Диета за отслабване: рецензии, рецепти, резултати. Как да изберем подходящите дати за отслабване

Основното условие за всяка загуба на тегло е отхвърлянето на храни, които съдържат смилаеми въглехидрати. А хората, които не мислят ден без сладък ден? В този случай, според прегледите, датите за отслабване ще ви помогнат.

Използването на дати за здраве

Известно е, че всички сушени плодове, включително датите, имат много полезни свойства. Каква е употребата и вредата от датите за тялото? С вредните качества на сушени плодове, ние ще го разберем по-късно, и сега ще разберете какви са техните полезни качества.

Дати благодарение на своите свойства:

1. Добре насищане на тялото, така че човек за дълго време не се чувстват гладни.
2. Разменете сладко и захар.
3. Стимулира храносмилането, което води до нормалното ниво на глюкозата и холестерола в кръвта.
4. Заредете човешкото тяло с енергия, която се произвежда от растителна глюкоза.
5. Укрепване на защитата на тялото, намаляване на риска от рак и туберкулоза.
6. Подобрете работата на бъбреците и черния дроб, отстранете от тялото излишната течност.
7. Стимулира активността на мозъка.
8. Защитете зъбите от кариес.
9. Успокойте нервната система и помагайте да се справите с безсънието.

Смята се, че човек дълго време може да не се чувства гладен, като яде само дати. Ако трябва да отслабнете, тогава сладкият им вкус няма да претърпи стрес в отказа на сладкиши и захар.

Състав на датите

Как датите допринасят за отслабване? Специално предимство за организма в борбата срещу излишъка от килограми е състава на сухи плодове:

• мед;
• калий;
• магнезий;
• желязо;
• калций;
• тиамин;
• флуор.

Всички тези вещества са необходими, за да може тялото да работи без повреди. Като част от датите има витамини В (B6, B5, B12), както и витамин А. Фенолните антиоксиданти са вещества, които предотвратяват възрастовите промени в организма. Те помагат в борбата срещу рака и сърдечните и съдовите патологии.

Чаша от нарязани дати е в състояние да задоволи половината от дневната норма на човешкото тяло в целулозата.

Ето защо те трябва да се използват не само за отслабване, но и за хора, които ядат правилно.

Калорична стойност на датите

Колко дати мога да загубя, като отслабна? Всяко лице, което иска да хапне със сушени плодове, възниква въпросът за тяхното съдържание на калории и количеството на продукта, което се консумира без да се повреди фигурата.

Както е известно, хранителната стойност на датите е 350 kcal. Те съдържат:

1. Протеини - 2,0 г.
2. Въглехидрати - 71,2 g.
3. Мазнините отсъстват.

Трябва да ядете датите правилно, за да не спечелите повече паунда. Ако човек е решен да отслабне, тогава един ден не трябва да яде повече от 6-7 парчета.

Как да изберем добри дати?

Какви дати за отслабване да дадете предпочитание? Когато избирате сушени плодове, трябва да обърнете внимание на техния цвят. В зависимост от сорта, датите могат да имат златисто-кафяв или тъмно-кафяв цвят. Сивият цвят на сухия плод предполага, че датите са били държани дълго време и че на тях присъстват много микроби. Поради това при закупуването на продукт на пазара е необходимо продавачът да претегля датите от затворената кутийка, а не от дисплея. Всъщност поради лепкава повърхност към тях замърсяването се привлича.

В зависимост от вида на датите, те имат непокътната кожа, а не силно набръчкани и меки.

Как да изберем подходящите дати за отслабване? Сухите плодове не трябва да са мокри. Когато в датите има влага, те не са добре изсушени. Изсушените плодове не трябва да лежат в опаковката с наситен бучка, висококачествен продукт обикновено се представя в парчен вид.

Не купувайте дати с неестествен блясък, защото те имат неестествен вкус. В този случай те бяха изсушени в механична камера, а не на открито. След такава процедура, те се дезинфекцират с химикали. Понякога на датите има пукнатини и пилинг на кожата.

Ако на продукта присъства кристализирана захар, това означава, че не се съхранява правилно.

Да се ​​купят дати без ями не трябва да бъде, защото това показва обработката на техните химични съединения.

Как да запазим датите?

Според прегледите, датите за отслабване се съхраняват най-добре в хладилника. Можете да ги поставите в стъклен съд с капак.

На пакети с дати се посочва, че продуктът е готов за употреба. Измийте ги задължително много внимателно. Първо, топло, след това хладка вода.

Дати с мляко или кефир

Известно е, че отслабването с дати и млечни продукти е обичайна диета. Да се ​​поддържа това е доста трудно за хората, които не са вегетарианци. Тези, които искат да се отърват от излишните килограми, резултатът ще бъде загуба от 3-4 кг на седмица.

Продължителността на такава диета е 7 дни. За да направите това, подгответе следните продукти за деня:

• 25 дати;
• 3-4 чаши мляко.

В една сесия е позволено да се яде 7-8 дати и да се пие с чаша мляко. Преди лягане сухи плодове също се вземат в това съотношение. Млякото осигурява мазнините и протеините, които са необходими на човек в периода на отслабване. В датите няма мазнини, така че продуктите се допълват взаимно.

Млякото може да бъде заменено с кефир, защото някои хора имат непоносимост. За кисели млечни продукти подобни ограничения не съществуват и могат да се консумират на всяка възраст.

Дневна диета

Според рецензии датите за отслабване се използват в много рецепти за отслабване. Хората, които са в състояние да издържат на гладните диети, ще трябва да ги ядат за 10 дни. Можете да включите допълнително в режим на захранване ябълки, чиста вода и зелен чай. Хранителната стойност на една дата е 23 kcal. Ако ядете по този начин, тялото, което губи тегло, получава необходимия комплекс от витамини, протеини, въглехидрати, което е необходимо за нормалния живот.

Можете да използвате дати без ограничения. Тази диета може да спести 7 килограма наднормено тегло. През първите 4 дни в диетата има само дати. От петата година можете да ядете зелени ябълки. От седмия ден можете да пиете зелен чай.

За да поддържате такава диета, ще трябва да половите много усилия. В някои случаи диетата просто добавя ястия с дати и става тънка. Въпреки това, в резултат на това е възможно да се изхвърлят 4-5 кг, вместо 7, както при строга диета.

Рецепти с ястия с дати

Има много рецепти с дати за отслабване. За да намалите теглото си, можете да подготвите салата от дати с ядки:

1. 10-15 сушени плодове без ями, нарязани на малки парченца.
2. Сложете малко нарязани ядки (бадеми, шам-фъстъци, лешници и др.).
3. В сместа сложете малка лъжичка мед и джинджифил.
4. Смесете всички съставки и ги смилайте в миксер.
5. Получената паста може да се консумира с пълнозърнест хляб за закуска.

Има няколко рецепти за салати с дати, предназначени за намаляване на теглото. Начин на приготвяне на салата с дати и моркови:

• 2 моркови почистват и решетка на средно ренде;
• в сухи плодове извадете камъка и нарязайте;
• сезон с мед или зехтин.

Тази салата има свойствата на четка, премахва вредните вещества от тялото и я насища с витамини.

Можете да готвите овесена каша с дати, което е ефективна рецепта за отслабване. Неговото редовно приложение може да спести няколко излишни килограма. Рецептата включва:

1. Чаша овесена каша.
2. 2 чаши мляко.
3. Дати (10-15 бр.), Обелени и нарязани.
4. Чаена лъжичка ленено брашно.
5. 2 супени лъжици мед.

Флората се смесва с брашно, изсипва се мляко. Разбърква се сместа в продължение на 10 минути, като се разбърква непрекъснато. Няколко минути след варенето добавете датите. Kasha може да се консумира за закуска или вечеря.

За отслабване можете да готвите не само втори курс, но и компоти. Рецептата за тази напитка е:

• Вземете 15 дати.
• Добавете шепа боровинки, кайсии, сини сливи и стафиди.
• Налейте 2-3 литра вода.
• Сварете и оставете да се влива в продължение на половин час.

Можете да го пиете, когато се чувствате гладни. Компотът трябва да се приема и на празен стомах, преди обяд и вечеря.

Пиенето трябва да се консумира от хора, за да се насити тялото, ако не можете да ядете след 19 часа.

Ролята на датите в други диети

Според прегледите датите за загуба на тегло могат да се използват в различни диети. Със значителни ограничения в калоричното съдържание на човешката храна човек иска да яде нещо сладко. Дати без захар и мед могат да се консумират, когато има нужда от нещо сладко.

Сушени плодове с диета не са противопоказани, но броят им не трябва да надвишава 5-6 парчета. В противен случай те бързо ще насити тялото и ще има интензивно развитие на инсулин. И прекомерното му количество може да доведе до появата на непреодолимо чувство на глад и отказ от диета.

Кой не трябва да използва дати?

Каква е употребата и вредата от датите за тялото? Въпреки благоприятното въздействие на сушените плодове, те имат някои противопоказания. Те включват:

1. Болести на стомашно-чревния тракт.
2. Бъбречна болест.
3. Захарен диабет.

Ограничаването на употребата на дати в тези патологии е необходимо поради наличието в тях на високо съдържание на захар.

Приемът на сушени плодове с диария трябва да бъде ограничен. Въпреки високото съдържание на калий и способността му да запълни загубата на хранителни вещества в организма, може да засили проявата на симптоми на диария. В този случай е най-добре да готвите компот от сушени плодове, включително дати и сушени кайсии, и да пиете през деня постоянно.

Сухите плодове с тежък диабет и панкреатит са противопоказани.

След като сте взели дати, трябва внимателно да изплакнете устата си или да изчеткате зъбите си. Тези процедури ще предпазват зъбния емайл от неблагоприятното въздействие на плътта върху емайла.

Ако датите причинят газове в човешкото тяло, преди да се използват, те могат да кипнат за 2 минути.

С диета, която е изцяло базирана на тяхната употреба, е необходимо да се вземе комплекс от витамини и минерали, за да се компенсира недостигът им в организма.

Датите са уникални продукти, които задоволяват глада и жаждата. Те съдържат до 20% от течността. Високото калорично съдържание на сушени плодове няма да се превърне в пречка за тяхното използване, ако те са включени в храната в минималната сума.