Моно диета е ефективна за отслабване. Най-ефективните моно диети (прегледи)

В тази статия ще говорим за моно-комплекти. Ефективни и бързи програми за отслабване са от интерес за огромен брой хора. Ето защо те са толкова популярни и търсени. Въпреки факта, че лекарите неуморно казват, че подобни експерименти върху собствения си организъм не са безопасни за здравето, те не искат да отслабват, като използват екстремни методи. И всичко, защото желанието да стане по-красиво и тънко е много голямо.

Как моно чипове работят

Каква е тайната на властта, която съдържа само един продукт (кисело мляко, елда, ориз, сирене, и така нататък. Г.) или група от продукти, принадлежащи към един и същи вид (протеини, въглехидрати, зеленчуци, плодове)? Монотетите са ефективни поради тяхната простота и скорост на получаване на резултата. Само след няколко дни след някоя от програмите е възможно почти незабавно да изпуснете няколко килограма и в същото време да изчистите тялото на шлаката. В резултат на това човек започва да изглежда по-добре, тенът става свеж, тялото се издърпва, се прибавят сили.

Добрата монохидрата дава възможност за почивка на храносмилателната система и правилно извършена може да донесе реални ползи както за външния вид, така и за общото здравословно състояние и благополучие. Важно правило на всички моно диети: те не трябва да продължават дълго време!

Кефир диета

Мнозина смятат, че най-ефективната моно диета е кефирът. Тя има много поддръжници. И това не е изненадващо, защото кефирът е много вкусен и питателен продукт и полезен за всичко останало. Ние преброихме от дузина различни разновидности на кефир диети. В повечето от тях се добавя нещо друго към ферментиралия млечен продукт, например ябълки или извара. Но тъй като нашата статия е посветена изключително на моно-диети, тук ще дадем най-твърдия вариант.

В рамките на 3 дни дневното меню трябва да се състои само от един или половин литър кефир. Продуктът трябва да бъде разделен на равни порции, за 5-6 хранения на ден. Допустимо е да се пие зелен чай, естествено, без захар, както и чиста вода във всякакви количества. В продължение на три дни вертикалната линия трябва да бъде 3 кг. Много добър резултат! Продължаване на тази диета за повече от три дни не се препоръчва. Кратката диета с кефир може да даде отличен импулс за последващия преход към балансирана диета, която ще ви позволи да продължите да отслабвате още повече, но постепенно.

Елда диета

Храната, която включва само елда, също е включена в най-ефективната моно диета. Обратната връзка за такава програма за хранене ни дава правото да твърдим, че тя работи отлично. Наблюдавайте, че тази диета е разрешена за 14 дни и през това време, ако строго спазвате всички правила, загубата на тегло може да достигне до 12 кг и дори повече.

Въпреки това, в рамките на 2 седмици ще е необходимо да се яде само елда овесена каша, варена на вода. Но във всякаква сума. Въпреки че яде кофи! И това без никакви подправки и сол. При глада на такова хранене никой няма да умре, но може да се случи, че след няколко дни от такава монохраница ще бъде трудно да погълнем дори една лъжичка елда. Но наистина упоритите хора винаги могат да се преодолеят и да вървят докрай.

Предимствата на тази моно диета е, че елдата е просто склад от различни витамини, хранителни вещества и микроелементи. Той съдържа калий, желязо, магнезий, калций, растителни протеини, витамини В и т.н. И всичко това с много ниско съдържание на калории: 100 грама овесена каша само 90 калории.

ориз

Нашата задача е да разкажем за моно-комплекти ефективни и в същото време безопасни. Една от тези диетични програми за загуба на тегло е ориз диета. Терминът, по време на който можете да "седнете", е две седмици.

Даваме отново най-тежкия, но и най-ефективният вариант: всяка сутрин се приготвя 1 чаша ориз (по-добре да се използва неолющен ориз), то всичко е разделено на равни порции, които се консумират през деня. Допустимо е да се измие всичко това ябълков сок (прясно изцеден, без захар). Също така е позволено да се ядат няколко ябълки на ден (зелено). Можете да загубите 3-5 кг на седмица.

За протеиновия моно диета

Вероятно сте чували за диетата на Кремъл или за диетата на Дукан, подобна на нея? Смята се, че това е най-ефективната моно диета за отслабване. Тези, които някога са яли по тези програми, знаят, че теглото бързо излиза. Един "но": заедно с теглото, здравето може да намалее бързо. Работата е там, че тези диети изключват от диетата на въглехидрати и мазнини, оставяйки само протеинови храни (месо, риба, ниско съдържание на мазнини извара, яйчен белтък, мляко и др. И т.н.). И въпреки факта, че е позволено да се добавят зеленчуци и зеленчуци към месо, риба и котлети с колбаси, протеиновата диета има много тежък товар върху тялото.

За да се съобразите с тази екстремна, макар и ефективна моно диета за повече или по-малко дълго време, трябва да имате наистина добро здраве. Абсолютни противопоказания за това диета Те са следните:

• съдови и сърдечни заболявания;
• бъбречни и чернодробни заболявания;
• заболявания на храносмилателния тракт.

Монодята е рецепта от Маргарита Королева

Но най-ефективната моно-диета, която спечели море от положителна обратна връзка. И все пак, след като авторът е любимият диетолог на много звезди на домашния шоубизнес - Маргарита Королева. Името на тази програма за отслабване е "9 дни". Цялото време е разделено на три части, по 3 дни всеки. Последователността на действията е, както следва:

1. Оризови дни. В рамките на три дни можете да ядете само ориз. Зърнените култури (250 гр.) Трябва да се напояват вечер, варени и разделени на 5 части, които се консумират през деня. След 8 вечерта вече няма. Ежедневно е разрешено да се яде за 3 часа лъжици мед (отделно от ориз). Пийте много чиста вода (2,5 литра).

2. Пилешки дни. Следващите 3 дни можете да ядете само варено пиле. Кожата трябва да бъде внимателно отстранена от месото и мазнината да бъде нарязана. Всичките 6 порции пиле трябва да се консумират преди 20:00 часа. Скъпата не може да яде. Водният режим е същият като през първите 3 дни.

3. Зеленчукови дни. През цялото това време е позволено да ядат само зеленчуци. 500 грама варено или на пара и 500 грама пресни зеленчуци на ден. Няма сол, няма масло! Но 3 лъжици мед могат да се консумират ежедневно на доста основателни основания. И отново - след 8 следобед в устата не би трябвало дори да получи малко. Вода на ден в количество от 2-2,5 литра.

Благодарение на такава проста диета можете да отслабнете с до 10 кг за 9 дни.

Диета "Седмицата"

И сега на вашето внимание се предлага най-ефективната моно диета за една седмица под многобройното заглавие "Седмица". Тук всеки ден се разрешава да яде продуктите на всяка една група:

1 ден. Извара от какао (1,5 кг на ден).

2 дни. Ябълки (1 кг).

3 дни. Кефир (1 литър).

4 дни. Отново ябълките.

5 дни. Млякото е с ниско съдържание на мазнини (1 литър).

6 дни. Ябълки.

7 дни. Нискомаслено кисело мляко (1 литър).

Не всеки може да оцелее в тази диета. Но този, който ще продължи цяла седмица, може да отслабнете с 5-7 кг.

Правилен изход от моно-диети

Всички, дори и най-ефективните моно диети за отслабване, са безсилни преди алчност за храна, която обхваща много хора след изминалия етап на строги ограничения при избора на продукти. След края на диетата, те лакомо нападнаха храната, сякаш се възнаграждаваха за лишения, които току-що трябваше да понесат. И всички постижения отиват "до костите". Организмът не пропуска такъв благоприятен момент, за да върне това, което е загубил. За да предотвратите това, трябва да ядете след диета от всяка диета умерено и по схема, която диетолозите препоръчват. Това означава, че приемайте храна 5 или 6 пъти на ден и в същото време се уверете, че частите не надвишават обем от 1-1,5 чаши.

Сладки и брашно - всичко, което е невъзможно да се яде на диета, след като я напуснете можете да си позволите, но в разумни количества и само сутрин. След обяд, дайте предимство на протеиновите храни, въглехидратите са за закуска. Вечер, след 6-7 часа, не е нужно да ядете изобщо.

Коя е най-ефективната диета?

Какво мислите, коя програма е най-ефективна? Monodiet, чиито рецензии не съдържат абсолютно никаква критика, вероятно все още не са били изобретени. Но в крайна сметка, след подробно проучване на различни мнения по тематични форуми в Интернет, можем да заключим, че преобладаването е от страна на диетата на Маргарита Королева. Това е най-оптимално както за броя на дните, така и за броя на килограмите, от които благодарение на него можете да се отървете. Освен това, като седите на тази диета, няма да страдате точно от глада.

Заключителни бележки

Така че се случва, че монохидрата, ефективна за някои хора, не работи за другите. В крайна сметка всички ние сме много индивидуални. Ето защо, ние призоваваме да не се фокусира върху мнения на хората, както и собствените си вкусове, предпочитания и чувства, становищата на лекари и, разбира се, до подробна информация за тези или други методи за отслабване. Бъдете здрави и щастливи!