Ефективна моно диета за 10 дни

Към днешна дата има много различни видове диети. Всички те обещават намаляване на теглото и, в резултат на това, една тънка фигура. Някои от тях са проектирани за по-дълъг период от време, други са предназначени да намалят обема на тялото или леко да коригират силуетите за кратко време. Вторият тип е дълго използваната моно диета за отслабване. Те са предназначени за 7, максимум 10 дни. Придържайте се към този принцип на хранене за по-дълъг период от време не се препоръчва, тъй като ограничаване на диета води до липса на витамини и други полезни вещества в тялото. Благодарение на този метод можете да намалите мастния слой, например, да напуснете или да направите нещо важно.

Същността на тази техника

Същността на метода е следната. През целия период в храната е позволено да се вземат някои основни хранителни продукти. Има разновидности на този тип диета. Има твърда опция, когато например в ранни дни в храната се използва само кефир, след което след няколко дни се заменя с друг ферментирал млечен продукт. И така до края на периода. Вторият вариант е по-често срещан. Нейната същност се крие във факта, че на храната се позволява да вземе основния продукт, който може да бъде разреден от други, съвместим с него. Например зеленчуци и месо.

Противопоказания за диети

Този метод за корекция на фигурата има противопоказания. Моно-диета в продължение на 10 дни не се препоръчва за хора с хронични или възпалителни заболявания на стомашно-чревния тракт, както и тези, които страдат от анемия, ниско кръвно налягане, недостиг на витамини, загуба на сила. Придържайки се към този принцип на хранене, трябва да се има предвид, че през този период появата на такива неприятни симптоми като промени в настроението, депресивно състояние, замайване или мигрена, слабост, нервност, разсеяно внимание.

Ако има съмнения, че моно диета в продължение на 10 дни провокира някое от горните, препоръчително е леко да се отслаби такава твърда диета. За да подобрите общия тонус сутрин на празен стомах, препоръчително е да пиете топъл чай с добавяне на мед.

Monodiet за 10 дни

• 1 ден - яйца;
• 2 - варено пилешко филе;
• 3 - извара с ниско съдържание на мазнини;
• 4 - пара риба;
• 5 - зеленчуци, салати в прясна форма, с добавка на пълнители от лимонов сок;
• 6 - меко, нискомаслено сирене;
• 7 - меню с плодове: пресни плодове, салати с добавка на лимонов сок, глазури, пресни;
• 8 - варено говеждо месо;
• 9 - кефир с ниско съдържание на мазнини;
• 10 - само отвара от роза бедрата.

Ние рисувахме моно диета всеки ден. Сега нека да поговорим как да я приложим, като използваме примера от първия ден. Основните продукти са яйцата. Това означава, че сутрин можете да ядете само този продукт във варена форма или варени като омлет без добавяне на масло. През деня можете да ядете не повече от 3 яйца. Така че, един - за закуска, вторият - за обяд, третият - за вечеря. Денят на месото предполага, че всяко хранене трябва да използва не повече от 100-120 грама от продукта във варена форма. По същия принцип се изчислява дневното количество извара или сирене. Кефирът, зеленчуците и плодовете могат да се консумират толкова, колкото искате, но в разумни граници.

Monodiet в продължение на 10 дни налага много забрани за храна, но не можете да ограничите тялото при пиене. Използвайте само чиста вода в препоръчаното количество - два литра. Питието трябва да бъде редовно и частично, което не позволява жажда. Между другото, по този начин можете да намалите чувството на глад. В края на краищата човешкото тяло много често дава сигнал, че иска да яде, докато в действителност може просто да бъде жажда.

Протеинова диета за 10 дни: какво е подобна хранителна система?

Много хора, по-специално, похапват месоядни, е много трудно да се отречеш от себе си като любим компонент на диетата. В крайна сметка повечето диети се основават на забраната на продукти от животински произход. Само за тази категория хора има протеинова моно диета за 10 дни.

Принципът на отслабване се основава на пълната липса на въглехидрати, което ще принуди организма да приема енергия от мазнини. Но тук трябва да внимавате. В края на краищата човешкото тяло е проектирано по такъв начин, че на първо място той получава енергия от протеини. Само след като тя не остане или натоварването расте, мазнините са засегнати. Следователно, с подобна диета, трябва да играете и спорт. Мускулите създават благоприятни условия под формата на повече от достатъчно протеини, които са основният строителен материал за изграждането на тяхната маса.

меню

По същия начин както в предишния пример, трябва да рисувате диетата си в продължение на 10 дни.

1. 1 ден - варени или варени в двойно бойлерна риба с нискомаслени сортове, 100-150 грама на всеки прием.
2. На втория ден можете да ядете варено пиле (един по един) или пъдпъдъчи (две или три) яйца.
3. След това - варени, печени в фолио в собствения си сок, говеждо или телешко - 100-120 грама.
4. 4 дни - морски дарове: варени калмари, миди, скариди и други - за 100 г.
5. На следващия ден - заек варени, приготвени за няколко - 100-120 г.
6. Шестият ден - нискомаслено извара, 150 г;
7. И тогава кефир или кисело мляко продукт, 150 г.

След това можете да повторите менюто от предишни дни, съставено от препоръчаните продукти.

Извършване на корекции

Ако смятате, че по-малко твърд режим, тогава съставките могат да бъдат комбинирани, а също и да ядат различни ястия през целия ден. Така например, сутрин - омлет с парчета месо с ниско съдържание на мазнини твърдо сирене или обратна захапка - извара, обяд - супа от от месо или риба парчета маса, вечеря - Едър рогат медальони, задушени.

Народно мнение

Сега е ясно какво е моно диета за 10 дни. Прегледи на жени, които са опитвали това система за захранване, изразяват основно наслада от резултатите. През този период теглото намалява от 3 до 10 кг, а числото придобива желаната хармония. Някои твърдят, че моно диета помага ускоряване на метаболизма в организма. След това е много по-лесно да се контролират колебанията на теглото. Повечето от тези, които са опитали диета, са добре толерирани и без специални неприятни моменти. Някои обаче все още се оплакваха от липса на сила. Това се обяснява с липсата на въглехидрати в протеиновата моно диета.