Диета за изсушаване на тялото за мъже. Съвети

Днес сред спортистите сушене на тялото става все по-популярен. Той включва набор от мерки за намаляване на телесните мастни клетки, за да се постигне по-голямо облекчение на мускулите.

Защо трябва да сушим тялото?

Когато правите сили упражнения или аеробно обучение Анаболизмът започва да преобладава в тялото, което прави процеса на загуба на тегло и едновременно изграждане на мускулите невъзможно. Но много хора искат да покажат цялата красота на тялото си и често не е лесно да се направи поради слой подкожна мазнина. В такива случаи диета за изсушаване на тялото за мъже става необходимост.

Какво е сушенето?

Някои хора смятат, че сушенето е процес на отстраняване на водата. Това е неправилно изявление. Всъщност сушенето е лишаването на тялото от въглехидрати, което стимулира разграждането на мастната тъкан. Правилното изсушаване на тялото ви позволява да отслабнете и да създадете сухо тегло.

Сушителна мощност

Диета за сушене Тялото за мъже ограничава количеството мазнини и въглехидрати в храната, така че се нарича въглехидрат или кетон. Това е много вредно за организма, особено когато не се спазват правилата. По-добре е да не използвате мазнини, защото те имат пагубен ефект върху здравето. Ако не отидете за спорт, сушенето ще изисква от вас да наблюдавате справедливо строга диета, чиято основа следва да бъде лесно смилаем протеин. Но отхвърлянето на въглехидратната храна не трябва да бъде остра, но мека и непълна.

Противопоказания

Не изсушавайте тялото, ако:

• са бременни или кърмят;
• диабет;
• имате бъбречно заболяване;
• имате заболявания на стомаха или панкреаса;
• имате заболяване на червата или черния дроб.

Сушене на тялото. Меню за седмицата

при изсушаване на менюто на тялото ще бъде малко по-различно от обичайното. Опитайте се да пиете повече зелен или джинджифил чай без захар, както и обикновена чиста вода. Идеалното ще бъде 6-7 хранения на ден. Вашата диета трябва да съдържа следните храни.

1. Основни. Те могат да се консумират в каквото и да е количество, но се опитайте да ги съберете възможно най-малко:

• яйца;
• варено пилешко филе или филе от калмари;
• варена или печена бяла риба.

2. Източници на въглехидрати:

• краставици, зеленчуци, зеле;
• елда, овесена каша.

По принцип всяка диета за сушене на тяло за мъже се състои от 5 основни периода:

1 период трае от 2 до 3 седмици. По това време трябва да консумирате възможно най-много протеини и възможно най-малко въглехидрати.

2 период - диета с ниски въглехидрати. Продължи от 4 до 6 седмици. Делът на мазнините в храната трябва да бъде 10-20%, а протеините 50-60%. Всичко останало е въглехидрати.

3 период - диета без въглехидрати. Продължителността на този период зависи изцяло от очаквания резултат и здравословен статус, но не го изпробвайте твърде дълго. Съдържанието на протеини трябва да се увеличи до 80%, въглехидратите да се намалят до 10% и мазнините да останат 20%.

4 период - "изтичане" на вода. Продуктите през този период трябва предимно да бъдат белтъчни, водата е дестилат. Този период не трябва да трае повече от една седмица.

5 период - изхвърлянето на въглехидрати, продължава няколко дни и ви позволява да възстановите първоначалния обем на мускулите.

Но не забравяйте, че диетата за сушене на тялото за мъжете е просто един начин да направите мускулите по-видим и не се възползва от тялото. Всъщност, сушенето е "настройката" на тялото в доста кратко време.