Кефир диета за отслабване: характеристики, препоръки и резултати

Кефир диета за отслабване - диета, базирана на консумацията на кисели млечни продукти. Има много варианти на диетично хранене. Кефирът позволява за кратък период от време да намали теглото и да насити тялото с хранителни вещества.

Характеристики на храненето на кисело мляко

Съставът на ферментиралия млечен продукт е:

1. Витамини от група Б, А.
2. Минерални вещества (калий, калций).
3. Дрожди подобни гъбички.
4. Лесно се асимилират протеини, мазнини и въглехидрати.
5. Полезни вещества, образувани по време на живота на микроорганизмите.

Кефир - специална напитка, хармонично съчетана с определен набор от други продукти. За диета, вземете я при съдържание на мазнини от 1,5%, максимум 2,5%.

Напитката от кисело мляко засяга тялото по следния начин:

• бързо разгражда мазнините;
• действа като катализатор на метаболитните процеси;
• Показва сол;
• облекчаване на отрицателни вещества (шлаки, токсини);
• Не претоварвайте диетата с допълнителни калории.

Намалете теглото с кефир диета за отслабване за една седмица не е трудно, но се различава монотонност диета. Пийте само без мазнини. При тежки ограничения ефектът се забелязва незабавно. Загубата на телесно тегло ще бъде 5-10 кг, което зависи от продължителността на диетичното хранене. Спортът в този момент е по-добре да не се провежда, както и да се отложи всяко сериозно физическо натоварване за по-късно.

Препоръки за провеждане на диета с кефир за отслабване:

• Продължителността на храненето е 7 дни.
• Пълна забрана на хранителните добавки: сол, масла, подправки и захар.
• Изключете от диета печене, маринати, пушени продукти, кисели краставички, бързо хранене, алкохол.
• Когато възникне сериозен глад, се допуска да се ядат не-скорбялни зеленчуци, кисели плодове.

Кефир диета може да спаси тялото от токсини и токсини, премахване на мастни натрупвания, премахване на подуване, прекомерна течност.

Основните характеристики на кефира до голяма степен зависят от режима и условията на съхранението му, като придава напитката свойства от определен характер. Тя може да работи в следните области:

1. Пресни кефир се препоръчва от диетолозите, за да се отървете от наднорменото тегло.
2. Двудневната напитка нормализира функциите на храносмилателната система.

Кефирът, който има срок на годност повече от три дни, напълно губи полезните си свойства.

Принцип на храненето

Кефирът е здравословна напитка. Ефективността на кефир диета за загуба на тегло се обяснява с огромната работа, която тя извършва в тялото:

• подобрява чревната микрофлора;
• го пречиства от токсини и вредни вещества;
• гъби, подобни на дрожди, налични в състава на кефира, ускоряват метаболизма;
• Млечната мазнина, налична в кефира, се асимилира със 100 процента;
• благодарение на бактериите на напитката, храната се абсорбира бързо и не се отлага под формата на мазнини, така че диетата с кефир е най-ефективна за отслабване в стомаха;
• част от напитката е калций, който ускорява енергийния метаболизъм в организма и възможно най-бързо да консумира отложена мазнина.

Все пак трябва да се има предвид, че кисело мляко е с висока киселинност, така кефир диета за да отслабнете от 7 дни без никакви допълнителни компоненти под формата на други продукти, може сериозно да наруши работата на стомаха.

За тези, които искат да отслабнат, тази диета се отнася до настоящите тестове, защото основният компонент ще бъде кисело мляко. За да се намали чувството на глад, към ежедневната диета се добавя още един продукт с нискокалорични свойства. Благодарение на това теглото ще върви гладко. Целият обем храна трябва да бъде разделен на няколко приеми, а последното трябва да се извърши в 18 часа. Тези условия ви позволяват да се отървете от 7 килограма тегло на седмица.

Как да изберем правилното кисело мляко

За да стигнете до системата за отслабване, е необходимо с пълна отговорност да се обърнете към избора на основния компонент. Те са кефир. За кисело мляко напитка донесе само полза за тялото в периода на загуба на тегло, трябва да имате предвид следното:

1. Придобивайки кефир, трябва да обърнете внимание на състава му. Тя трябва да включва мляко (по-добре едно парче) и квас. Рискът от закупуване на прахообразен продукт е достатъчно голям.
2. Необходимо е внимателно да проверите датата на производство на кефир върху етикета. Не приемайте продукта, който се пуска днес, защото той ще бъде пренаситен с живи култури. Това ще се отрази негативно върху работата на храносмилателния тракт и ще доведе до появата на метеоризъм.
3. Продукт, направен преди три дни, също не е полезен, защото ще загуби своите специални качества.
4. Продуктът трябва да е нискокалоричен. За да се намали теглото, оптималният вариант на масленото съдържание е 1%.
5. Ако кефирът, купен в супермаркетите, не създава доверие, тогава можете да го направите сами. В аптеките се продава специален фермент, което значително опростява процеса на готвене.

С кефир диета за отслабване пийте в топла форма. В противен случай тя ще бъде слабо абсорбирана от организма поради забавянето на процеса на разцепване на хранителните вещества.

Елда диета с кисело мляко

Електрическата система е една от най-известните. В сърцето на кефира диета с елда за отслабване е взаимодействието на двата основни компонента. Тя дава ефективен резултат и в рамките на 1-2 седмици от неговото съответствие можете да се отървете от 7-10 кг тегло.

Елда е нискокалоричен продукт, в който има много протеини, аминокиселини, калий, желязо, йод и витамини от група В, РР. Фибрите, съдържащи се в него, отстраняват от шума и вредните вещества.

Каша за кисело мляко, елда диета за отслабване се готви по специален начин: стъклото на продукт залейте с вряла вода, покрийте с одеяло и оставят задницата 12 часа. Кук не трябва да бъде.

Да се ​​яде елда е разрешено в необходимите количества. В този случай е забранено да добавяте сол, подправки или сос. Последното хранене най-добре се изразходва не по-късно от 18 часа. Ако е трудно да издържите на глада, тогава пийте кефир.

Пийте вземете 1% мазнина и пийте половин час преди хранене и след това. Ако е особено трудно да се консумира елдата суха, тогава тя се позволява да се измие с кефир.

През деня се наблюдава режим на пиене. Допуска се вода, зелен чай и билков чай. В напитките можете да добавите парче лимон.

За диета от елда-кефир за отслабване, чиито отзиви са положителни, се оказаха ефективни, трябва да се спазват следните препоръки:

• трябва да изберете правилното кисело мляко, като се има предвид времето на освобождаването му;
• в елда добавете малко количество сушени плодове, зелени;
• сложете лъжица мед в чая;
• плодове и зеленчуци отделно от овесената каша.

Когато има слабост или замайване, елдата се оставя да бъде леко осолена. Дори ако резултатът се влоши, но здравето на това ще се подобри.

Диета за елда с кисело мляко е забранена, ако има хронични заболявания на храносмилателния тракт.

Разтоварване на диета

Такава система на загуба на тегло е най-ефективна след дълги празници. Това ще позволи на тялото да почива от изобилието от храна и да го принуди да не преяжда, което е основната причина за наднорменото тегло. Продължителността на диетата е 1 ден. Този период ще бъде достатъчен, за да се избегнат прекомерните калории в фигурата.

Менюто на кефира диета за бърза загуба на тегло е, както следва:

1. Закуска. Чаша кисело мляко, парче препечен хляб.
2. Втора закуска. 200 мл напитка, ябълки (1-2 броя).
3. Обяд. Салата от домати и краставици, постно риба във варена форма (200 гр.).
4. Следобеден чай. Кефир или ябълка.
5. Вечеря. Зеленчуков готвенеч, парче хляб.

В 18 часа да пием чаша кисело мляко. Винаги трябва да пиете вода, билков чай ​​и неподсладен зелен чай.

Кефир диета за седмицата

Много жени губят тегло в тази система на хранене. Елиминира кефирната диета за отслабване от 10 кг на седмица. Частта трябва да се брои поотделно, най-важното - не се чувствайте гладни.

Допълнителните компоненти в допълнение към кефира трябва да бъдат разделени на 4-5 приеми.

Меню от кефир диета за отслабване:

• Първият ден. 250 грама варено месо.
• Вторият ден. Нискомаслено извара (300 г).
• Третият ден. Зелени ябълки.
• 4-и ден. Рибата се вари (250 g).
• Петият ден. 0,5 кг краставици и домати.
• 6-ия ден. Сушени плодове (125 г).
• Седмият ден. 2 литра кефир.

През дните на диетата, с изключение на последния, в допълнение към диетата трябва да има кефир (1,5 литра).

Всеки ден се позволява да пиете 1,5-2 литра течност, включително зелен чай и билков чай. Съдържанието на мазнини в един ферментирал млечен продукт не може да надвишава 2%.

Има няколко варианта на диетата за 7 дни. Менюто на един от тях:

• Първият ден е плод. Те използват не повече от 1 кг. Цялата дажба за 6 хранения.
• Вторият ден е картоф. 4 големи грудки. Продукти за разпространение за 4 хранения.
• 3-ти ден - разтоварване. В един ден използвайте 1,5-2 литра вода.
• Четвърти ден - месо. Пилешко месо (500 g).
• Петият ден е ябълка. Допуска се 1 кг плод.
• 6-и ден - зеленчук. Можете да вземете моркови, чушки, домати или краставици.
• 7-и ден - менюто на третия ден се повтаря.

Във всички дни на диетата трябва да изпиете 1,5 литра ферментирало мляко. Тя трябва да е с ниско съдържание на мазнини.

При спазване на системата за отглеждане на тънки е необходимо да се пие на ден 1,5-2 литра течност (вода, зелен и тревен чай). Благодарение на достатъчно количество от него метаболизмът ще се ускори в организма.

При третия вариант на диетата се консумират 1,5 литра кефир на ден и се ядат ябълки (1,5 кг). Цялата дажба за 5-6 хранения.

Резултатът от загуба на тегло на кефир диета за една седмица - 7 кг. Тя зависи от първоначалното тегло на тялото, което губи тегло и характеристиките на тялото си. Диетата може да се повтори не повече от 3-4 месеца по-късно.

Диета за корема за отслабване

За да постигнете намаляване на телесния обем, се нуждаете от правилна диета. Отслабването се дължи на процесите, които се случват в тялото. Възстановяването и пречистването на стомашно-чревния тракт, ускоряването на чревната перисталтика и нормализирането на метаболизма са основните характеристики на системата за отслабване. В допълнение, има ефективно изгаряне на калории.

Меню "Кефир" за корема за отслабване се наблюдава в продължение на 3 дни. През този период губите 2-3 кг тегло. Диетата не само ще намали стомаха, но и ще подобри тялото като цяло.

Всеки ден пийте поне 1,5 литра кефир. Диетата е разделена на 6 порции.

Има диета, която включва кефир и плодове. Всеки ден пийте 2 литра напитка и я допълнете с плодове (с изключение на грозде и банани).

За да подобрите ефективността на диетата от диетата изключете пикантни подправки, сладкиши и сладкиши. За да намалите обема на бедрата и корема, можете да прилагате обвивки.

Прекратяване на диетата

Необходимо е да излезем от системата постепенно. Това се прави, за да не се нарани тялото, което през цялото това време получи минималното количество храна.

Острите колебания в храната и количеството порции понякога причиняват сериозни смущения в храносмилателната система и развитието на опасни условия.

За да сте сигурни, че резултатите от диетата с кефир за отслабване, според обратната връзка и мненията за загуба на тегло, са запазени, трябва да имате предвид следните характеристики:

• продължи да пие питие;
• няколко дни да не си спомням сладкото или брашното;
• Можете да редувате обикновени дни с правилно хранене и кефир;
• Не нанасяйте напитка с нулево съдържание на мазнини, тъй като има много нишесте, което свежда до минимум хранителния ефект;
• последното хранене трябва да се проведе не по-късно от 18 часа;
• трябва да приемате витаминни препарати;
• в диетата трябва да преобладават плодовете, зеленчуците и зърнените култури.

Правилната диета след напускане на храната ще спести постигнатия резултат. Най-ефективно е да се редуват обикновени дни с кефир.

Плюсове и минуси на диета

Системата за отслабване има следните положителни свойства:

1. Основното предимство е неговата наличност и простота. В крайна сметка диетата няма екзотични плодове.
2. Нормализиране на храносмилателния тракт.
3. Ефективно почистване от токсини и вредни вещества.
4. Ускоряване на метаболитните процеси.
5. Бърза екскреция на соли и течности от тялото.
6. Подобряване на чревната микрофлора.
7. Укрепване на сърцето и кръвоносните съдове.
8. Насищане на тялото с хранителни вещества.
9. Бързо разцепване на вътрешни мастни натрупвания.

Отрицателните свойства на кефира диета за отслабване, според прегледите, включват:

• замаяност, слабост, гадене;
• запек или диария;
• повишено метеоризъм;
• ограничен брой продукти;
• намаляване на мускулната маса.

Системата за отслабване може да се използва като краткосрочна дажба или ден на гладно, не е подходяща за постоянна диета. Противопоказанията кефир диета включват:

• заболявания на храносмилателния тракт (гастрит, язва на стомаха);
• период на бременност и кърмене;
• сърдечни и бъбречни заболявания;
• лактозна непоносимост;
• алергични реакции към млечни продукти;
• повишена киселинност на стомаха;
• холецистит или панкреатит.

Спазвайте тази диета може да бъде напълно здрави хора с умерена активност. Хората, които се занимават с професионални спортове, не могат да се хранят с кефир за загуба на тегло за продължителен период от време.

Недостатъчното количество в системата за отслабване на хранителни вещества изисква включването на допълнителен витамин комплекс. Хранителната система не е подходяща за хора с отслабен имунитет или анемия.

Ако диетата с кефир сериозно влошава здравето, най-добре е веднага да го изоставим.

Отзиви

Съществуващите виждания за диетата с кефир са предимно положителни, защото хранителната система е ефективна и сравнително балансирана. Можете да стабилизирате резултата, ако излезете правилно от него и ограничите диетата си. Не трябва да има сладки, брашнени, пържени и мазни храни.

Кефир диета за отслабване за една седмица отзиви е положителна, защото в кратък период от време, жените успяха да се отървете от 5-10 кг от наднорменото тегло. Загубата на телесно тегло до голяма степен зависи от първоначалното телесно тегло и характеристиките на тялото.

Втората категория загуба на тегло не може да продължи на диета за 7 дни. Те непрекъснато били измъчвани от чувство на глад и повишено газове. Електроенергийната система има тежки условия, така че не всички могат да я издържат.

Диетолозите са предпазливи от моно диети. В края на краищата, ако използвате само млечни продукти, това може да доведе до проблеми на храносмилателния тракт. Те са сигурни, че кефирните диети са добри само като гладни дни.

Кефир диета - система за отслабване, която е предназначена да се отървете бързо от наднорменото тегло. Благодарение на полезността на напитката, процесът преминава бързо и ефективно.