Гимнастика след сън в средната група. Комплекс от здравословна гимнастика за деца

Всяка детска градина разполага със собствен набор от мерки за работа с малки деца. В този случай говорим за събитие като гимнастика след сън в средната група. Какво е това физическо натоварване? И какви упражнения са включени в комплекса?

Защо ми е нужна детска гимнастика?

Таксуването, както и всяко друго физическо обучение, е необходимо за нормалната дейност на детето. За тази цел много предучилищни заведения организират физическо обучение, време за развитие на физическата издръжливост на децата. Оптималното време за таксуване се счита за рано сутрин. Важно е ободряващата гимнастика или след сън в средната група. Тя облекчава сънливостта, води всички мускули на тялото в тонус, развива съзнание и подобрява настроението.

Какви са функциите гимнастика за деца средна група?

Основната характеристика на гимнастическите упражнения след мечтата на детето е, че те започват работата за възстановяване на тялото, насочена към окончателното събуждане от съня. Т.е. децата, които току-що са се събудили, най-вероятно ще бъдат физически стресирани. Всички движения в този вид гимнастически упражнения се извършват без внезапни движения. Някои от тях работят изключително с дишане, други са насочени към възстановяване на мускулния тонус, предотвратявайки поза и плоски крака.

Ефективността на всяко от упражненията зависи пряко от психологическата нагласа на наставника, както и от начина му на предоставяне на гимнастика. Поради това, за да се подобри ефектът от зареждането, се препоръчва да се изпълняват всички елементи на гимнастика в игрална форма и с подходящ звуков съпровод.

Дихателни упражнения

Гимнастиката след сън в средната група може да включва различни упражнения. Например, тя може да бъде специална дихателна техника. Едно такова упражнение е упражнение, наречено "Полет към Луната".

По време на изпълнението му децата се поканват, без да излизат от леглото, да вдишват (възможно е дълбоко) през носа и през устата - издишване. След това е необходимо да разпространявате краката си широко и ръцете си, за да свиете юмруците си и да ги поставите внимателно пред гърдите си. При вдишване не променяйте позицията на тялото, когато се издишва, препоръчваме да започнете въртенето на огънатите ръце, като ги държите на гърдите. Такива движения трябва да се повтарят 4-6 пъти.

Друго упражнение, което включва гимнастика след сън в средната група, е "Полет на ракета". Тя се основава на правилните вдишвания и издишвания. За да го изпълните, трябва да коленичите и да вдигнете ръцете си нагоре. След това трябва да свържете свободните длани над главата си и да вдишате, а след това издишайте. Освен това е необходимо да издишвате с известно закъснение. Трябва да има дълъг издишване, придружено от леки удари от едната страна на другата. Прехвърлете теглото на тялото от единия крак на другия и кажете продължителен звук: "Uh-uuu". В идеалния случай, повторете упражнението се препоръчва 4-6 пъти.

Следващото упражнение се нарича в живота на "Поставяне на космически костюм". За да направите това, първо трябва да клякате, после да заключите ръцете си над главата си и да вдишате. След това издишайте и разтваряйте ръцете си отстрани и изречете думата "пиле". Направете това действие 5-6 пъти.

Спортна активност в средната група можете да започнете с такава проста дихателна тренировка като "Пътуване в Лунноград". За да направите това, трябва да стоите на пода, краката да се поставят на рамото и ръцете да се разпространят по тялото. Поемете дъх и изпълнете клякам (трябва да се направи колкото е възможно по-дълбоко). Скъртинг, казват: "Uh-h!" Повторете 5-6 пъти.

Друго упражнение, което влиза в комплекса на гимнастика след мечта, се нарича "Lunatics". За да направите това, децата трябва да коленичат надолу, да навеждат ръцете си в лактите и да ги разпръснат настрани, като разпръскват пръстите си. Направете дълъг издишване и кратък дъх. Кажете: "He-and-hee" - и повтаряйте упражнението 2-4 пъти.

Упражнения за събуждане

Основно предимство таксуване за деца, извършена след сън, е, че много упражнения се извършват директно директно в леглото. Децата дори не се нуждаят да стават - такива упражнения се извършват от извитата позиция.

За да направите това, отидете удобно по гръб, да си поема дъх и издишайте, преместете пръстите на краката и ръцете, пръстите свити в юмрук, се огъват лактите, лифт над главата си, и да ги свърже към замъка. Изтеглете се. Спуснете ръцете си. Издърпайте десния крак настрани, изправете петата и чорапа към себе си. Направете същото и с левия крак. Свържете двата крака заедно и продължете отново.

Легнете на гърба си. Издърпайте ръцете си отстрани. Облегнете двете си ръце един срещу друг и ги разтривайте, докато се чувстват топло. Вдигнете двата крака нагоре и изпълнете упражнението "Bike", образно завъртайки педалите във въздуха. Спуснете краката и ръцете си. Подредете ги широко. Свържете ги заедно, след което ги изключете. Упражнението трябва да се извършва едновременно с ръцете и краката. Повторете 2-4 пъти.

Обърнете се на стомаха. Поставете ръцете си под брадичката си и леко повдигнете краката си и ги направете няколко движения във въздуха (дистанционно тези действия наподобяват плаващ човек). Вдигнете ръцете си и ги направете "ножици". Първото и второто упражнение се повтарят 5-6 пъти.

Протягане след зареждане

След малко тренировка се препоръчва да завършите урока в средната група с малък участък. За да направите това, децата лежат на гърба си, дясната ръка заема лявото коляно, завърта на дясната страна (докато краката докосне леглото) и се простира. Върнете се в първоначалната позиция. Същото трябва да се повтори с десния крак, като се обърне в обратната посока.

Упражнения в близост до леглото

В допълнение към упражняването в леглото, гимнастиката след деня сън включва няколко елемента, които се изпълняват на пода. Необходимо е да започнете комплекса с ходене на място. За пълноценен ефект се препоръчва да включите спокойна неутрална музика. Разходка за 1 минута.

Поставете рамената на краката си на разстояние една от друга. Ръцете се спускат свободно по багажника. Заради "времената" - ръцете се изваждат напред и правят памук над главата ви. Заради "две" - върнете ръцете си в първоначалната си позиция. Повторете 4-5 пъти.

Поставете ръцете си на кръста си и започнете да кракате, повдигнете коленете си (възможно най-високо). Повторете 5 пъти.

Спуснете краката си и изсипете ръцете си с въздух. Вдишайте и издишайте. Поставете краката по ширината на раменете. Издърпайте ръцете си нагоре. При "време" скок и в същото време да се направи пляскане. На "две" - върнете се към първоначалната поза. Издишайте и издишайте.

Упражнения с мек килим

Понякога гимнастиката в детската градина включва използването на различни импровизирани детайли. Например, най-често срещаният атрибут за зареждане са килимите с твърд дрямка. За тази цел една гумирана мат, обикновено използвана за почистване на обувки в коридора, е перфектна.

Упражнението се състои в ходене на твърда матрак. Помага на децата, от една страна, най-накрая да се събудят, а от друга страна, по време на тренировката се извършва неволен масаж на краката. Спомнете си, че на човешкото стъпало е най-голямото натрупване на активни точки, отговорни за изпълнението на различни органи.

Стойте точно пред леглото. Ръцете се огъват в лактите. За сметка на "една" - стъпка на мат с един крак. За сметка на "два" - стъпка по повърхността на втория крак. За сметка на три - върнете един крак на стартовата позиция. За сметка на четири - на втория. Повторете упражнението 7-10 пъти.

Fizkultminutka с топката

Комплекс от гимнастика след ден-сън може да включва упражнение с топка. Извършва се стоене близо до леглото. Станете изправен. Наклонете се и вземете топката. Вдигнете ръцете си с топката нагоре, създавайки своеобразна арка. Алтернативно се облегнете с топката отляво и отдясно. Повторете 5 пъти във всяка посока.

След като направите упражненията, не забравяйте да се разтегнете правилно. Леко разклатете с ръце, крака. Всички упражнения, които включват гимнастика след заспиване в DOW, могат да бъдат придружени от памучен чин или изпълнени под музиката, позната на децата.