Шведска диета за отслабване

Понастоящем експертите са загрижени за броя на пълнолетните хора в света. В края на краищата, освен естетическите проблеми, затлъстяването води до различни заболявания на вътрешните органи. Учените - специалисти по хранене от различни страни са разработили огромен брой диети за хора, които искат да отслабнат. Шведската диета е класифицирана като най-ефективната хранителна система.

Същността на диетата

Има много системи за отслабване, които се различават една от друга по отношение на диетата, продължителността, менютата и други функции. Шведската диета включва голям брой продукти, съдържащи протеини. Също в менюто си включва ястия от картофи, въпреки че в много хранителни системи те са забранени.

Диетата ще облекчи токсините и другите вредни вещества. В резултат на това работата на вътрешните органи ще се подобри значително и количеството мазнини ще намалее. Появата на кожата и косата ще се промени.

Допустимите продукти включват: яйца, мляко, картофи, пиле, елда, риба. От диетата трябва да изключите: сладкиши, брашно и алкохолни напитки.

Можете да поддържате диета в продължение на няколко седмици. Процесът на отслабване върви гладко, което ще облекчи отслабването от целулита, отпуснатост на кожата и стрии. Шведската диета за 7 дни ще ви позволи да губите 3-4 кг телесно тегло седмично. Тя се основава на приемането на ястия от националната кухня, но повечето от продуктите са познати на гражданите на други страни.

Диетата няма да ви накара да гладувате, защото диетата е балансирана. Тялото не изпитва стрес, така че всички загубени паунда няма да се върнат.

Правилата на диетата

Системата за отслабване има препоръки, които трябва да се спазват:

1. Само сутрешното хранене се оставя да се насити с въглехидрати. Тялото получава енергия заедно с храната и консумира калории през целия ден, без да отлага въглехидратите под формата на мазнини отстрани.
2. Диетата трябва да включва протеини, които тялото не се нуждае. В крайна сметка те са необходими за активното му развитие. Храната трябва да е влакно.
3. За вечеря може да се ядат нишестени храни (картофи), които са напълно забранени в други диети. В менюто можете да включите и неподсладени плодове.
4. Не забравяйте да пиете най-малко 2 литра вода на ден.
5. За да се гарантира, че метаболизмът не се забавя, храната е по-добре разделена на няколко приеми.
6. Шведската диета може да се съчетае със спорт, танци и сауна.
7. В храната се оставя да се добавят различни подправки и храни (пипер корен, джинджифил, зелен чай и билкови, цитрусови), които влияят положително на метаболитните процеси в организма.

Като следвате тези съвети, лесно можете да следвате шведската диета. Отслабването ще се отърве от наднорменото тегло на тялото, не е нервно и няма глад.

Шведска диета за 7 дни

Хранителната система е подготвена от диетолозите и специалистите като специален начин за отслабване. Трябва да го наблюдавате за една седмица, но можете да останете в този режим, докато не получите положителен резултат. Диетата включва 3 хранения на ден и закуски (плодове, плодове, нискомаслено кисело мляко).

Меню на шведската диета за 7 дни

По време на храненето, трябва да пиете достатъчно вода (2 литра). Според прегледите, шведската диета от 7 дни - 7 кг загуба на тегло и повече.

Диетата "7 венчелистчета"

Някои експерти се позовават на тази храна като 7 венчелистчета. Диетата е много добре позната и се състои от 6 моно-диети, а седмият - ден на освобождаване. Програмата е разработена от Анна Йохансон, за да се освободи от наднорменото телесно тегло.

С шведската диета трябва да следвате съветите:

• обемът на дадена част не е ограничен от калории или размер, можете да ядете до пълно насищане;
• Времето за хранене не е определено, но не трябва да преяждате;
• дните на диетата не променят местата, защото те са предназначени за нуждите на тялото;
• в началото, появата на диария и други нарушения на храносмилателната система.

Диетата се основава на принципите "цвете-полукръг". Авторът подсказва, че растящият тънък вид представлява лайка, върху листенца, която да напише дажба на всеки ден. В същото време моно-диетите се редуват, като се възползват от тялото.

Отзивите за шведската диета "7 венчелистчета" са положителни и същността й е, както следва:

1. Ден номер 1. Менюто се състои от 0,5 кг риба от нискомаслени сортове, която се приготвя за двойка, печена или варена. Към нея добавете подправки, малко сол. Можете да пиете yushku, получени от готвене риба. Той се абсорбира добре от тялото и в същото време е с нискокалорични свойства.
2. Ден № 2. Менюто включва 1.0-1.5 кг зеленчуци. Те готвят, правят супи, картофено пюре. Зеленчуците съдържат фибри, се смилат бавно, но не се съхраняват под формата на мазнини.
3. Ден 3. Менюто се състои от пилешко филе (0,5 кг). Приготвя се под всякаква форма с добавка на подправки.
4. Ден № 4. Можете да ядете овесена каша, трици, семена, цели пшеничен хляб. През този период тялото се почиства и зарежда с енергия.
5. Ден № 5. Менюто е 0,5 кг извара и 2 чаши постно мляко. Калций помага за изграждането на мускулна маса.
6. Ден № 6. Диетата се състои от 1,5 кг плодове. Към дажбата се включват сокове, компоти без захар. Денят е добър за здравето на тялото.
7. Ден номер 7. Разтоварване. Това не е необходимо, но опитът показва, че това помага за консолидиране на резултата.

По това време трябва да се пие чай, зеленчуци и плодове пресни, зърно кафе, бульон от дива роза.

Предимствата на диетата

Шведската хранителна система има такива предимства:

• Диетата е напълно балансирана и не изисква прием на витаминозен комплекс.
• Комбинира идеално с упражнения и не позволява намаляване на мускулната маса.
• Менюто включва хранителни и здравословни храни, така че можете да забравите за чувството за глад и странични ефекти.
• Всички ястия изискват минимално време за готвене.
• Има подобрение в работата на храносмилателния тракт и метаболитните процеси.
• Тялото се почиства от токсини, соли и токсини. Това позволява не само да се отървете от наднорменото тегло, но и да подобрите благосъстоянието на човека.
• Диетата може да се използва като меню за здравословно хранене, дори при липса на наднормено тегло.
• Има подобрение във външния вид на косата, кожата и ноктите.
• Теглото се губи бавно, без да причинява вреда на тялото и без да причинява стрес. На тялото на намаляването на теглото, стрии и замаяна кожа не се появяват.

Благодарение на разнообразието от предимства диетата стана широко разпространена и популярна.

Недостатъци на диетата

Въпреки положителните аспекти на хранителната система, има и недостатъци:

• бавна скорост на загуба на тегло;
• бързо връщане на загубените паунда след въвеждането на нормална диета;
• метаболизмът не се ускорява, а остава на същото равнище;
• човешкото тяло е по-предразположено към натрупване, отколкото към изразходване на наднорменото тегло;
• редки ястия, защото по-полезни, по мнението на специалистите по хранене, разделят храната 5 пъти на ден.

За да се гарантира, че тялото не се стреми да върне загубените, най-добре е да загубите 2-3 кг на седмица.

Как да се измъкнем от диетата

За да консолидирате резултата, трябва правилно да излезете от диетата на загуба на тегло. За да излезете от диетата "7 венчелистчета", трябва да внимавате, тъй като съществува риск от връщане на изгубените килограми.

Основната цел е да се консолидира резултатът, поради което е необходимо първоначално да се ядат само продуктите, които присъстват в монохидрата. Калоричното съдържание на диетата се увеличава до 1400-1800 kcal.

Според прегледите резултатът от шведската диета може да бъде подкрепен, ако спазвате следната диета:

1. Закуска. Каша на вода, парче хляб и сирене. Оранжево пресен.
2. Прогения. Нежелани плодове.
3. Обяд. Варени пилешки гърди и зеленчукова супа. Зелен чай и роза бедрата.
4. Вечеря. Нискомаслено извара, чаша плодове и нискомаслен кефир.

Основната цел е бавно да се увеличи количеството на порциите и калоричното съдържание на диетата. Всекидневно трябва да добавите към диетичния продукт, който по-рано отсъстваше от менюто (картофи, свинско месо, хляб от цялата пшеница).

Когато излезете от класическата диета, има по-малко препоръки. Необходимо е да се придържате към правилната диета, като постепенно увеличавате съдържанието на калории. Можете да замените пилешко месо със свинско, агнешко, патица. Виното се произвежда от извара, сирене торти. Можете да включите в диетата супи с месен бульон с юфка и малко количество сол. От напитките можете да пиете кафе, пакетиран сок и черен чай с малко мед.

Противопоказания

Шведската диета не се препоръчва в такива случаи:

• индивидуална непоносимост към определени храни;
• хронични патологии;
• заболявания на храносмилателния тракт, бъбреците, панкреаса;
• по време на бременност и кърмене;
• деца и възрастни хора.

Най-добре е да се консултирате с специалист, преди да започнете диета, за да избегнете усложнения.

Становище на специалистите

Въпреки положителните резултати и обратната връзка относно шведската диета, лекарите я третираха с повишено внимание. Това се дължи на много фактори, които могат да повлияят неблагоприятно на състоянието на човек, който иска да отслабне.

След края на диетата, в някои случаи започва бързо увеличаване на теглото. Това се дължи на факта, че диетичният режим предизвиква забавяне на метаболизма. Обикновено в периода на загуба на тегло диетологията препоръчва дробна диета, а шведската диета включва 3 хранения на ден. Този начин на приемане на храна негативно влияе върху метаболитните процеси.

Ниското съдържание на протеини в диетата може да доведе до повишена умора. Ето защо, диетолозите не препоръчват използването на диета повече от веднъж годишно.

В повечето случаи хората изразяват положително мнение за диетата. Когато се наблюдава, работната способност не се губи, няма слабост и главоболие, за да можем да приемем, че тя преминава безболезнено.

Докато следвате тази система, е позволено да упражнявате, благодарение на богато меню. Нулирайте, когато сте шведски диета за 7 дни 7 кг, според прегледите, тя не винаги работи. Загубата на тегло е напълно зависима от количеството на наднорменото тегло преди началото на процеса на отслабване. За една седмица може да загубите от 2 до 4 кг.

заключение

Шведската диета е хранителна система, която ви позволява ефективно да отслабнете. Като спазвате всички препоръки, можете да получите стройна фигура за кратко време и да получите необичайна лекота.