Колко калории в датите са изсъхнали?

Датите са един от сортовете сушени плодове, които станаха особено популярни в нашата страна през последните години. Екзотичните плодове са много вкусни. Това е сравнително висококалоричен продукт, но много хора го използват в диети за отслабване. Колко калории са в датите?

Какви са датите

Зрелите плодове на някои видове палмови дървета се използват широко в диетата им в южните страни. Не е нищо, че тези продълговати плодове с тъмночервен или жълт цвят, с гъста и сочна каша, се наричат ​​"хляб на пустинята". Палмови плодове консумират пресни, те podvyalivayut, zasushivat използван в съставите на различни десерти, добавя към тестени изделия, салати, и дори да ги готвя сладки супи.

Въпреки това, в нашите средни географски ширини, този плод стана най-известният в изсушената форма. Факт е, че пресни плодове много бързо се влошават. За да увеличите периода на съхранение, палмовите плодове изсъхват или изсъхват. Дехидратираните дати могат да се съхраняват в продължение на години. Същевременно техните полезни свойства се запазват.

Поради факта, че в процеса на тази подготовка плодът губи излишната влага, плътта му става сладка и сладка. Ето защо много хора си задават въпроса: "Колко калории има в изсушените дати?" Всъщност няма ли датите да навредят по време на диета?

Енергиен резерв

Калоричното съдържание на изсушените дати може да варира в зависимост от типа палмови плодове. Средните стойности на енергийната стойност могат да бъдат в диапазона от 220 до 290 kcal на 100 грама сух продукт. Независимо от броя на калориите в датите, те могат да съдържат различен брой елементи, необходими на човешкото тяло, което също зависи от степента на плодовете. Такъв високо енергиен резерв вече е съмнителна фигура за тези, които губят тегло.

BJU, гликемичен индекс и витаминен състав

100 грама сушени дати, присъстват много въглехидрати - около 70 грама протеин - около 2.5 грама, малко мазнини - 0,5 грама Това сушени плодове се характеризира с наличието на ниацин и пантотенова киселина, пектини, селен, аминокиселина, голямо количество витамини, фибри, и пълна липса на холестерол.

Изсушени екзотични плодове се препоръчват за хора, страдащи от прояви на сърдечно-съдови заболявания и неврологични заболявания. Въпреки това, наличието на затлъстяване, когато е необходимо да се вземе под внимание и BZHU гликемичен индекс храни, пациентите трябва да знаят колко калории са в датите, за да се изчисли правилно ежедневната си диета.

Поради наличието на окситоцин в тези сушени плодове, те са особено полезни за бременни жени, тъй като подобряват дейността на маточните мускули. Изсъхналите дати имат положителен ефект върху мъжката сила. Смята се, че тези плодове имат противоракови свойства, насърчават дълголетието и укрепват тялото.

Благоприятният ефект от тези сушени плодове е очевиден, но ние се интересуваме от това колко калории в дати изсъхнали с камък. Вместо това, колко можете да използвате сушени плодове на ден, така че да не добавите тегло.

Калоричното съдържание на сушени плодове е много високо. В допълнение, според гликемичния индекс, този продукт се счита за носител на рекорд. Ако сравните PI и колко калории на 100 грама на датите, с мазнини парче свинско месо, се оказва, че изпълнението на сушени плодове са много по-високи. Гликемичният им индекс варира в диапазона 139-145 и това е запис! В края на краищата храни с GI над 50 не се препоръчват за диети. Те могат да се консумират, но в много ограничени количества.

На кого датите са забранени

Въпреки полезните свойства на датите, висока калорична стойност и GI, тези плодове имат някои противопоказания. Поради наличието на едри влакна, дати с изключителна предпазливост трябва да се консумират от хора, страдащи от стомашно-чревни заболявания. На първо място, тези плодове не се препоръчват за стомашни язви и проблеми с черния дроб или панкреаса. Поради способността за бързо повишаване на нивото на захарта в тялото, забранените дати за диабетици са забранени.

Колко калории в дати изсъхнали с камък

Теглото на един голям и месест сушен плод с кост е около 20-26 грама. Въпреки това, както вече беше посочено по-горе, в зависимост от степента на плода, неговият енергиен състав може да варира. Така че, колко калории в 1 Kas ще зависят безопасно количество плодове, след употребата на които е "полезни свойства" екзотични плодове няма да повлияят на фигурата.

За отслабване с балансирано хранене се допуска да се консумират не повече от 50-70 грама от тези сушени плодове на ден, което е 2-3 дати на ден. Това ще бъде равно на 70-100 единици GI.

Ако е избрана дата-моно-диета, тогава се разрешават 8-10 сушени плода на ден.

Моноджит и дати

Колко калории в този продукт, толкова в тях и необходимите вещества. Следователно, използвайки само такива сушени плодове в деня на разтоварване, тялото ще получи всички вещества, необходими за пълноценна дейност. Въпреки това, диетолози не препоръчват само дълготрайна употреба, този продукт е, следователно, не се препоръчват 2-3 дни от датата на метод на диета, за да се въведе в диетата malokrahmalnye растителните продукти. Твърдите моно-диети, при които е разрешен само един хранителен продукт, могат да навредят на стомашно-чревната система.

Ако следвате балансирани техники за отслабване, яденето на тези плодове помага да се регулира количеството на мастните киселини и ви позволява бързо да увеличите нивото на кръвната захар. Тази функция е много полезно качество за хората, които отслабват чрез физическо натоварване.

В допълнение, пулпата от сушени плодове, въпреки колко калории в изсушените дати, помага да се очисти тялото и здравето му. Представените в състава им бързи въглехидрати - незаменим елемент за физическа и емоционална работа.

Какво те казват, отслабване

Много хора твърдят, че са загубили тегло с дати за 3, 5 или повече килограма. Но това е, когато се наблюдава трудна многодневна моно диета. Много често дневните диети не се оправдават, защото палмови плодове, въпреки че те дават чувство на ситост, но не и за дълго. Ако използвате само сушени плодове и вода, тогава ще искате да ядете много, защото сладките само запалят апетита.