Оптични за отслабване: как да го направите така?

Основата за правилна, разумна и здравословна загуба на тегло е комбинацията от спортни товари и хранене. Струва си да се отстрани един от тези компоненти и цялата идея за намаляване на теглото е неуспех. Това е теглото, може, разбира се, и да напусне, но също толкова бързо да се върнете. И принципите на правилното хранене твърдят, че растителните продукти трябва да бъдат най-малко 1/3 от дневното меню, тялото със сигурност ще се нуждае от фибри за отслабване. Как да го приемем правилно, ние в тази статия и ще разберем.

Въведение в продукта

Какво е то - влакна? На пръв поглед тя е несмилаема част от храната от растителен произход, тя не носи сама по себе си енергийна стойност, но организмът е необходим по всякакъв начин. Средно човек се нуждае от 20-40 грама фибри, за да работи правилно през деня, докато повечето не ядат половината. Можете да увеличите количеството му в диетата си чрез добавяне на зеленчуци, зърнени храни, ядки, плодове, но реалностите на нашия ден са такива, че малцина от работещите могат да си позволят своевременно и правилно хранене. В този случай алтернативата може да е суха диетични фибри, как да го направите, производителят обикновено насочва към опаковката, но творческият подход не е отменен дори и в такива случаи.

Какво искаш?

Правилата за използване на този продукт до голяма степен зависят от това, което точно искате да постигнете. Ако целта е да поддържате добро здраве, нормализирайте храносмилането и изпражненията, а след това просто го добавете към обичайното си меню. Поставете опаковката някъде на очевидно място, за да не забравите за новото полезен навик, докато стане автоматично действие и прави правило: във всяко хранително влакно се добавя за отслабване (как да го вземете зависи от личния вкус). Можете да ядете лъжица храна преди хранене или да добавите към това, което се крие върху чинията. Ако искате да изхвърлите допълнителните паунда, подходът ще бъде различен.

Отслабвам е здравословно!

Алтернатива на ролки и сладкиши (най-популярните продукти за закуски по време на работа) може да бъде влакно за отслабване. Как да взема - отново решавате. Можете да разтваряте няколко лъжици в кефир, кисело мляко, неподсладен сок и да пиете тази смес или просто да изпиете суха влакна с чаша вода или чай. Най-важното е, че чрез абсорбиране на течността тази суха смес е способна да увеличава неколкократно обема си в стомаха. Така че ще бъде възможно да се забрави дълго време за смучене в стомна. Ако вземете влакно половин час преди предложената вечеря, тогава ще трябва да ядете по-малко, за да охладите глада си. Можете да помогнете, ако отидете на парти или събитие, придружено от празник. Много по-лесно е да се съпротивляваме на изкушенията на готвенето, ако сте пълни, нали?

Надолу със стоката!

Има дори специални диети за диети и дни на разтоварване, основната храна, в която са диетичните фибри за отслабване. Как да го направите в този случай, доста подробно описание на експерти по хранене. Една от най-простите, но много ефективни опции ден на разтоварване ще клечатко-кефир. В чаша млечна напитка трябва да изсипете 1,5-2 супени лъжици сухо влакно. През деня е необходимо да се пият 4-5 чаши от такава смес. И това не е трудно да се разтовари по този начин, тъй като усещането за глад няма да ви притеснява.

Как да изберем?

Фибрите за отслабване в аптеките и рафтовете на супермаркетите са представени в широк диапазон. Изберете подходящ за Вас формуляр: на прах, гранули или люспи. Винаги внимателно проверявайте датите на изтичане на опаковката, преди да направите покупка. Между другото, вътрешни влакна за загуба на тегло, чиято цена е значително по-ниска от цената на подобни опаковки на внесената продукция, по никакъв начин не е по-нисък от тях в техните свойства. Това е достъпен продукт, който може да бъде закупен от 40 рубли на пакет. Не забравяйте, че използването на фибри има своите противопоказания и също така изисква спазване на режима на пиене, в противен случай желаният ефект няма да бъде постигнат.