Фибрите са панацея?

Привържениците на здравословното хранене и начин на живот, без колебание, могат да назоват продукти, които влияят положително на нашето тяло. Сред тях: пресни дарове на природата - зеленчуци и плодове, както и салати, сушени плодове, целият пшеничен хляб, каша, ядки и много други полезни "екстри". Какво ги обединява? Растителни произход и ниско съдържание на калории. В допълнение, всички те са богати на мистериозна целулоза.

Растителни влакна или влакна - е черупки на плодове и зеленчуци клетки, зърнени култури и бобови растения, ядки и семена. Защо оценяваме това естествено изобретение? Дефицитът на растителните влакна причинява запек, което води до най-силната опиянение на тялото. Под влияние на отрова разваля кожата, обрив и лющене на него станала обичайно, косата пада, счупи nogtihellip- Диетолозите са идентифицирани най-важното предимство на фибри: този компонент на растителните храни не се усвоява от човека. Основното му имущество се оказа изключително важно за нормализирането на живота: грубо хранителни влакна, като "лик", почиства червата отвътре, подобрява перисталтиката на "чистилището", защитава тънкото черво от корозивното действие на ензимите. В диетиката растителните влакна са неразделна част от лечебното и здравословното хранене.

Комплексът от хранителни влакна-полизахариди се разделя на разтворими и неразтворими видове. Неразтворимото влакно е заздравена клетъчна мембрана, лигнин и целулоза. Това е веществото е почти непроменено, като гъба, преминава през храносмилателния тракт, абсорбира течност, увеличава обема, премахва токсините и киселините, след това изпразва червата. Той се среща в различни зеленчуци, плодове, както и в зърнени култури, бобови растения и зърнени храни.

Разтворимите фибри са естествено гел-подобно вещество: пектини, смоли, алгиназа и хелицелулоза. Влизайки в стомаха и в контакт с течността, тя се превръща в желе. Неговият нискокалоричен състав позволява магическият начин за дълго време да остане човек пълно, без да навреди на фигурата. Много често лекарството е влакно в таблетки и капсули за отслабване. Ефективното намаляване на апетита е резултат от подуване на желираното вещество и пълненето на стомаха.

Винаги ли трябва да приемате хапчета и капсули? Природни фибри в храни: плодове, боб, цитрусови плодове, тиква и слънчоглед, цвекло, ябълки, - е естествен "златен ключ", състоящ се от разтворими фибри.

Всяко влакно изисква задължително използване на дневна норма на вода: най-малко един и половина до два литра. Дефицитът на флуида води до задържане на полезни влакна в червата и до загуба на някои от техните абсорбиращи свойства.

За здравословното функциониране на организма диетолозите съветват да се включат двата типа влакна в диетата: разтворими и неразтворими. Тяхното съотношение трябва да бъде 3: 1, т.е. frac34- диетата трябва да е неразтворима фибри и frac14- - разтворим.

Отслабването с помощта на полезни диетични фибри се дължи на нормализирането на флората на стомашно-чревния тракт, запълването му и забавянето на асимилацията прости и сложни въглехидрати, както и мазнини. В допълнение, влакното елиминира организма от вредния прекомерен холестерол. Продуктите, които я съдържат в големи количества, са богати на витамини и естествени антиоксиданти, докато те са изчерпани от липидите и калориите.

Неразтворимото влакно е компонент на трици и пълнозърнести продукти, кори от плодове и кореноплодни растения, тъмнозелени зеленчуци и салати, ядки и семена. Богат източник на нейната разтворима "приятелка" са тиквички, броколи, ябълки, боб (бяло и червено), грейпфрути, портокали, сини сливи, грозде, хляб от различни зърна.

Фибрите са панацея, която помага за поддържането на GIT, кръвната захар, сърцето и кръвоносните съдове. Така че вашето здраве ще бъде запазено в продължение на много години!