Ефективна диета за 5 дни. Диета "5 кг за 5 дни": отзиви и резултати

Наднорменото тегло е проблем за много жени и мъже. Естествено, за да се подобри фигурата ще помогне за правилното хранене и редовната физическа активност. Но има случаи, които изискват спешни мерки. Ето защо много хора се интересуват от въпроса дали ефективна диета за 5 дни. Възможно ли е да изгубите няколко килограма за толкова кратко време?

Колко ефективна може да има петдневна диета?

В действителност, много от тях се интересуват от това колко подобна диета ще помогне. Отслабването за 5 дни е наистина реално. Но колко килограма мога да загубя, рязко се ограничавам в храната? Веднага е важно да се отбележи, че в този случай много зависи от индивидуалните характеристики на тялото, начина на живот, избрания хранителен режим и количеството на наднорменото тегло.

Според статистиката, колкото повече разполагате с повече паунда, толкова по-бързо ще отидат. Например, някои хора успяват да отслабват с 2-4 кг на седмица. Някой е най-добре подпомогнат от диетата. 5 дни, 10 кг - това е доста реалистично, особено ако теглото ви е с 20-40 кг по-високо от нормалното. Затова е полезно да оценявате трезво бъдещите резултати и да помните, че всеки липсващ грам е резултат от упорита работа върху себе си.

Диета за яйца

Диетата на яйцата за 5 дни е разработена от датски учени. Тази система на хранене ще помогне да се изгубят излишните килограми и същевременно да се насити тялото полезни вещества. Не е тайна, че яйчен белтък съдържа огромно количество протеини, които на свой ред са вид строителни материали - неразделна част от мускулната тъкан, косата, кожата и ноктите.

На свой ред, яйчният жълтък е богат на аминокиселини, витамини и минерали, което също е изключително полезно за организма. Между другото, по време на храненето е най-добре да се готвят меки варени яйца, но можете да ядете твърдо сварени яйца. В деня се допуска да ядат около 4 до 5 яйца, да пият зелен чай, нискомаслен кефир. В допълнение, можете да включите в менюто малко количество нискомаслено извара, варено пилешко месо. Грейпфрут и портокали ще бъдат полезни.

Безспорното предимство на диетата е фактът, че яйцата са наистина сърдечен продукт. Ето защо чувството за глад няма да се намеси толкова много.

Отслабвайте за пет дни с кефир

Доста популярна е кефирната диета за 5 дни. В крайна сметка, този изцяло любим продукт не само помага да се бори с допълнителни паунда. то също така влияе положително върху работата на храносмилателния тракт и възстановява чревната микрофлора. Между другото, за отслабване трябва да изберете продукт с ниско съдържание на мазнини - така че резултатите ще бъдат още по-забележими.

И така, какво е кефир за 5 дни? Менюто изглежда така. На първия ден трябва да пиете 1,5 литра кефир (1% мазнина) и да ядете два варени картофи без сол и други подправки. Менюто на втория ден се състои от кефир и 2-3 ябълки. На третия ден около 800 грама пресни плодове и плодове могат да се добавят към кефира. Четвъртият ден обаче ще бъде най-труден, тъй като можете да пиете само кефир, зелен чай без захар и пречистена вода. Петият ден е началото на изхода от диетата. Днес ви е позволено да ядете 400 г варена пилешка гърда (без сол) и да пиете кефир.

Друга ефективна диета за 5 дни. Оризово меню

Ако се чудите дали има ефективна диета в продължение на 5 дни, тогава си заслужава да обърнете внимание на такъв достъпен и обичаен продукт, както фигурата. Това отдавна е известно лечебни свойства. И ако ви харесва тази храна, то със сигурност се интересувате от това как тази диета отива.

5 кг за 5 дни за нулиране не е проблем. Но има много вариации на такава диета. Някои експерти препоръчват използването изключително див ориз. Но обичайното е също така подходящо. Има и някои опции за готвене. Има диета, която осигурява ежедневна консумация на чаша варен ориз без сол и подправки. Ако е необходимо, диетата може да бъде допълнена с малко количество пресни плодове и зеленчуци.

От друга страна, оризът не може да бъде приготвен. Налейте две супени лъжици зърнени храни с четири чаши студена вода и оставете в хладилника. В рамките на пет дни декантирайте течността и я напълнете с прясна вода. След това можете да започнете диета. През деня можете да ядете част от ориз, добавяйки към храната на морски дарове.

Диета "5 кг за 5 дни"

Такава схема на хранене включва няколко етапа наведнъж. Диета "5" за всеки ден изглежда така:

• Първият ден е месото. За закуска, обяд и вечеря можете да ядете 150-200 грама варено месо. То може да бъде пиле, говеждо, заек или пуйка. K Можете да добавите подправки към месото, но не го насищайте по никакъв начин. Между другото, ако не ядете месо, то може да бъде заменено с извара, боб или тофу.
• На втория ден можете да ядете зеленчуци. Например, закуската е полезна за салата от краставици и репички, подправени с растително масло. За обяд можете да ядете малко задушени зеленчуци, например, патладжан с чесън. Хранете се с варено зеле.
• Третият ден е плод. В менюто можете да включите почти всички пресни плодове, например портокали, грейпфрути, неподсладени ябълки, грозде. Вярно е, че банани, сладки бели сортове грозде и праскови да влязат в диетата не се препоръчва.
• На четвъртия ден от диетата се допуска да се ядат зърнени храни и зърнени храни. Например, можете да включите в менюто малко овесени ядки (накиснати, но не варени), пшеница или ечемичена каша. Изключително полезен е оризът (най-добре е да се консумира кафяво). За закуска, обяд и вечеря можете да ядете 5-8 супени лъжици от избраната от вас овесена каша. Ежедневното меню може да бъде допълнено с орехи, кедър или бадемови ядки. Такава диета ще помогне да насити тялото със сложни въглехидрати, да гаси силно чувство за глад и да осигури на тялото необходимото количество енергия.
• На петия ден можете да консумирате извара (5-7 супени лъжици продукт без мазнини три пъти на ден) и да пиете чиста, неподвижна вода. Този ден се възстановява нормалното баланс между вода и сол в тялото.

Салата диета

Много хора са помогнали от диета за 5 дни. Прегледите за него са предимно положителни. Това е чудесно за борба с наднорменото тегло през летните и есенните месеци на годината. Такава схема на захранване има редица важни предимства. Първоначално е важно да се отбележи, че растителните влакна имат положителен ефект върху чревната перисталтика. Пресни зеленчуци и плодове съдържат огромно количество витамини, минерали и други хранителни вещества. Освен това менюто ще бъде разнообразно, защото можете да ядете почти всякакви зеленчуци или плодове.

Тук има само едно важно изискване: не ги бъркайте. Ако ядете зеленчукова салата, не яжте плодове едновременно за десерт и обратно. Растителните салати могат да се пълнят с малко количество растително масло и лимонов сок. За запълване на плодови ястия използвайте нискомаслен кефир или кисело мляко. Сол, пипер, захар, кафе, алкохол, брашно - тези продукти са строго забранени. Между другото, можете да вари в зеленчуци, но в никакъв случай те не трябва да бъдат пържени или изпечени.

Елда диета с кисело мляко

Доста популярна е диетата на елда. 5 кг за 5 дни в този случай не е проблем. Вашите основни и единствени хранителни продукти са елда и безмаслено кисело мляко.

Елда трябва да бъде правилно приготвена. През нощта, изсипете две супени лъжици овесена каша с чаша студена вода и излезте. Сутрин източете останалата вода и елдата ви е готова за употреба. За един ден можете да ядете неограничено количество зърнени храни и да пиете един литър нискомаслен кефир.

Диня петдневна диета

През лятото можете да отслабнете, като ядете дини. Петдневната диета в този случай е доста трудна, но наистина ефективна. В рамките на пет дни можете да ядете само дини. Дневната доза може да бъде изчислена: за всеки 10 кг от тялото ви на ден трябва да ядете 1 кг диня. Можете да пиете зелен чай без захар и вода. Тази диета активира бъбреците, премахва излишната течност от тялото и го почиства от токсините. Но е трудно да го поддържаме.

Други популярни диети

В действителност, има много диети - пет дни. Например яйцата-оранжева диета е доста популярна, по време на която можете да ядете само два портокала и 3-4 варени яйца на ден.

Отслабвам може и с помощта на млечни продукти: за пет дни, ядат само без мазнини извара и кисело мляко. Ако можете да издържате за пет дни изключително на зеле салати, тогава ще ви бъде гарантирана огромна загуба на тегло. Има още твърди диети, например, в рамките на 3-5 дни можете да пиете само прясно изцедени сокове от зеленчуци и плодове. И не забравяйте за продукти, които насърчават загуба на тегло. Това е ананас, зеле, целина и т.н. Ако никое от горните диети не ви пасва, можете да направите своя собствена. Тук е необходимо да се има предвид само едно нещо: трябва да ядете по-малко калории, отколкото да прекарвате през деня.

Как да се измъкнем правилно от диетата?

Дали вашата диета наистина ще помогне? 5 кг за 5 дни, за да изхвърлите доста реалистично. Но не е тайна, че през това време тялото ви всъщност губи излишната течност и само малък процент от мастните отлагания изчезват. Много хора се оплакват, че няколко дни по-късно загубеното тегло се връща.

Това наистина се случва и е свързано с грешен изход от диетата. На следващия ден не скачайте веднага с бонбони или консумирайте други храни в неограничени количества - новото тегло трябва първо да бъде "обезпечено". Ето защо е необходимо да излезете от петдневната диета бавно. Всеки ден влизайте в храната на нови 1-2 продукта и следете количеството консумирана храна. Такава схема ще помогне да се намали обемът на стомаха, да се преодолее усещането за глад и дори да се унищожат допълнителни мазнини.

Предприемаме предпазни мерки

Естествено, една наистина ефективна диета за 5 дни ще ви помогне да се отървете от няколко килограма и да направите фигурата по-привлекателна. Но всяка изрична диета е стресова ситуация за тялото. Ето защо на първо място е необходимо да се спазват някои предпазни мерки.

Да се ​​чувстваш глад по време на диета е нормално. Но някои хора се оплакват от значително влошаване на благосъстоянието. По-специално, страничните ефекти на диети включват замаяност, главоболие, болка в стомаха, както и гадене и повръщане. В такива случаи трябва да се спре "гладът" - по-добре изберете по-малко твърда хранителна система.

Трябва да се отбележи, че експресните диети се допускат само до здрави хора. Ако имате някакви хронични заболявания, храносмилателни нарушения, проблеми с черния дроб и бъбреците, първо трябва да се консултирате с диетолог.

Тъй като строго ограничаване на храненето, количеството на витамини и минерали, получени от тялото рязко намалява, струва си да се вземат витаминни комплекси. И не забравяйте за режима на пиене, тъй като е изключително важно - в един ден трябва да изпиете най-малко 1,5-3 литра чиста, безводна вода.

Отделно заслужава да се спомене за физическо натоварване. Някои хора, опитващи се да се отърват от наднорменото тегло, в продължение на пет дни, диетата започва да се занимава интензивно със спорт. Но през този период физическата активност все още трябва да бъде ограничена: изтощителното обучение заедно с рязкото ограничаване на храненето може да повлияе неблагоприятно на състоянието на тялото.

Освен това по време на храненето си струва да се откажете от кафе, пушене и алкохолни напитки. Вашето тяло и така няма да е лесно, така че не допълнително да натоварвате дихателната и сърдечно-съдовата система.