Какво можете да ядете през нощта, за да не се подобрите?

Разбира се, всеки от нас многократно зададе въпроса: "Какво можете да ядете през нощта?" В хората има много думи за опасностите от яденето преди лягане. Например: ако искате да сте красиви и тънки, забравете за вечеря. Или: да хапнете собствената си закуска, да споделите обяда си с приятел, да дадете вечеря на врага. Храната, която се използва вечер, се абсорбира много добре от човешкото тяло и желаната хармония на тялото след всяко хранене става все по-недостижима мечта. Такова правило е просто: ако спрете да ядете след шест и внимателно помислете какво можете да ядете през нощта, тогава процесът на отслабване няма да отнеме много време. Но с подхода на нощта, желанието за закуска се увеличава и въпреки факта, че вече е обещано да не яде преди да си легне.

Какво можете да ядете през нощта, за да не получите мазнини?

- Ако пиете чаша ароматно билков чай, доматен сок или вода с парче лимон, тогава течността ще запълни празен стомах и ще намали чувството на глад.

- Друго препоръчително е просто да се поглезите с тялото си с гореща вана. Тя ще намали апетита, ще се отпусне, ще помогне да се премахне излишната течност от тялото.

- Непоносимият глад може да бъде измамен от физическите упражнения. Те ще изгорят няколко допълнителни калории и ще отвлекат вниманието си потайна мисъл за това, което можете да ядете през нощта, без да повлиявате на фигурата. В допълнение, веднага след упражнението чувството за глад намалява. Но не се препоръчва да се преуморявате, тъй като след трудно трениране ще бъде трудно да заспите.

- Можете да дъвчете. Той трябва да е без захар и за предпочитане плодове. Reflex дъвка и сладък вкус в устата измамени желанието да закуска на, повдигнете настроението ви и, разбира се, да се отървете от обсесивно въпроса: "Какво мога да ям през нощта, за да не се получи по-добре"

- Можете да си измиете зъбите. Кондиционираният рефлекс работи тук - след четкане на зъбите, без храна.

Продукти за здраве и дълголетие

Ние си поставяме правилото: ядем през нощта, което може да се нарече продукт на дълголетие и здраве. Във всяка къща, във всеки хладилник, винаги трябва да присъстват пресни плодове, чиито предимства могат да се говорят и да се говори. Или съдържа голямо количество протеин, от който е трудно да се възстанови бързо. Ето защо ние ядем през нощта, че можете да ядете, а именно - боб, извара, нискомаслена риба, и не се притеснявайте за появата на излишни килограми.

боб

Това се оценява благодарение на голямото поддържане на влакна, което е дори повече, отколкото в овнешкото, сирене и извара. Известни боб и високо съдържание на фибри, така че е добър продукт за нормализиране на храносмилателния тракт. Също така съдържа калий, който укрепва сърдечния мускул. Предимството на боб е ниското съдържание на калории, така че то е оценено от всички диетолози.

Вино сирене

За нормалното развитие на костната тъкан, силните зъби, ноктите в диетата трябва да бъдат включени извара. Той съдържа смилаем протеин, така че продуктът може да се използва като алтернатива на рибата и месото. Особено необходимо извара за растеж на тялото.

риба

Той съдържа всичко за здравето на тялото: протеини и здравословни мазнини. Рибата е различна и много оценявана от факта, че всичките й хранителни вещества лесно се усвояват. Най-полезната сьомга. Тази риба е рекордьор за съдържанието на омега-3 мазнини, които помагат за предотвратяване на рак и тромбоза на кръвоносните съдове, които понижават холестерола. Рибите като цяло трябва да се показват възможно най-често на масите ви.

Мога ли да ям плодове през нощта?

Плодовете са особено важни за храненето. Те съдържат витамини и минерали, които са толкова необходими за нашето здраве. Те също така имат много протеини, които стимулират храносмилането, има витамини А и С, калий и други минерални вещества, в която тялото се нуждае. Ако въпросът е: "Какво можете да ядете през нощта?", Тогава отговорът е прост - плод.

авокадо

Но знаехте ли, че авокадото съдържа около 150 калории? Това е невероятно, нали? Не подценявайте обаче този плод. Той съдържа 25 основни хранителни вещества като витамини А, В, С, Е и К, както и фосфор. Той съдържа магнезий, калий, фибри, протеини и фитохимични съединения като бета-ситостерол, глутатион и лутеин, които ще ви предпазят от различни заболявания и заболявания. Следователно, авокадото се счита за най-полезния плод.

Свойства на авокадо:

- нормализира нивото на холестерола;

- нормализира натиска;

- поддържа здравето на сърцето;

- нормализира нивото на кръвната захар;

- намалява признаците на стареене;

- поддържа здравето на окото;

- има антиоксидантни свойства;

- помага на кожата да изглежда здрава;

- подпомага при асимилацията на хранителни вещества.

банан

Съдържа много калий и само 107 калории, така че трябва да се яде, за да се избегнат проблеми със сърцето, кръвоносните съдове и чернодробните заболявания. Естествената захар, съдържаща се в бананите, увеличава умствената активност на мозъка. Те са полезни за отслабения организъм, защото те бързо и лесно се абсорбират от организма, поддържат физическо състояние и за дълго време запазват чувство на ситост. Бананите също помагат при стресови ситуации, намаляват нервното напрежение и увеличават настроението.

грейпфрут

това сочни плодове съдържа лимонена киселина и всички етерични масла, които са от съществено значение за организма. Също така има много витамини С, А, В, Е и К. Той съдържа освен това фолиева киселина, фосфор, калций и калий.

Грейпфрутите са полезни и за отслабване. Така че, ако се борите с мразените паунда, можете просто да включите този плод във вашата диета. Също така помага за храносмилането, увеличава секрецията на стомашния сок. В допълнение, грейпфрутите са много полезни в следните случаи:

- умора, треска, безсъние и възпалено гърло;

- помага при намаляване на отока на краката по време на бременност;

- защитава храносмилателната система.

оранжев

Този цитрусов плод е богат на витамин С, съдържа около 65 калории. Това не е толкова в сравнение с други плодове, но няма значение, защото оранжевото има редица предимства. Оранжевите и други цитрусови плодове съдържат антиоксиданти, които могат да помогнат за предотвратяване на рак. Предимства на оранжевото:

- профилактика на бъбречно заболяване;

- намалява нивото на холестерола в кръвта;

- намалява риска от рак на черния дроб;

- помага на сърцето да работи нормално;

- помага в борбата срещу вирусни инфекции;

- помага при запек;

- помага при нормализирането на зрението;

- нормализира кръвното налягане.

ябълка

Депозит от минерали и много витамини е нашата родна ябълка. Можете да ядете ябълки през нощта, наслаждавате се на прекрасен вкус и да мислите колко голяма полза те носят на тялото ни. Те нормализират работата на храносмилателния тракт, насърчават укрепването на човешкия имунитет, оказват благотворно въздействие върху кръвоносната система.

Използването на Apple:

- помага за избелване на зъбите;

- помага да се избегне болестта на Алцхаймер;

- предотвратява развитието на болестта на Паркинсон;

- предотвратява образуването на рак;

- намалява риска от диабет;

- увеличава имунитета ви;

- почиства черния дроб;

- помага за предотвратяване на диария или запек;

- помага при намаляване на теглото;

- предотвратява хемороидите;

- предотвратява образуването на камъни в жлъчния мехур;

- насърчава здравето на сърцето.

Така че сега става ясно, че можете да ядете ябълки през нощта, без да се страхувате да спечелите допълнителни паунда.

Това са само някои от многото плодове, които природата предлага. Изборът е ваш, така че го направете мъдро. В края на краищата здравето е богатство. Започнете да ядете здравословна храна днес - и веднага усетете резултата!

И накрая. Ако си зададете въпроса: "Мога ли да оставя тестото за през нощта?" Отговорът ще бъде категорично отрицателен. Запомнете: яденето на брашно през следобеда означава да направите първата крачка към наднорменото тегло.