Apple диета за отслабване: менюта, резултати и отзиви

Знаете ли ябълковата диета? Той има много предимства, включително почистване на черния дроб и бъбреците, понижаване на холестерола и повишаване на цялостното здраве. Тъй като този тип храна не е такава

По-долу е план за ябълка, който ще помогне да изгубите допълнителни килограми, да очистите дълбоко тялото си и да увеличите съпротивлението на имунната система. Това е един от най-популярните моно диети, тъй като доставя на организма много витамини и минерали. Apple диета за загуба на тегло в кратък период от време ще премахне мразените паунда.

Предимства на плодовете

Старата поговорка, която отново стана популярна, звучи така: яжте ябълка на ден, за да избегнете посещението на лекар. Изглежда глупаво, но това е много вярно.

Дори една ябълка на ден ни дава толкова много предимства и осигурява много хранителни вещества за тялото ни на клетъчно ниво. Ябълките се смятат за един от най-добрите продукти за изгаряне на мазнини, тъй като съдържат малко калории, но много фибри и притежават елементи, които стимулират обмяната на веществата и насърчават здравословна загуба на тегло.

Ябълките са пълни с витамини С, В, желязо, антиоксиданти и много други. Те подпомагат здравето на сърцето, пречистват черния дроб, предотвратяват високото кръвно налягане, регулират храносмилателната система, нормализират двигателната активност на червата и дори се борят с рака.

Как да изберем и ядем ябълки

За да извлечете максимума от ябълките, изберете органични, за предпочитане местните пресни ябълки и ги изядете с коричка и дори семена. Известно е, че семената в ябълката съдържат пектин, който е влакно, съдържащ мазнини, стимулира загубата на тегло и контролира апетита.

Планирайте за 7 дни

7-дневното меню на диета за отслабване за яйца, което се предлага тук, е моно диета. Не продължавайте тази диета повече от седмица. На ябълка диета 10 кг за една седмица за почистване е съвсем реална. Освен това можете да подобрите имунитета и да почистите тялото си дълбоко. Уверете се, че пиете много течности всеки ден. Не се учудвайте, че често използвате банята, защото тялото ще премахне токсините и мазнините при висока скорост.

Apple диета за една седмица е най-простата диета, която някога е била изпробвана. Тя включва минимален брой препарати. Всичко, което трябва да направите, е да ядете 3-4 ябълка на ден и да пиете 10-12 чаши вода. Ябълките съдържат много малко калории, а ако се чувствате гладни, е допустимо да увеличите броя на консумираните ябълки и да пиете повече вода.

Ако почувствате подуване и запек, опитайте да пиете ябълков сок и да видите дали ситуацията се е променила. Често хората в началото изпитват трудности с обработката на влакна и това отнема време, за да се адаптира. Но не се страхувайте - в крайна сметка всичко е нормално.

След като храносмилателната система бъде изчистена от токсини, ще се почувствате много по-енергични, по-млади и по-здрави.

Ако искате да увеличите загубата на тегло, опитайте да пиете няколко чаши силен зелен чай всеки ден. Зеленият чай изгаря мазнините, е пълен с антиоксиданти и е отлично допълнение към всеки диета за детоксикация и загуба на тегло.

Една диета, базирана на ябълка, може да осигури невероятна загуба на тегло и твърдо тяло само за една седмица. Планът за диетата е доста елементарен, трябва да запомните да отстраните захарта и солта от диетата и да пиете много вода, чай (зелен и други билкови чайове).

Диетичното меню

Менюто с ябълково меню изглежда така.

Ден 1:

• Закуска: 2 големи ябълки (или 3 малки) с лимонов сок. Съчетайте го с шепа ядки, ако искате.
• Обяд: маруля (нарязани 3 големи ябълки на филийки, добавете 20 г магданоз и 30 грама зелен лук).
• Вечеря: 3 ябълки.

Ден 2 (ябълки и ориз):

• Закуска: ориз (варени без сол, 1 стъкло) и 3 ябълки.
• Обяд: Ябълки и ориз. Измийте и обелете ябълките, нарязани на парчета. Изсипете вряла вода и ги оставете. Добавете лимоновия сок. Сварете ориза, след което го добавете към ябълките и гответе гъстата смес.
• Вечеря: ориз без сол.

Ден 3 (ябълки и сирене):

• Закуска: 2 ябълки и нискомаслено извара.
• Обяд: Нарежете ябълките (две парчета) и поръсете с лимонов сок. В чаша нискомаслено извара и добавете 2 части мед и няколко ядки, разбъркайте и добавете ябълките в края.
• Вечеря: 50 грама нискомаслено сирене.

Ден 4 (ябълки и моркови):

• Закуска: 2 големи моркови и 1 голяма ябълка.
• Обяд: Салата (измийте, обелете и нарязайте на парчета 1 голяма ябълка и 1 морков).
• Вечеря: 2 ябълки (изпечени във фурната) и малко мед.

Ден 5 (моркови и цвекло):

• Закуска: 1 моркова (варено) и 1 парче варено цвекло.
• Обяд: 1 яйце (пиле) и 1 парче варено цвекло.
• Вечеря: моркови (толкова дълго, колкото ви харесва) с мед.

Ден 6 (ябълки):

• Меню, подобно на първия ден.

Ден 7 (ябълки и ориз):

• Меню, подобно на менюто за втория ден.

Ако в даден момент по време на диетата почувствате глад, не се страхувайте и срамежливи, трябва да увеличите броя на ябълките.

5-дневна диета

Отидете на парти в седмицата, но трябва да изгубите поне 2 килограма, за да се изкачите в любимата си рокля? Е, добре! Има начин да загубите до 3 кг за 5 дни! Всичко, което трябва да направите, е да следвате диетата. Обемите преди и след диетата на ябълката ще се променят към по-добро. 5-дневната диета не само помага за отслабване, но и подобрява здравето.

За загуба на тегло

Ние ви представляваме петдневен план за диета, където по-голямата част от храната - ябълки. На първия ден се допускат само ябълки. На втория ден се допускат ябълки и зеленчуци. През третия до петия ден се допускат плодове, прясно изцедени плодови сокове, растителни глазури, протеини и млечни продукти заедно с ябълките.

Идеални компоненти за хранене са ябълките, богати на минерали, витамини и фибри. Ябълките (с изключение на това, че притежават слабително свойство) са хранителни и полезни за укрепване на нервната система, така че те са се превърнали в незаменим елемент в огромен брой програми за отслабване. Влакната в ябълката взаимодействат с молекулите на мазнините, предотвратявайки отлагането й по страните и ханша. След това, мазнините, свързани с диетични фибри, се екскретират директно от тялото. Използването на ябълка преди всяко основно хранене ще ви накара да се почувствате по-малко гладни и да предотвратите преяждане. Резултатите от диетата на ябълката ще задоволят индикатора на везните. Хранителната програма е безопасна.

Диетичното меню

Петдневната диета от ябълка ви позволява да консумирате само ябълки и дестилирана вода на първия ден. В други дни плодовете се комбинират с други храни. Рецепти за ябълка диета са елементарни в готвенето.

Ден първи

График за захранване:

• Закуска: 2 ябълки.
• Обяд: 1 ябълка.
• Вечеря: 3 ябълки.

Необходимо е цялата храна да се състои само от плодове, възлизащи на около 1,5 кг. Хранителните вещества от плодовете са необходими за поддържане на правилното съдържание на мазнини в организма, добро сърдечно-съдово здраве и подобряване на мозъчната функция, предотвратяване на болестта на Алцхаймер.

Този ден може да намали приема на калории, но да увеличи приема на фибри. Имайте предвид, че ябълките имат достатъчно захарни резерви и следователно те вършат невероятна работа със стабилизирането на нивата на кръвната захар.

Освен ябълките, трябва да пиете много вода. Той ефективно премахва токсините.

Ден 2

меню:

• Закуска: 1 ябълка и мляко (0,5-1% мазнини, 1 стъкло).
• Обяд: салата от ябълки и зеленчуци с две моркови и половин цвекло е идеална. Направете лека салата превръзка с листа от мента, Дижон горчица, масло (за предпочитане маслини или други зеленчуци), лук.
• Вечеря: 2 ябълки.

На втория ден ядете ябълки заедно със здравословен вегетариански обяд. Логиката на този ден е, че тялото ще се нуждае от някои необходими хранителни вещества, които могат да бъдат получени само от зеленчуци.

Трябва да запасите зехтин - богат източник на здравословни мазнини, за които е известно, че запазват целостта на клетъчната мембрана.

Уверете се, че сте продължили да пиете вода за детоксикация. Водата осигурява много необходимата среда за измиване на токсините.

Трети ден

Подробна диета:

• Закуска: 1 ябълка + хляб (многозърнесто или пълнозърнесто, 1 парче) + бъркани яйца (или омлет).
• Обяд: 1 ябълка + салата с краставица, домат, зелен лук.
• Вечерна закуска: 1 чаша кисело мляко (без добавки, без мазнини).
• Вечеря: 1 ябълка + пуйка (по-добре гърди филе), моркови и салата от броколи.

Това е така нареченият протеинов ден. Протеините са градивните елементи на нашето тяло. Започнете сутринта с добър източник на протеини, като пържени яйца (използвайте едно цяло яйце). Киселото мляко ще помогне при храносмилането. Тъй като за два дни се използват предимно ябълки, тялото няма енергия.

Трябва да се отбележи, че дори и най-оскъдната диета трябва да вземе предвид нуждите на организма в балансирана диета. Диета, която е прекалено фокусирана върху лишаването на всички калории, може да бъде прекалено опасна.

Ден четвърти

График за захранване:

• Закуска: 1 ябълка + зеле.
• Обяд: 1 ябълка + пържени зеленчуци, зеленчукова супа.
• Вечеря: 1 ябълка, салата (цвекло и целина).

Започнете деня със сосове (от зеле и ябълка). Зелето помага да отслабнете. Вземете чаша пресен плодов сок или портокал. Опитайте вегетарианска вечеря с ябълка. Това ще успокои храносмилателната система.

Пети ден

меню:

• Закуска: 1 ябълка и 1 яйце.
• Обяд: 1 ябълка + пържени зеленчуци.
• Снек: 1 праскова.
• Вечеря: 1 ябълка + риба (печена във фурната или на скарата) и аспержи.

На този ден на диетата ще бъде позволено да ядат плодове, зеленчуци, добри мазнини, добри въглехидрати и протеини. Това ще помогне да се подготви тялото за излизане от нискокалорична диета.

Храни, които трябва да се избягват по време на диета

Категорично е невъзможно:

• Мазнини и масла - свинска мас, масло, майонеза.
• Напитки: опаковани плодови сокове, пакетирана кокосова вода, газирани напитки и алкохолни напитки.
• Маслено месо и свинско месо.
• Млечни продукти - кремообразно сирене, висококачествено кисело мляко.

Предимствата на диетата

Ето какво им обръща внимание:

• Консумацията на ябълки има благоприятен ефект върху здравето, намалява риска от инсулти.
• Диетата е много проста и удобна за употреба.
• Програмата няма да ви позволи да пиете пакетирани (изкуствени и вредни) сокове.
• Подобрява метаболизма.
• Тази диета е балансирана хранителна система, състояща се от зеленчуци, плодове, протеини, млечни продукти, добри мазнини, добри въглехидрати, микроелементи и фибри.

Странични ефекти на диетата

Може да стане скучно да ядете някои ябълки. Онези, които са свикнали да ядат изобилно и калорично, ще бъде трудно, ще има нервност и раздразнителност. Основните трудности ще бъдат за първите два дни. Може да се почувствате слаби и сънливи.

Диетата на ябълките може да изглежда като спасителен кръг за отслабване, но не е без собствените си минуси. Ето защо, преди да започнете да ядете според програмата, трябва внимателно да проучите плюсовете и минусите.

Факт е, че тази диета не е за всеки. Ето защо, разгледайте предимствата и недостатъците, описани по-горе, и решете дали да следвате тази техника.

Колко можеш да загубиш от диета с ябълки? Загубата на тегло зависи от разнообразието от физиологични фактори (възраст, височина, тип на тялото, текущо тегло, ниво на активност, медицинска история и гени). Следователно резултатите за една и съща диета за всички ще бъдат различни.