Какво е витамин Р? Дневната норма на витамин Р

Водоразтворим витамин

Тогава за учения той му хрумна, че има поне едно друго вещество, което се бори с болестта и помага на тялото да се възстанови по-бързо. В резултат на изследването е открит витамин Р, чиято формула се различава значително от много други (от английската пропускливост). Името му произлиза от способността да се подобри пропускливостта на капилярите.

Едва след известно време, след като проучиха химическата природа на новото вещество, учените научиха, че в състава му има цяла група от биологично активни елементи - флавоноиди. Към днешна дата има около 150 такива елемента, сред които: рутин, катехин, антоциан, ескулин, хесперидин и много други.

Биофлавоноидите са вещества от растителен произход, които са от голяма полза и ценност за човешкото тяло.

Витамин Р има много общи неща с аскорбиновата киселина (витамин С). И двата витамина са не само сходни в биологичните си свойства, но се срещат и в същите продукти. Витамини C и P умножават действието един на друг, се формира така наречената синергия.

Полезни свойства на веществото

Поради състава си, витамин Р има редица свойства:

1. Съдовете и капилярите са подсилени, тяхната структура е нормализирана. Стените на съдовете стават по-еластични, разширяват се и свиват, когато е необходимо.
2. Активните вещества на витамина допринасят за подобряване на щитовидната жлеза.
3. Увеличава устойчивостта към инфекции, тялото е по-активно в борбата с вируси и различни видове възпалителни процеси. Биофлавоноидите имат антибактериални свойства.
4. Съдържащи се в зелен чай вещества, наречени катехини, допринасят за възстановяването на увредената клетъчна структура.
5. Активните вещества участват в образуването на глюкокортикоиди, които на свой ред увеличават резистентността на тялото към много заболявания.
6. Благодарение на укрепването на стените на кръвоносните съдове и капилярите, кръвното налягане се намалява и нормализира.
7. Подобрява кръвообращението на тялото, което на свой ред допринася за по-активното захранване на мозъка с кислород човешкия капацитет за работа, намалява умората.
8. Витаминните компоненти предотвратяват кръвоизлив, както и атеросклероза.
9. Рутин се бори с кървенето на венците и кръвоносните сълзи.
10. Стимулира и нормализира дейността на надбъбречната кора.
11. Вещества, които са част от витамина, пресичат и неутрализират свободните радикали.
12. Появява се аналгетичен и анти-едематозен ефект.
13. Растежът на туморни клетки, както доброкачествени, така и злокачествени, се инхибира. В този случай витамин Р не е панацея за ракови заболявания и може да се използва само в комплекс, който не замества химиотерапията, радиацията и други традиционни методи за лечение на такива заболявания.
14. Намалява вътреочното налягане.
15. Опасни метали и токсини се отделят в тялото от храната и околната среда.
16. Рутин има благотворен ефект върху цялата сърдечно-съдова система, предпазвайки и облекчавайки кръвоносните съдове на холестерола.
17. Биофлавоноидите запазват адреналина в кръвта, помагат да останат в добра физическа форма.
18. Стимулираната лимфофатна функция подобрява състоянието на вените и съдовете. Витаминът често се предписва за разширени вени.

При редовното приложение на биофлавоноиди рискът от хипертония, миокарден инфаркт и коронарна болест на сърцето е значително намален.

В кожните клетки компонентите на витамин Р инхибират стареенето си, възстановяват клетъчната структура.

Комбинация от витамини

В комбинация с витамините А и С витамин Р пречи на развитието на катаракта.

Витамините C и P с едновременно приемане пречат на унищожаването на хиалуроновата киселина в човешкото тяло, поради което клетките на кожата се укрепват и заваряват заедно, което прави структурата по-гладка и млада. В допълнение, това е хиалуронова киселина, която поддържа силата на капилярите, намалява проникването на стените им и вероятността от синини и синини.

лечение

В допълнение, витамин Р се използва за лечение на:

• пептична язва на стомаха и дванадесетопръстника;
• хипертонично заболяване;
• разширени вени и тромбоза;
• кожни заболявания;
• хеморагичен диатеза;
• анемия;
• хемороиди;
• ревматизъм;
• алергични реакции;
• отравяне;
• бронхиална астма и др.

Какво е витамин Р

Съдържа витамин Р в храната, които са известни и достъпни за всеки, например, в плодове и плодове:

• роза бедрата;
• малини;
• боровинки;
• къпина;
• банани;
• червено касис;
• боровинки;
• череши;
• боровинки;
• кайсии;
• цитрусови плодове;
• орехи;
• грозде;
• арония.

И също така и в зеленчуците и билките:

• червен пипер;
• Зелените от елда;
• зеле;
• домати;
• зелена салата;
• копър;
• лук;
• магданоз;
• Кинси
• листа зелен чай.

Струва си да се отбележи, че когато замразени зеленчуци и плодове почти напълно губят витамин П, затова трябва да се консумират само свежи.

В допълнение към горното, рутинът се открива в жива бира, растително масло, кафе, чай, яйчен жълтък и вино.

Дневната доза витамин Р

По отношение на това колко човешкото тяло се нуждае точно от този витамин, мненията на лекарите се различават значително. Приблизителната препоръчителна дневна доза рутинна доза е 25-70 mg. В същото време, тя трябва да бъде най-малко половината от дозата на витамин С.

Според експерти, витамин Р изключително рядко причинява хипервитаминоза, тъй като бързо се отделя от тялото чрез бъбреците. Ето защо прекомерната доза не води до негативни последици. Освен това се препоръчва повишена доза витамин за повишено вътреочно налягане.

Някои експерти препоръчват за всеки 500 mg аскорбинова киселина да приемат 100 mg биофлавоноиди.

Липса на витамин Р

Когато в тялото липсва рутинна практика, човек наблюдава:

• кожни обриви;
• мускулни болки в краката при ходене, в раменете, при работа с ръце;
• прекомерна умора дори при липса на физическо усилие;
• летаргия;
• общо намаляване на силите.

Освен това дефицитът на витамини причинява крехкостта на стените на съда, води до кървене и образуване на малки подкожни кръвоизливи, както и до появата на заболявания на бронхопулмоналната система и сърцето.

Липсата на флавоноиди в организма може да предизвика мозъчно кървене и подуване, както при черепно-мозъчната травма.

При бременност липсата на витамин Р може да причини назално кървене, което се дължи на крехкостта на съдовете. Освен това има опасност от спонтанен аборт по всяко време. Следователно, всички бременни или планиране на жените жени лекари предписват витамин комплекси, включително рутинни.

препарати

В допълнение към продуктите има препарати, съдържащи витамин П. За такива е възможно да носи: "Undevit", "Decadevit", "Complivit". Рутин е част от добре известните медицински продукти - това са "Аскортуин", "Кверцетин".

Запазване на витамин Р

Биофлавоноидите са доста капризни вещества. Витамин Р, в който продуктите не се съдържат, се разрушава под въздействието на ниски температури. Това обаче не е единственият фактор. Между другото, биофлавоноидите се унищожават чрез излагане на светлина, тютюнев дим, топлинна обработка и също така се разтварят във вода. Ето защо, за да може тялото да получи достатъчно количество витамин, е необходимо да ядете сурови, непреработени храни, съдържащи флавоноиди. Също така се препоръчва да се откажат от лошите навици.

Лекарите съветват да се направи правило: всеки ден, поне веднъж дневно, да се използват витамин Р, съдържащ зеленчуци и зеленчуци, едновременно с месо и рибни ястия. И след това в един месец от липсата на витамин няма да има следа. Ако не харесвате зеленчуци или зеленчуци, можете да прибягвате до употребата на витаминни комплекси, които включват витамин Р. Въпреки това, те трябва да се приемат редовно, като едно приемане на ефекта за тялото няма да бъде.

Любопитни факти

При поглъщане витамин Р усилва действието на аскорбинова киселина 20 пъти, като същевременно я защитава от окисляване. Също така допринася за натрупването на витамин С от организма, което помага да се избегне beriberi дори през зимата.

Зеленчуците, плодовете, плодовете и билките, които съдържат биофлавоноиди, имат ярък цвят, който привлича полезни насекоми. В този случай самите растения са защитени от вредители, паразити, гъби и бактерии.

След запознаване с всички по-горе факти, със сигурност никой друг няма да има съмнения относно необходимостта и значението на тялото на всяко живо същество витамин P. Витамин Какво друго има такъв широк списък от полезни свойства, липса на витамин все още в състояние да нанесе такава вреда?