Чудовищ симулатор у дома: как да почистите корема с почистваща салфетка

В борбата с наднорменото тегло, човек се опитва да повлияе на тялото, за да го принуди да "раздаде" съхранената за бъдеща употреба, да започне механизми за изгаряне на мазнините. В продължение на години тялото съхранява това, което остава неизползвано: достъпната калорична храна не се изплаща с упорита работа и изпъкналият корем става все по-забележим.

Как да премахнете това, което се случва в продължение на години?

Този въпрос рано или късно е изправен пред всички, които предпочитат ленивата си почивка следобед, и физически упражнения счита, че това е неприятен дълг. Заседливото забавление ще повлияе непременно на външния вид на бедняците и ленивите, които постоянно седят в компютърните бюра. След като веднъж погледна в огледалото, по-скоро тънка жена ще разбере, че е време да почисти стомаха.

С почистваща салфетка можете да накарате тялото да работи и да се увеличи консумацията на калории. За прекалено заетите бизнес дами, домакинството може да замени ежедневните упражнения. Но за изгаряне на мазнини, трябва да се прави с доста енергични темпове и поне 30-40 минути дневно, така че да се потите правилно. Малко вероятно е обичайната икономическа практика да замени интензивното аеробно обучение. Въпреки че като предварително подгряване подобно загряване е напълно подходящо.

Симулаторът от импровизирани средства

Ако има намерение решително почистване на стомаха с помощта на салфетки за почистване, добре е да го използвате малко в различен капацитет: от салфетката можете да създадете много забавен и в същото време ефективен симулатор. Някой може да мисли, че материалът е полезен за опаковане или триене на стомаха, но ролята на салфетката е много по-ефективна. Това ще доведе до тялото да се движи с толкова интензивно темпо, че изгарянето на мазнини ще бъде безспорно активирано.

Премахването на корема с почистваща кърпа у дома може да бъде достатъчно бързо и, най-важното, невъзвратимо. Това, което ще изгори, няма да се върне, ако впоследствие поддържате желаното ниво на физическа активност и ядете правилно: без диети, но балансирано. Въпреки това, за да започнете процеса на изгаряне на мазнини, е важно да съчетаете упражнения аеробно и мощност.

Аеробика на салфетки

Спортните инструктори показват как да почистите корема с кърпа за почистване, ако съставите набор от упражнения и за двете аеробно упражнение, и за разтърсване на пресата.

В аеробния режим калориите се консумират най-бързо и мазнините се изгарят. Ето защо, с цел намаляване на корема, е важно да се направят всички основни мускули на тялото - гърба, краката, гръдния кош - да работят с достатъчна интензивност. Мускулите - основните потребители на енергия, те "разделят" мазнините по-бързо, толкова по-силни стават.

Какви аеробни упражнения можете да откриете, за да почистите корема си с кърпа за почистване? За да използвате салфетки като симулатор, имате нужда само от доста гладка повърхност на пода, например ламинат. Салфетите перфектно се плъзгат върху такъв паркет, което подтиква потребителите да ги добавят към регистъра на домашното спортно оборудване.

Упражнения: как да почистите корема с почистваща салфетка

У дома, аеробното упражнение може да се направи, като се използва ефектът от подхлъзване на тъканта по пода. Трябва да опирате ръцете и краката си на пода, като поставите салфетките на салфетката под чорапите. От тази позиция изпълнявайте няколко упражнения в 2-3 групи от 8-24 повторения.

1. Направете движението, като при изкачване на планински склон, плъзнете краката си в даден момент, дърпа колене до раменете на vydohe- стомаха, задръжте гърба си изправен, постепенно увеличаване на темпото.
2. Извършете едно и също движение, но и с двата крака едновременно: затегнете плъзгащото движение на колената до гърдите и се върнете в началната позиция.
3. Плъзнете краката си и се свържете отново.
4. Комбинирайте всичките три движения в един комплект: направете ги на свой ред 8 пъти без прекъсване.
5. Застанете на салфетките и направете бързи движения на място, като симулирате напредъка на скиорите: единият крак се плъзга напред, а другият - назад. Краката трябва да бъдат напълно притиснати към повърхността, петите от пода не трябва да бъдат откъснати. Стъпки, които да станат малки, но достатъчно бързи.
6. Направете алтернативно дълбоки плъзгащи нападения с крака напред, издърпайте другия назад и разкъсайте петата от пода. Преместете бавно 8 пъти.
7. Алтернативни бързи слайдове с бавни атаки.

Смешни тренировки

За ефективно почистване на корема с почистваща кърпа е необходимо също да се извършват изолирани упражнения за изпомпване на мускулите на пресата. С помощта на плъзгащи се салфетки упражненията стават много по-интересни и разнообразяват ежедневието на тренировката. Практиката показва, че плъзгащите движения са по-лесни за изпълнение и ефективността на упражненията се увеличава само.

Много на първо се чудя как да почистите корема с почистваща кърпичка като спортно оборудване. Първите експерименти са толкова привлекателни за начинаещи, че по-късно те включват забавни упражнения в домашния си график. Освен това не е толкова трудно да се намери ъгъл в апартамента, за да отделите 15-20 минути за себе си.

Натиснете върху салфетки

Как да изпомпате преса, как да почистите корема със салфетка, за да почистите къщата, колко време ще бъде дадено на новите упражнения? Такива въпроси са дадени от самите потребители. Техният практически опит и пример ще ви помогнат да направите избор. Може да се направи плосък стомах, който дава 10-20 минути на ден. Пример за комплекс от упражнения на пресата ще бъдат плъзгащи движения със салфетки.

1. Легнете на пода, ръцете зад главата, краката се изправиха, коленете се отпуснаха, краката лежащи върху салфетки. Затегнете двата крака до задните части, едновременно повдигнете раменете, ръцете, за да достигнете до глезените, за да издишате. Върнете се в началната позиция.
2. Повдигнете раменете, ръцете зад главата, издърпайте краката последователно с бързи темпове до задните части.
3. Раменете са повдигнати, ръце зад главата, с прави крака, които правят пързалки заедно.
4. От една и съща позиция да правят кръгови Крачета против хлъзгане: дръпнете двата крака на задните части, да ги изправите, хвърляне и двете страни, се комбинират и се повтарят circle- направи обратен следното: да се разпространява краката си, издърпайте до задните части, изправете заедно.