дни можете да се отървете от 10 кг от наднорменото тегло. Диетичното меню може да се използва като ден на гладно. Същността на диетата е моралната и физическа подготовка за по-твърди системи за отслабване. Това се потвърждава от отзивите.

За намаляване на теглото елда с кисело мляко се използва в този режим:

• Закуска. 50 грама зърнени храни и чаша кефир.
• 2-ра закуска. 200 мл кисело мляко.
• Обяд. 100 грама елда и зелен чай.
• Следобеден чай. 1 ябълка.
• Вечеря. 50 грама елда и 200 мл кефир.

Каймата се консумира с чаша кисело мляко. Понякога тя се добавя към чиния или се пие поотделно. Овесена каша се яде без захар, сол и подправки. Понякога добавя няколко парчета сушени плодове от един вид (сушени кайсии, сини сливи или ябълки).

За да отслабнете на тази диета, това ще отнеме няколко дни. За да се постигне ефектът, диетата трябва да бъде нискокалорична. Най-добре е да се яде кефир и елда за отслабване сутрин. Отзиви за такова зашеметяващо хранене.

Диета за 7 дни

Има няколко разновидности на диета, основана на крупа. Такава система от загуба на тегло насърчава загуба на тегло без да се чувства гладен, което за 7 дни е 7 кг.

Елда е пара и се използва без сол и захар. Благодарение на хранителните вещества, които са част от зърнените култури и кефира, процесът на отслабване преминава бързо и със здравни ползи.

Диетата за една седмица има свои собствени правила. Рецептата за отслабване елда е една и съща за всички хранителни системи. 500 грама зърнени култури се използват в продължение на 1 ден. Задушава се в съотношение вода 1: 1,5. Завършете с кърпа и оставете за 12 часа. На Kasha се позволява да яде до насищане, измито с кефир.

Диетолозите препоръчват да пиете едно питие 30 минути преди хранене или след това. Това ви позволява да постигнете по-голям ефект. Кефирът консумира дневно не повече от 1 литър.

Не забравяйте да пиете вода в големи количества. Един ден не е по-малко от 1,5-2 литра. Допуска се да пие зелен чай.

За диверсифициране на менюто диетата включва соев сос и сушени плодове (сушени кайсии, сушени сини сливи). Можете да използвате салата от зеле и краставица с билки. Не се допуска добавяне на сол и растително масло.

Благодарение на нормализирането на метаболизма след 2-3 дни диета, се появява лекота в тялото, подобрява появата на кожата и намалява целулита.

Диета за 10 дни

Системата за отслабване има определени характеристики. Диетата може да намали теглото си от 10 килограма наднормено тегло. Според рецензии, за ензима отслабване се използва по-често, отколкото други видове булгур. В допълнение към масата хранителни вещества, тя включва растителен протеин. Това не е по-лошо от въглехидратите, което ви позволява да поддържате тялото да намалява теглото си по време на диета.

Една порция каша може да се насити за дълго време. Следователно, такава диета е много по-лесна за наблюдение.

Кашата помага да се отърве от червата на вредни вещества и токсини. В ранните дни, загуба на тегло ще се случи интензивно, най-малко 1 кг на ден.

За да отслабнете ефективно, е необходимо да активирате метаболизма. За да направите това, трябва да извършвате прости действия под формата на сутрешни упражнения и разходки пеша. Допълнителната течност също е тежест. За да премахнете излишната сума, ще помогнете на джинджифилов или лимонов сок, който се добавя към кефира.

Стар начин да се отървете от шлаката е сауната или ваната. Подобреното изпотяване ще премахне излишната влага от тялото. След процедурата потресете чаша кисело мляко с лимонов сок, което ще замени вечерята вместо елда.

Ако следвате всички прости насоки, трябва да сте тънки за последствията. В края на краищата борбата за всеки грам от наднорменото тегло влияе върху вашето благополучие. Това може да бъде главоболие, замаяност или нарушена координация.

На специалистите по хранене не е разрешено да приемат диета за хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт и панкреаса. Той е особено противопоказан при захарен диабет и имуносупресия, както и при жени по време на бременност и кърмене.

В сервиране на зърнени култури след 7 дни, диетолозите могат да добавят сушени плодове. Допуска се да се яде 5-6 бр. един вид. Сухите плодове могат да бъдат заменени с 1 чаена лъжичка мед, който се консумира на закуска.

Ползите

Системата на загуба на тегло, въз основа на използването на тази зърнена култура, е предназначена не само за тези, които искат да се отърват от наднорменото тегло. Тя може да разреши няколко проблема наведнъж.

Диета за отслабване с елда помага в следното:

• намалява телесното тегло;
• подобрява състоянието на косата, кожата и ноктите;
• предотвратява развитието на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове;
• намалява риска от анемия;
• премахва вредните вещества от тялото, подобрява състоянието на човека с алергии;
• забавя процеса на стареене;
• предпазва тялото от вируси и предотвратява възникването на възпаление;
• Подобрява болката в ставите с ревматизъм.

Също така от безспорни плюсове на диета е възможно да се разпределят:

1. Лесно готвене. За диетата ще се нуждаят елда, кефир и за разнообразие от менюта - ябълки и сушени плодове. Няма твърд график и можете да ядете по желание. Килокалорията не е необходима.
2. Наличие. Продуктите имат минимална стойност и можете да ги купите във всеки супермаркет.
3. Ефективност. В 1 ден можете да се отървете от 1 кг наднормено тегло. Няма нужда от физическо натоварване.

След излизане от диетата не трябва да се въвеждат в храната на сладки, брашно, мастни или пушени ястия. Няколко пъти седмично, за да стабилизирате теглото, което трябва да използвате, според прегледите, елда сутрин. За отслабване и поддържане на форма, това е най-добрият вариант!

Недостатъци на диетата

Диетолозите са сигурни, че всички системи за отслабване оказват отрицателно влияние върху здравето. Тялото свиква на постоянна диета, а при диета има нарушение на равновесието. Стресът засяга негативно важните системи. При избора на елда за отслабване е необходимо да се запознаете със състава и крайните резултати.

Липсата на захар и сол в диетата оказва неблагоприятно влияние върху здравния статус. Хората, които се занимават с умствена работа, забелязват, че не се препоръчва. В края на краищата, в резултат на липсата на глюкоза в мозъка, губещият може да почувства разсейване, неразположение или невнимание.

Поради факта, че елдата се консумира без сол, тя причинява слабост и сънливост в тялото. За нормалното му функциониране е достатъчен ден от 1 чаена лъжичка вещество. Съществува и нарушение на баланса вода-сол в организма.

Минусите на системата за отслабване включват:

1. Небалансирана диета, при която няма необходимите витамини и минерали.
2. Монотонно меню, състоящо се само от 2 компонента.

Следвайте диетата не се препоръчва:

• С заболявания на храносмилателния тракт (гастрит, язва на стомаха).
• Ниско кръвно налягане.
• Намален хемоглобин.
• Жени по време на бременност и лактация.
• С хронични заболявания в острия стадий.

Поради факта, че диетата може да повлияе неблагоприятно на здравето на отслабването, не се препоръчва да останете на нея за дълго време.

Отзиви

Какви са мненията за отслабване на диетата за елда и кисело мляко? Резултатите, според прегледите, са просто впечатляващи. Няколко дни по-късно, загубата на тегло успя да се отърве от няколко килограма наднормено тегло.

За втората група от тези, които са загубили тегло, тази диета е твърде гладна. Минималните продукти в менюто им причиняват неприятни усещания под формата на замайване и главоболие.

Хранителните специалисти потвърждават, че употребата на елда и кисело мляко за загуба на тегло има положителен ефект върху организма, но не се препоръчва да се налага твърде дълго време.

За елда загуба на тегло е огромен положителен ефект в борбата срещу затлъстяването. За да може процесът да премине бързо, е необходимо да следвате всички препоръки на диетолозите точно. Комбинацията от кисело мляко и елда не само ще получи тънка фигура, но и ще подобри теглото на тялото.