Как да направите бара вкъщи със собствените си ръце - ръководител на домашния майстор

Фенове на здравословен начин на живот не винаги имат достатъчно пари и свободно време да посетят фитнес центъра. За да помогнете да дойдат хоризонтални пръти и други черупки в двора или в най-близката открита площ. Но такива съоръжения не се намират навсякъде, освен в есенно-зимния сезон времето не е свързано с обучение на открито.

Рано или късно, почти всеки мисли за това как да направи бар вкъщи и да практикува целогодишно в удобно време и напълно безплатно. В края на краищата хоризонталната лента е универсален симулатор, който ви позволява да тренирате различни мускулни групи, освен това е компактен, евтин и подходящ както за възрастни, така и за деца.

След като се запознахме с асортимента от спортни ъгли и шведски стени в магазина за спортни стоки, започваме да разбираме, че всички тези прекрасни комплекси и симулатори ще заемат поне половината от стаята. Те са проектирани по правило за предучилищни и ученици, тъй като теглото и височината на един възрастен мъж са от малка полза, а не всяко семейство има отделна просторна детска стая.

По-успешен вариант - шведската стена, който е прикрепен към всяка свободна стена, обикновено е набор от допълнителни подвижни висулки и тренажори за различни мускулни групи, включващи подвижен хоризонтална лента, която се определя на всяка височина за спортисти с различни височини. Това е най-успешното решение за цялото семейство.

Ако сте решени да спестите от закупуване на скъпо спортно оборудване или имате много малко място у дома, тогава трябва да помислите как да направите бар в апартамента със собствените си ръце.

Преди да направите хоризонтален бар у дома, трябва да изберете правилното място. Турникетът, за разлика от шведската стена, заема малко място, но трябва да се осигури пространство за свободен подход и разнообразни упражнения, за да се избегнат наранявания и ограничени движения. Най-често е подходящо място в коридора, тесен коридор между стените или на входа.

Когато решавате как да направите бара вкъщи възможно най-удобен, компактен и безопасен, определете неговия дизайн. Обикновено стенната стена за къща може да бъде от два вида: неподвижна, неподвижно закрепена на стената под формата на конзола и просто напречна греда, "вкарана" в вход или между стените на тесен коридор. Такава хоризонтална шина може да бъде направена подвижна, така че да не се намесва.

За да направите подобна хоризонтална лента, трябва да имате напречна греда с дължина, равна на ширината на отвора във височината, където планирате да фиксирате въртящия се. Можете да вземете дървена лента около кръга (например, лопата от лопата), но е по-надеждна - метална тръба. Диаметърът на напречната греда трябва да е подходящ за удобно захващане (приблизително 3 cm). Освен това ще са необходими гнезда, в които ще бъде поставена напречната греда. Те могат да бъдат и метални или дървени.

Дървени гнезда са направени от квадратни пръти или парчета шперплат с дебелина 3-5 см и 10 на 10 см (или ширината на рамката на вратата). В горната част полуфиркулните отвори се отрязват с помощта на диаметър на напречната греда, след което гнездата се фиксират във вратите с помощта на винтове за самозатягане. Отгоре се поставя напречна греда, ако е необходимо, лесно се отстранява и почиства.

Ако сте избрали метална конструкция, трябва да съхранявате върху плочи с размери 10х10 cm, към които е заварена метална лента (всъщност гнездо), извита по диаметъра на напречната греда. Заваряването трябва да се извършва само отвън, така че тръбата да е здраво поставена в гнездото. Отворите за болтове с диаметър 10 mm се пробиват в ъглите на държачите. Плочите се закрепват към стената с помощта на анкери.

За хоризонталната лента не преминете в гнездата, можете да пробиете отвор отстрани в бара и в гнездата и да вмъкнете щифтове или отрежете конците и затегнете болтовете.

Как да направите бар у дома, ако искате да изпълнявате различни упражнения, а не просто да се дърпате? В края на краищата размерите на хоризонталната лента са ограничени от вратата. В този случай фиксирана хоризонтална шина на стената ще се спаси. Размерите му не са свързани с ширината на отвора, освен това самата напречна греда може да бъде направена с удължение в ширината, което ще осигури допълнително удобство.

Конструкцията на такъв хоризонтален прът се състои от основата и самата напречна греда. Първи заварена конструкция профил (обикновено 50x30 мм), страничен появява като два триъгълника 35-40 см височина и ширина (отстраняване от стената) от 40-50 см. Рамката са пробити отвори за болтове (външен диаметър малко по-голям от вътрешен "да заглуши" главата на болта в), след силни винтове или болтове, прикрепени към стенната конструкция. Към него се добавя напречна греда (на болтове или на заваряване). Turniket е готов.