Как да се научим да правим костюм в дома: характеристиките на упражнението

В акробатиката има невероятен трик - ролка във въздуха. За да го изпълнявате, трябва да имате добра физическа подготовка и гъвкавост. Всички заинтересовани лица вероятно са заинтересовани да знаят, как да се научиш да правиш сомели у дома. По този начин трябва да се помни, че упражнението е изпълнено с травма, така че е желателно да го изпълнявате под наблюдението на професионалист. Статията ще ви разкаже как бързо, безопасно и лесно да овладеете коне.

На първо място, трябва да решите сами: нивото е достатъчно физическо обучение и гъвкавост, да скачате високо и да карате сръчно. Хора, които са дълга или никога бяха ангажирани в спорта, Първо трябва да практикувате в тази посока. Ако няма проблеми с това, помислете как да се научите да правите совалка у дома.

За работа трябва да организирате място. Отнема много място, за да не повредите околните предмети и да не се ударите. Подът е покрит с чифт матраци или дебели одеала. Той също така ще изисква свободна повърхност на силни височината на таблицата до талията (или малко по-висока). Сега можете да започнете да изпълнявате задачи, които водят до флип напред.

№1. Основно упражнение - салто. Без това умение е невъзможно да се направи совалка. Изпълнете го по следния начин: от изправено положение, повдигнете ръцете право нагоре, гърбът трябва да е кръгъл (да се отпуснете и да го огънете с колелото). След това трябва да клякате надолу, така че краката ви да са леко разграничени (предотвратява зъбите или носа от удари на коленете ви в момента на бъдещо гърло). Ръцете се отдалечават по-далеч от себе си и се изпълнява дълга ролка. Това обучение е в основата на това как да се научиш да правиш совалка у дома. Моля, имайте предвид, че по време на цялото движение трябва да се простирате раменете на колене, а не обратно. Брадичката се притиска към гръдния кош (начинаещите могат да ги държат на парче гума от пяна). В края на сомът, хванете средата на телето. Съвет: Ако всичко е направено правилно, след това след сом, ангажираният човек лесно ще се изправи на крака.

№2. Преобръщайте рогозките от моста. Това обучение ще ви позволи да се научите как да направите гърба напред, ще остави тялото да знае как движението се развива. С спортно оборудване, разбира се, ще бъде много по-удобно и по-безопасно да се изпълни. Вкъщи има нужда от чифт добри подложки, разположени на някаква повърхност на нивото на колана (масата). Вместо моста, можете да поставите ниско устройство, което може да издържи и да поддържа теглото на тялото ви. След това трябва да скочите и да извършите преобръщане. Движението трябва да е насочено нагоре и леко напред.

№3. Преобръщайте рогозките със светлина. Треньорът трябва да ускори и да скочи високо с ръцете на повърхността, повтаряйки предишното упражнение. По този принцип се извършва акробатичният каскадьор.

Когато всичко това ще бъде овладяно, препоръчително е да се опитате да направите костюм с партньорска застраховка във фитнес залата, на рогозки. Асистентът трябва да насочи движението в желаната посока.

Сега сме се научили как да се научим да правим кърпичка у дома. Трябва да изпълнявате всички задачи, като се съобразявате с описаните по-горе тънкости, в противен случай такъв ефективен трик ще бъде направен неправилно.