Отслабвайте с помощта на халахуп: прегледи, препоръки, упражнения

Интензивната загуба на тегло е, преди всичко, големи и продължителни кардио операции. Желателно е в салона под наблюдението на треньор. Но това не е тайна за никого, че в спорта, цялото тяло е намалено по обем, дори и тези места, където изглежда, че няма мазнини. Но при работа на проблем с корема или краката губим томовете в гърдите и раменете, което не е желателно за много хора. Има ли някакви методи за локално отслабване? Непосредствен помощник в борбата за тънка талия и заострени крака ще бъде халат. Препоръки на фитнес инструктори за това спортно оборудване

Изборът на халахи

За уроци с hala-chup това не отнема много време и усилия: давайки му всеки ден само 15-20 минути от времето си, можете лесно да направите талията си по-тънък и краката са тънки. Но за да започнем, ние избираме правилната halahup. Отзиви трениращите казват, че е по-добре за начинаещите да вземат лека версия, която тежи не повече от 1,5-2 кг, за по-тежките момичета, които се поставят в тежки обръчи (повече от 2 кг). Що се отнася до диаметъра, обръчът, който поставяте, трябва да е малко над талията. Правилно избраният снаряд е ключът към успеха. Обърнете специално внимание на вътрешната му повърхност: класовете с халахип, които са оборудвани с масажни елементи, носят повече предимства. Но това е противопоказано за хора с чувствителна кожа и тясно разположени капиляри. В противен случай резултатът от вашето обучение ще бъде натъртвания в кръста, талията и бедрата.

Упражнения с голф

Основната област, която работи чрез халахупа, е, разбира се, талията. За да стане тънък и коремът е плосък, е достатъчно да има стандартно въртене, докато периодично е необходимо центърът на тежестта на тялото да се прехвърли от крака на крака (последователно да се поставят напред). Ако спуснете халахаупа по-долу, можете да намалите обема на бедрата, премахнете целулита в тази област. Изработването на краката и ръцете е подходящо само за светлина обръч. извъртане краката му са по-удобни, разположени на пода на гърба му. И на ръцете му - стоеше, като ги отстрани. По този начин се изследват и някои мускулни групи, Калориите изгаряха.

Американската програма за отслабване

Американските диетолози разработиха специален метод за отслабване с помощта на такъв снаряд като халахип. Прегледите за този метод са доста интересни, защото се основават на факта, че за интензивно изгаряне на мазнини е необходимо периодично да тренирате 2-3 минути на всеки 1-2 часа. И не е необходимо да избирате точно времето. Например, когато гледате филм по време на рекламна почивка или между работното време на компютъра.

Някои полезни съвети

За да се чувствате страхотно по време на тренировка, за да получите най-голямо удоволствие и да се възползвате, наблюдавайте своя пулс. Поддържайки го в диапазона от 140-180 инсулти, ще изгорите около 10 килокалории в минута. Също така, този ритъм ще доведе до мускулен тонус, укрепване на сърдечно-съдовите и дихателните системи. Има ли някакви противопоказания за използването на такъв снаряд като халахип? Коментарите на лекарите са двусмислени, но едно е ясно: бременни жени или майки след това цезарово сечение, хората с възпалителни процеси в тазовите органи и заболявания на гърба, такива натоварвания са противопоказани.