Кефир-ябълка диета: меню, мнения, резултати

Кефир-ябълковата диета има няколко опции. Тя се основава на включването само на две храни. Кефирът трябва да има съдържание на мазнини не повече от 1%. Хранителната система е един от най-тежките видове диети, защото липсва въглехидрати. Статията ще обсъжда неговите функции.

Същността на диетата

Особеността на диетата с кефир-ябълка се състои в яденето на определени храни за определен период от време. В зависимост от продължителността си системата за захранване може да бъде три дни, седем дни и девет дни. И трябва да започне с най-краткото време на неговото спазване. Това се прави, за да се разбере как организмът ще прехвърли такава диета.

Присъствието в менюто на ябълки и кисело мляко не само ще ви позволи да се отървете от излишните килограми, но и ще имате благотворен ефект върху тялото. И двата продукта имат положителен ефект върху храносмилателния процес. Кефирът установява активността на червата и нормализира метеоризма. Той е лесно смилаем и нискокалоричен продукт. Кефирът съдържа витамини и минерали, както и пробиотици, те са от полза за чревната микрофлора.

При ябълките има фибри, витамини и минерали. Те помагат за изчистване на червата от токсини и токсини. Ябълките в борбата срещу затлъстяването са идеалният продукт, поради ниското си съдържание на калории. Тя е равна на 44 kcal, а влакното ще помогне за почистване на храносмилателния тракт.

За да се постигне ефективен резултат, е необходимо компетентно и компетентно да се подходи към тази система за отслабване.

Как да изберем компоненти за диета?

В процеса на отслабване не се препоръчва използването на сладки ябълки и висококалорични кефири. Такива продукти могат да забавят процеса на загуба на излишни килограми.

Необходимо е да се пие за диета нискомаслен кефир, защото напитката с ниско съдържание на мазнини няма да е от полза за тялото. В сладки плодове съдържа много натурална захар - фруктоза. За диетата с кефир-ябълка, кисели сортове плодове ще направят.

Продължителност на храненето

Продължителността на хранителната система варира от 3 до 9 дни. За 3 дни теглото ще намалее с 3 кг. След това процесът се забавя, но загубата на тегло продължава.

Ако спазвате точно всички препоръки, резултатите от диетата с кефир-ябълка, която е 9 дни, е равна на 10 или повече килограма. През този период, се придържат към такава система за електроенергия не се препоръчва.

Основни принципи на храненето

Основните правила на тази система включват:

1. Един ден трябва да се пие 1,5 литра напитка от кисело мляко. Това не означава, че трябва да използвате цялата доза, трябва да решите идеалната си част, която ще ви накара да се чувствате гладни.
2. Всеки ден трябва да ядете 4-6 големи ябълки.
3. Моно диетата е 3-дневна версия. При седемдневна и деветдневна система за хранене не е забранено да се включат в диетата обезмаслена риба, зеленчуци, плодове и пилета.
4. Необходимо е да се пие 1,5-2 литра течност. Той може да повлияе положително на процеса на отслабване. С правилното спазване на режима на пиене, хранителните вещества се доставят бързо в клетките на тялото.
5. Вземете храна няколко пъти на ден в умерени порции. Фракционното хранене е най-простият метод за ускоряване на метаболизма.
6. Ако човек постоянно има подуване на корема или други проблеми на храносмилателния тракт, тогава не се препоръчва да се спазват диетата ябълка-кефир.
7. Ако не можете да се отървете от глада, тогава можете да пиете зелен чай с малко количество мед.
8. Черно кафе и чай могат да се консумират само сутринта, ако няма достатъчно воля за отказ.
9. Ябълките допринасят за дразнене на стомашната лигавица и предизвикват повишаване на апетита. Ето защо най-добре е да пиете кефир през нощта.
10. Не пийте алкохол. Те увреждат тялото и имат високо съдържание на калории.
11. По време на храненето, отслабването трябва да спи 8 часа. В края на краищата, тялото трябва да почива, особено в периода на строго ограничаване на диетата.
12. Уверете се, че непрекъснато се движите и ходете пеша по време на храненето.

За всяка хранителна система, особено стриктна, е необходимо да се подготви предварително. Това се изисква от тялото, за да се избегне напълно стрес.

Меню за 3 дни

Хранителната система за ябълки и кисело мляко има няколко възможности. Ако загубата на тегло преживее първото, тогава можете да отидете на по-дълго диета.

Първият вариант е диета, която ви позволява да се отървете от 3 кг тегло. В един ден трябва да пиете два литра кефир и да ядете плодове, с изключение на бананите и гроздето.

Втората версия на енергийната система включва:

• Плодова салата. Ябълката се нарязва и подправя с кисело мляко без мазнини. За вкус можете да добавите малко мед и овесени люспи.
• 2 часа след хранене, пийте кефир.
• За обяд е по-добре да ядете печени ябълки.
• За половин сутрин закуска чаша кисело мляко.
• За вечеря две ябълки в печена форма.
• Преди да си легнете, по-добре е да пиете чаша кисело мляко.

Можете да ограничите тази опция: 1,5 кг ябълки и кисело мляко. В допълнение към тази храна нищо друго не се препоръчва.

Кефир-ябълковите ревюта за диета са предимно положителни, защото ви позволяват бързо да се отървете от наднорменото тегло. В случай на строга хранителна система, можете да загубите от 2 до 6 кг.

Меню за 7 дни

За да постигнете по-ефективен резултат, трябва да спазвате диетата с кефир-ябълка в продължение на 7 дни. Това ще спести 6 кг тегло.

По време на храненето, трябва да ядете ябълки и да пиете кисело мляко напитка. Кефирът се консумира половин час след плода. Такива ястия на ден трябва да са поне 6. Последното хранене - не по-късно от 2 часа преди лягане.

В някои версии на хранителната система веднъж на ден може да се яде чиния от лека супа за обяд. В някои случаи усещането за глад за отслабване става непреодолимо, така че са разрешени различни зеленчуци и зеленчуци.

По време на храненето е необходимо да се изпие достатъчно количество течност. Можете да пиете вода и неподсладен чай. Такава хранителна система може да се повтаря не повече от веднъж на 3 месеца.

Меню за 9 дни

Системата за отслабване е подходяща само за най-упоритите хора. Кефир-ябълковата храна за 9 дни обещава да намали теглото си с 10 кг с точно съответствие с необходимия хранителен режим. Препоръчва се да отидете след седмица на загуба на тегло.

Диетата може да бъде:

• 1-3 дни - 1,5 литра напитка от кисело мляко;
• 4-6 дни - само 1,5 кг зелени ябълки;
• 7-9 дни - 1,5 литра ферментирало мляко.

Тази версия на диетата предполага наличието на храни, които са богати на протеини. Ако не влязат в диетата, тялото не само ще започне да изгаря мазнините, но и ще поеме мускулната маса. Това е неприемливо.

Към източника на протеини може да се отдаде на нискомаслено извара. Препоръчва се да се яде за закуска или обяд в малко количество (250-300 g).

Не забравяйте да пиете достатъчно течности. Препоръчва се да се включат вода и чай без захар. Други напитки от диетата да се изключат, за да не се намали ефективността на диетата.

Предимства и недостатъци на диетата

Кефирът и ябълките са компоненти на хранителната система, които имат специални полезни свойства. Те идват в много менюта. Според прегледите хранителната диета "ябълка-кефир" се препоръчва не само за намаляване на телесното тегло, но и за подобряване на здравето на храносмилателната система.

Той има следните положителни качества:

1. Кефирът и ябълките дълбоко пречистват тялото на токсините и също имат благотворен ефект върху функционирането на храносмилателната система.
2. Храната насища организма с много полезни вещества, което допринася за подобряване на имунитета.

Особено полезна е системата за хранене на хора, които живеят в градовете или които преди това са приемали антибиотици.

Диетата има и някои отрицателни свойства. Само напълно здрави хора могат да ядат. Тя абсолютно не се вписва в намаляването на теглото, което е затлъстяване, тъй като разликите в диетата могат да причинят обостряне на хроничните патологии.

Менюто на диета ябълка-кефир е доста разнообразна. Всеки, който отслабва, ще може да избере най-популярния вариант.

Противопоказания

Всяка диета има свои собствени ограничения и особености. Не може да се използва от пациенти, които страдат от аномалии на храносмилателния тракт, сърдечни и съдови заболявания, артериална хипертония. Не яжвайте по този начин на хора, които наскоро са претърпели физическа или психологическа травма. Всички ограничения върху храненето само ще влошат ситуацията.

Диетата не е разрешена за бременни жени и подрастващи под 16-годишна възраст.

Преди да го използвате, най-добре е да получите съвет от лекар, за да избегнете негативни последици и усложнения.

Правилният начин да излезе от диетата

Хранителната система е придружена от гарантирано намаляване на телесното тегло. Тя се отличава с доста строги правила и отлични резултати. Има обаче и негативни странични ефекти. Отзивите за диетата на ябълково-кефирните лекари рядко са положителни. Излишен килограм обикновено се връща бързо.

Определянето на получения резултат е напълно възможно. За да направите това, отслабването трябва да бъде запазено за абсолютно търпение и да полага усилия правилно да напусне диетата. Трябва да е най-малко 4-5 дни. На първия ден е позволено да ядат малко количество постно месо (250 гр.). Солта и подправките не трябва да се използват. Към диетата добавете малко количество зеленчуци, които са на пара. Честотата на хранене трябва да бъде 4-5 пъти на ден.

В следващите дни се допускат леки супи, зеленчукови ястия, салати и панички. Мастните бульони, червеното месо и рибата могат да се върнат в храната след 5-6 дни.

Резултати от диетата

В случай на избор на система за краткосрочно електрозахранване, ще има много положителни страни. Тридневните прегледи и резултатите от диета "ябълка-кефир" са положителни. Почистването на тялото ще повлияе положително на появата на загуба на тегло. Нормалното храносмилане ще подобри благосъстоянието и настроението, ще почисти кожата, ще повиши мотивацията. Малко количество изгубени килограми ще бъде приятен бонус за тялото, което се е върнало в тонуса си. Обикновено мастните депозити отстрани, корема и бедрата напускат. Според прегледите ябълката кефир (снимката преди и след е представена по-късно в статията) може да се възползва само от тялото.

Седемдневната диета допринася за загубата на 5-6 килограма. Спазвайте такава система за захранване е трудно и често се случват случаи на смущения. Ако имаше забранен продукт по време на курса, диетата може да продължи. Ефективността в този случай ще намалее, но това не е причината за пълния отказ на електроенергийната система.

Деветдневната диета е най-сложният и ефективен метод. Като го наблюдавате, можете да загубите повече от 9-10 кг тегло. Ако в някои дни загубата на тегло ще усети влошаване на здравословното състояние (слабост, замаяност), тогава можете да пиете чаша вода с мед. Ако нищо не се промени или състоянието се влоши още повече, тогава трябва да се върнете към обичайното меню.

Независимо коя от диетите, които избирате, е отслабване, трябва да я подхождате компетентно. Изборът на правилната храна е част от работата. Трябва да направите правилна оценка на възможностите си и да се подготвите. Постепенното оттегляне от диетата може да определи резултата. И че в бъдеще да не спазвате твърда система на храна, да я загубите, е необходимо да преразгледате навиците. Препоръчва се да се движите повече и да промените диетата си.