Как да ускорите метаболизма у дома: храни, витамини, лекарства

Много момичета мислят за загуба на тегло. Те търсят разнообразие от диети, упражнения, купуват хапчета, които помагат да отслабнете. Всичко това засяга тялото. Но факт е, че загубата на тегло се дължи на метаболизма. Как да ускорите метаболизма, за да отслабнете? Прочетете в тази статия.

Какво представлява метаболизма?

Мнозина се чудят как да ускорят забавен метаболизъм. Първо трябва да разберете какво е то.

Метаболизъм или метаболизъм - степента на асимилация на някои продукти, както и качеството на приемане на всички необходими хранителни вещества, витамини и т. Н. От тях. Ако метаболизмът е бърз, едно момиче не може да се страхува да се подобри, защото всичко бързо се абсорбира и усвоява. Но с бавен метаболизъм е много по-трудно, тъй като теглото върви бавно, само част от консумираните продукти се абсорбират, поради което не само вида, но и здравето страда.

Ето защо, всеки човек трябва да знае как да ускори метаболизма у дома с ползата за организма. Това ще допринесе не само за загубата на наднормено тегло, но и за цялостното подобряване на здравето.

Как действа? Това е много просто. Да предположим, че човек с бърз метаболизъм яде парче риба. За да абсорбира напълно аминокиселини, мазнини, витамини и хранителни вещества, тялото ще се нуждае от няколко часа. И ако метаболизмът се забави, може да отнеме до четири часа. За съжаление, поради такъв голям период от време, може да се появи гниене в червата, което води до половината (а понякога и повече хранителни вещества) са просто не бъдат придобити от организма - развалени продукти, които не са необходими. Но има изход, ние ще говорим за това по-нататък.

Препарати за ускоряване на метаболизма

Има много лекарства, които ускоряват метаболизма. Това е бърза и сто процента опция - да пиете курс хапчета, с който можете да отслабнете. Това просто не е напълно безопасно. Но ако няма възможност да коригирате храната си и резултатът е необходим бързо, тогава тази опция е за вас.

Предупреждение: консултирайте се с Вашия лекар преди да използвате каквито и да е лекарства.

Така че, преди да отидете до аптеката и да потърсите хапче за чудо, ние ще ви предупредим за последствията: подобни игри с тялото могат да доведат до проблеми с черния дроб, със сърцето, със стомаха и червата. Принципът на тези лекарства е да се увеличи скоростта на усвояване на храната от стомаха и червата. Но имайте предвид, че тези хапчета няма да ви позволяват да имат всякакви гадни неща, като шоколад и заведения за бързо хранене: те ще ви държи в шах, както и с повреда диария и други проблеми.

Витамините, които ускоряват метаболизма, включват:

• "Turboslim";
• "Reduxine";
• "Xenical";
• "Ortlayn";
• "Orsoten";
• "Goldline" и др.

Като ги приемате, трябва също да се придържате към правилното хранене. Но защо да пия лекарства за това? Можете просто да ядете по балансиран начин, без да бъдете разстроени от вредни храни и без да се засягате вътрешните си органи.

Ако все пак решите да започнете да приемате такива лекарства, внимателно следвайте инструкциите и определено се консултирайте с Вашия лекар, преди да използвате такива лекарства.

Кои продукти ускоряват метаболизма

Ако решите да не навредите на здравето си, а да ускорите метаболизма си правилно, за да коригирате резултата за дълго време, тогава тази статия е особено за вас. Тук ще говорим за това, какви продукти ускоряват метаболизма (безопасен и полезен):

1. Фиш. Не забравяйте да ядете риба, която съдържа много полезни аминокиселини и Омега-3, които трябва да станат най-добрите ви приятели и постоянни другари по пътя към загуба на тегло и здраво тяло. Достатъчно е да включите риба в диетата няколко пъти седмично, като я замените с обичайната месна вечеря, така че стомаха и червата да ви кажат "благодаря". Рибата също така подобрява паметта и зрението, което я превръща в лидер сред здравите животински продукти.
2. Зеленчуци. Ако редовно ядете зеленчукови ястия, супи и салати, тогава метаболизмът ви ще се ускори с 20%, което, според вас, ще бъде дори много. Това се дължи на влакното, което също работи като "четка", почиства червата ви. Съвет: ако не обичате задушени зеленчуци, направете прясна салата.
3. Зелен чай и черно кафе. Знаете ли какво обединява тези две ароматни напитки? Кофеинът! Той е този, който действа като ускорител на вашия метаболизъм. Не се страхувайте да пиете чаша гореща течност на закуска, ако не прекалявате, това ще е от полза само. Но не използвайте мигновено кафе и чай в сашета, само реални, естествени зърна и листа.

Чай, ускоряващ метаболизма

Можете да помогнете на тялото си, като направите вкусни и ароматни напитки, които също ще имат благотворен ефект върху всички органи като цяло. Как да ускорим метаболизма с чай? Отговорът е даден по-долу.

Пикантен чай "Метаболичен"

съставки:

• джинджифил - малко парче с размер на нокът (не го прекалявайте, то е изпълнено с гастрит и дори стомашни язви);
• червен пипер на земята - на върха на ножа;
• зелен листен чай, от който да избирате (дайте предимство на естествения чай, а не в чантите);
• захар или подсладител - на вкус.

Получаване:

1. Този чай, който ускорява метаболизма в организма, обикновено трябва да се приема на пълен стомах. Факт е, че острите подправки могат да причинят стомашни заболявания. Преди да го готвите, яжте банан (който също така насърчава бързия метаболизъм). Така че, обелете корена на джинджифила и нарязайте на кубчета или решетка на ренде.
2. Поставете джинджифила в чаша и поръсете с горещ пипер. Нагоре с една или две супени лъжици зелен чай.
3. Изсипете съставките с вода, чиято температура не е повече от 94 градуса (ако излеете чаша вряла вода, тя ще загуби свойствата си).
4. Разбъркайте, покрийте с капак или чинийка, оставяйте да се варят в продължение на десет минути.
5. Ако желаете, добавете захар или подсладител, ако не можете да пиете неподсладени напитки. Важно е този чай да не се пие повече от два пъти или три пъти седмично.

Отслабване

В допълнение към всички предимства на ускоряващия метаболизъм, той също допринася за загуба на тегло. Благодарение на бързото асимилиране на храната, мазнините се раздробяват бързо, което допринася за загуба на тегло. В този параграф ще отговорим на този въпрос, как да ускорим метаболизма и да отслабнем.

За начало е важно да се отбележи, че ако ядете бързо хранене, шоколадови бонбони, пиете сода и ядете пържени картофи, тогава няма да има ефект. Дори ако има храни, които ускоряват метаболизма и подобряват организма. Трябва да ядете по балансиран начин и да вземете предвид собственото си здраве. Например, ако имате проблеми с бъбреците, не пийте вода в литри, както се препоръчва в модерните диети. Вие само ще ви навреди и ще допринесе за подпухналостта на тялото.

За да отслабнете, трябва да ядете прости храни: месо, зърнени храни, плодове и зеленчуци, т.е. това, което се използва за получаване на нормално тяло. Не го шокирайте с много захар и транс-мазнини, и тогава всичко ще бъде наред. Внимателно прочетете състава върху опаковката, избягвайте "дахки", предпочитайте естествените съставки на продукта. Когато избирате кисело мляко, вижте, че няма захар и консерванти, а шоколадът трябва да е най-малко седемдесет процента от естественото какао.

Като десерт е по-добре да имате лека закуска със сушени плодове, плодови и зеленчукови салати, да ги напълните с натурално кисело мляко или лимонов сок. Забравете за растително масло и майонеза! В супа, добавете заквасена сметана, ако е необходимо.

Диети за ускоряване на метаболизма

Има и диета, която ускорява метаболизма. Диетата му е предназначена за бърз и относително безопасен резултат, което ще помогне да се загубят тези излишни килограми. Менюто на тази диета е описано по-долу.

1. Закуска: овесена каша в мляко със сушени плодове, кафе без мляко и захар.
2. Обяд: печени скумрия със зеленчуци.
3. Снек: чай с джинджифил и черен пипер, банан.
4. Вечеря: зеленчуци на скара, пилешки гърди.

Тази диета ще ви помогне да ускорите метаболизма и да отслабнете. По правило такова хранене трябва да се спазва през целия живот, като продуктите се променят сами, за да не се разваля резултата. В края на краищата, ако отслабнете до теглото, от което се нуждаете, а след това отново започнете да ядете хамбургери, теглото ще се върне, като вземете с тях неочаквани гости. Вземи порочен кръг. Не се шегувай с тялото си.

Ето менюто на диета, която ускорява метаболизма в най-кратки срокове, но е доста трудно в сравнение с миналото:

1. Закуска: банан с чай от джинджифил.
2. Снек: 100 грама безгъби извара.
3. Обяд: ухото от пъстърва без загряване и картофите.
4. Втората закуска: ябълка или банан, чай от джинджифил.
5. Вечеря: печен пангасиум с лимонов сок, зеленчукова салата от краставици, домати и рукола.
   

   Да се ​​придържате към такава диета е за една седмица, като джинджифил чай два пъти на ден. Ако е трудно, заменете чай парти със зелен чай или черно кафе. Тогава резултатът няма да трае дълго.

Спортни товари

Спортът е неразделна част от здравословния начин на живот. Тя ще помогне не само да ускори метаболизма, както обикновено се вярва, но и да затегне кожата, да подсили мускулите и да загуби излишните омразни паунда. За спортните товари са продуктивни, по-добре е да се запишете за класове на личен треньор. Той ще вземе обучението лично за вас, като вземе предвид индивидуалните здравни показатели, физическото обучение и наличието на свободно време.

Не вземайте телефона със себе си, за да практикувате. Треньорът няма да ви позволи да отвлечете вниманието си и ще ви преведе между симулаторите, като си почивате за няколко минути. "Selfie" може да се направи преди или след тренировка.

Започнете тренировка с загряване и завържете стречинг. Жената трябва да бъде гъвкава, грациозна и пластична, така че това е задължителна част от физическите упражнения. Във връзка с това колко правилно да ускорите метаболизма, към вас също ще дадете препоръки на личния треньор.

Не спестявайте пари в този случай - това е много по-добре, отколкото да правите в салона или вкъщи сами. Няма да бъдете обезкуражени и ще следвате правилната техника на правене на упражнения. Лице с малък опит в тази област може да бъде трудно, но има голям риск упражняването да се извърши неправилно и дори да се нарани по време на тренировка. И това със сигурност ще победи всички желание да отслабнете правилно.

Ускоряване на метаболизма в зряла възраст

Много жени в зряла възраст се интересуват от това как да ускорят метаболизма след 50 години. Факт е, че всяка година става по-трудно да се губи тегло, метаболизмът става по-бавен. Следователно, в такава интересна възраст трябва да обърне специално внимание на това:

1. Чайове. Както бе споменато по-горе, можете да пиете джинджифил или зелен чай, който ускорява метаболизма. Но ако има проблеми със стомаха, тогава е по-добре да се готви тази напитка: briar плодове излейте вряща вода, добавете няколко клончета от карамфил и мащерка, оставете за 15 минути под капака. Ефектът е същият, но няма да има удар на храносмилателната система.
2. Вода на празен стомах. Трябва да бъде сутрин, половин час преди първото хранене, да се пие 0,5 литра вода. Можете да добавите лимон, мед и джинджифил по Ваша преценка, ако чиста вода ви притеснява или не можете да пиете толкова много. Не прекалявайте, но лимонът е кисел.
3. Всеки ден ядете риба. Ако в ранна възраст е достатъчно да я замените с няколко ястия на седмица, тогава след четиридесет години си струва да ядете ежедневно. Това е не само полезно, но и вкусно, защото има много рецепти за готвене риба, някои просто трябва да вкус!
4. Разходка преди лягане. Не забравяйте да дишате чист въздух вечер поне за половин час. Това ще засегне не само теглото, но и здравето като цяло.
5. Скандинавско ходене със ски писти. Помага за развитието на белите дробове и ускорява метаболизма.

Правилното хранене е гаранция за здравето

Правилното хранене, което сега е толкова модерно, помага за ускоряване на метаболизма. Това е балансирана диета с изчисляването на консумираните калории, протеини, мазнини и въглехидрати.

Правилното хранене помага да се ускори метаболизъм. Тежестта бързо ще започне да се стопява веднага, щом преразгледате хранителните си навици. Не забравяйте, че няма нужда да се замесите, защото всеки калориен дефицит е стрес за тялото. Оставете го да си почива, всяка седмица, организирайки chetmil, когато можете да ядете нещо. Тогава тялото ще разбере, че няма заплаха за живота и ще позволи на мазнините да напуснат и няма да го съхраняват за бъдеща употреба.

Не комбинирайте месо със зърнени храни. Вариант две: странична чиния със зеленчуци или месо със зеленчуци. Дори за обяд. Месото се смила за дълго време, не го натоварвайте с макарони или елда. Макароните или картофите се ядат сутрин - това са бързи въглехидрати, които вечер съвсем не се нуждаем.

Има много възможности: зеленчуци с месо на скара, елда с лук и моркови, ориз с хавайски микс, зеленчуци с пиле, изпечени във фолио ... Изберете само вас. Основното нещо - не се изпържи в масло. Можете да използвате незалепващ тиган.

Също така не забравяйте за достатъчно вода, която трябва да пиете всеки ден. Това ще бъде разгледано по-долу. Ако сравните правилната храна, ще има спортни товари и достатъчно вода, а след това загуба на тегло няма да ви оставя да чакате.

Водата е най-добрият ти приятел

Водата ще помогне за ускоряване на метаболизма в организма. Това е най-лесният начин да подобрите качеството на храносмилането и храносмилането на храната. Ако пиете 30 милилитра вода на килограм тегло дневно, това ще помогне да се подхранват клетките с влага и да се разрушат мазнините. Но не пийте вода следобед - тя е изпълнена с подуване сутрин, което допринася за стагнация на теглото.

Добавете лимон, джинджифил, мед или зеленчуци във водата, но избягвайте мента, изсъхва и няма да ви оставя да утолите жаждата си.

За тренировка винаги вземете с вас бутилка чиста вода и пийте много. Фактът, че водата не може да се пие по време на физическо натоварване - стар мит, който отдавна е отхвърлен от учените. Ако сте уморени от обикновена вода, можете да направите здравословна и вкусна детоксикационна вода:

съставки:

• краставица - 1 малка;
• магданоз - 30 грама;
• лимон - няколко резена.

Получаване:

1. Измийте и почистете краставицата и магданоз. Изрежете краставиците на парчета, нарязайте магданоз с големи клонки.
2. Поставете зеленчуците с лимон в дестилатор и напълнете с чиста вода. Оставете в хладилника за 3 часа.
3. Изсипете вода, хвърлете зеленчуци със зелени - те дават всички витамини. Пийте тази вода всеки ден, тогава определено ще забравите за допълнителното тегло!

Надяваме се, че нашите съвети, представени в статията, ще ви помогнат в борбата срещу наднорменото тегло. Бъдете красиви, здрави и щастливи!