Ленено брашно за отслабване: прегледи и резултати, начин на приготвяне, полза и вреда

Млади дами с наднормено тегло са в постоянно търсене на ефективна диета. Правилните продукти, балансираната диета и нискокалоричните ястия им помагат да се отърват от теглото на килограмите. Много добре "работи" и ленено семе

Полезна закуска

Линовото овесена каша е идеален вариант на сутрешното ястие. Той е много полезен, вкусен, съдържа много вещества, необходими за нормалното и пълноценно функциониране на организма. За хората, които се оплакват от проблеми със стомаха и червата, това е просто незаменима. Що се отнася до лицата, които имат мастни депозити в цялото тяло, истинското спасение може да стане за тях ленено овесена каша за отслабване. Отговорът на експерта, рецептата за това ястие и неговият ефект върху тялото - всичко това може да се научи при приемането на диетолог. За да го посетите преди да започнете диета, е необходимо просто да избегнете негативни последици.

Специалистът, наред с други неща, ще ви каже, че с помощта на каша можете да хвърляте до 7 килограма за един месец. За съжаление, в Русия много малко хора използват това ястие в своята диета. За разлика от нашата страна, европейските държави отдавна са разпространявали култа към лена. Например, всеки втори англичанин не представя своята сутрин без каша, като предпочитанието се дава не само на всички известни овесени ядки, но и на продукт от ленени семена.

рецепта

Много лесно и лесно е да се подготви каша от ленено семе за отслабване: отзивите и резултатите на жителите показват, че процесът не отнема много усилия и време. Първото нещо, което трябва да направите, е да отидете на пазара и да купите семена - основната съставка на вашето ястие. Те се продават от търговци ядки, сушени плодове, подправки. За една сервиса ще са необходими около 4 супени лъжици семена. С помощта на миксер те се смилат до брашното, сол и черен пипер се добавят към него за вкус и се пълнят с гореща вода. Ястието може да бъде ароматизирано с канела, зехтин, нискомаслена сметана, соев сос, стафиди или ядки.

Има и друг начин да направите каша. Лен семена излейте вода и оставете цяла нощ, за да се надуят добре. Сутринта масата се хвърля в миксера и се къса. След това сезон с допълнителни съставки на вкус. Основното нещо е да запомните следните правила: семената са много трудни, така че трябва да ги смилате. Можете да си купите и готови брашно от лен, но в този случай ястието ще бъде по-малко полезно.

Готовата каша

Разбира се, фабричният продукт има своите предимства. Това е оризова каша "Khudeyka". На първо място, това ястие е много лесно да се подготви. Спестявате време и усилия. На второ място, обратната връзка (ленено семе "Hudeyka" ги получава доста) продуктът е положителен от повечето жени. Казват, че приготвеното ястие се оказва много нежна, консистенцията му е мека, вкусът е ярък, вкусът е наситено. За съжаление, тя не върши без минуси. Основният недостатък - преминаването на топлинна обработка, в резултат на което овесена каша губи много полезни вещества и витамини.

В завода продукт често се добавят сушени плодове и ядки, както и разреден с други круши - овесена каша или елда. Допълнителните съставки подобряват вкуса. Каша се сервира най-добре за закуска. Тези, които са на диета, казват, че ленената диета трае около месец, за която е възможно да се хвърлят най-малко 5 килограма. Масата може да варира със салати от пресни зеленчуци, леки супи на базата на броколи и целина, здравословни напитки: зелен чай и минерална вода без газ.

структура

Както в готовия, така и в естествения продукт има много полезни вещества. Много витамини и микроелементи съдържат ленено семе: добри и лоши, рецензиите на продуктите и основните правила за използването му могат да бъдат получени от всеки специалист по хранене. Той ще ви каже, че ястието е много питателна: за 100 грама от този продукт, 35 г протеин, до 10 г мазнини и въглехидрати. Останалата маса е хранителни влакна, полезно влакно, наситени липидни киселини и пепел. Калоричното съдържание на една сто-грама част е 312 калории. Сред витамините могат да бъдат идентифицирани всички вещества от група В, както и С, Е, РР и К.

Линовото овесена каша е богато на различни микроелементи. Преди всичко трябва да споменем калций, желязо, фосфор, магнезий, натрий, мед, цинк, селен, хром и манган. Ястието е шампион в съдържанието на силиций, а калият в него е седем пъти повече, отколкото в бананите. Кашата може да се похвали с полизахариди, лигнин и нишесте - всички тези вещества са необходими само за нормалната работа на човешкото тяло.

свойства

Премахването на наднорменото тегло е основната задача, върху която работи "спалното бельо" каша за загуба на тегло. Препоръките и резултатите от диетата казват, че ястието помага не само да се отървете от мразените паунда, но и да подобрите здравето си. Така че кашата е много полезна за диабетици: намалява зависимостта им от инсулин, дължаща се на естествено намаляване на нивото на захар в кръвта. Препоръчва се за хора, страдащи от сърдечно-съдови проблеми: хипертония, атеросклероза, исхемична болест. Овесена каша, когато варене формира слуз, което има благоприятен ефект върху храносмилателния тракт. Следователно, той често се яде с гастрит, язви и колит.

Ястието помага за борба и рак. Учените са доказали, че liginy, които са богати на ленено семе, нормализира хормоналния баланс в организма, предотвратява образуването и развитието на ракови тумори, особено в репродуктивната система на жените и мъжете. В допълнение, тя е подходяща за комплексна терапия на заболявания на дихателната система и бъбречни заболявания. Овесена каша се предписва на хора, страдащи от психични разстройства, както и на тези, които активно се борят с жажда за наркотици и алкохол.

Принцип на действие

Колко правилно да се използва ленено семе за растящи? Ако човек иска бързо да отслабне, се препоръчва да яде ястие за закуска, обяд и вечеря. За да увеличи хранителната си стойност, семената могат да бъдат пълни със зеленчуков бульон или обезмаслени млечни продукти: кисело мляко или кефир. Когато кашата се консумира за предотвратяване на затлъстяването, диетата трябва да продължи не повече от две седмици. В този случай самата семена от ленено семе трябва да се консумира сутрин. Обядът може да се разнообрази с лека зеленчукова супа и парче варено месо, печена риба и салата.

Спалното бельо е един от най-напредналите методи за намаляване на теглото. В комбинация със спортните и външните дейности, той произвежда зашеметяващи резултати. Ако целта ви - да регулирате теглото, една от храната може да бъде заменена от концентрирана каша от брашно от ленено семе. Пребиотиците, съдържащи се в чинията, ще помогнат за възстановяването на чревната микрофлора, а богатото хранително съдържание на продукта допринася за дългото насищане на тялото.

Плюсове и минуси на диета

Много полезна за здравословно ленено зърно за отслабване: отзивите и резултатите от използването му говорят сами за себе си. Сред положителните аспекти на ястието също така се подчертава наличието на основните му компоненти и се постигат ефективни резултати в доста кратък период от време. Сред предимствата - понижаване на холестерола в кръвта, естественото прочистване на тялото на канцерогени и токсини, попълване на липсата на витамини и минерали, терапевтичния ефект. В допълнение, след "ленен курс" човек може лесно да се премести в повече твърди диети - вегетарианството или суровата диета.

Имаше някои недостатъци. Основните недостатъци - невъзможността за продължително използване на продукта, спазване на стриктни хранителни изисквания и ограничаване на обичайната диета до определени граници. Тази диета е строго противопоказана за хора с алергии към компонентите на ястието, пациенти с хронични заболявания на бъбреците и черния дроб. В допълнение, семената трябва да бъдат забранени при възпалителни процеси в червата.

Отзиви

Мнението на хора, които се намират на такава диета, е много важно за формирането на индивидуалната ви диета, която включва продукт като ленено семе. Предимствата и обратна връзка за него - всички тези данни трябва да се вземат предвид при съставянето на вашето собствено меню. Основното нещо, което трябва да запомните, е, че тя "работи". И, съдейки по прегледите, той позволява не само да направи фигурата тънък и умен, но и да нормализира метаболизма. Като хранителни, овесена каша позволява на човек да не се чувства гладен дълго време. Хората, които използват продукта дълго време, ни уверяват, че са успели да отхвърлят до 15 килограма за половин година. И това е без изтощителни гладуване и тежки физически упражнения!

Много потребители се оплакват от отвратителния вкус на овесена каша. Казват, че е подобна на рибната храна. Въпреки това, в името на красотата, те са готови да понесат дори тези малки недостатъци от каша. В края на краищата ефективността на диетата говори сама за себе си. Момичетата казват, че след една седмица от такова хранене те са направили контролно измерване на проблемните области. В резултат на това талията намалява с 1 сантиметър, бедрата - с три. Това е огромен плюс, за който можете да забравите малките неудобства.