Ленени трици: добри и лоши. Как да вземем линейни трици за отслабване?

Днес е популярна и дори модерна да ядат трици - овес, лен, ръж, пшеница. Отдавна е доказано, че те имат много полезни свойства, са богати на хранителни вещества, могат да подобрят здравето на някои заболявания и също така да помогнат да се отървете от наднорменото тегло.

Какво представляват ленените трици?

Това всъщност е отпадък след обработката на зърнен ленен материал. Те включват външната обвивка и малка част от зърното, която остава след обработката на основната част на зърнените култури, за да се получи ленено масло. Изненадващо, тези отпадъци са най-полезни - съдържат до 90% от ценните семена. В сравнение с аналозите на ръж, овес, пшеница, този вид е по-рядък, но се счита за по-ценен.

Трици от ленени семена: подробен състав

Когато се вгледате внимателно в състава на трици от ленени семена, става ясно: това е склад за полезни вещества. По-специално, техният състав включва следните компоненти:

• Fiber е основният компонент.
• Желязо, калций, калий, магнезий, редица други минерали.
• Витамини В1, В6, В2, А и Е.
• Киселини Омега-3 и Омега-6.
• Протеин.
• Монозахариди.
• Фолиева киселина.

Хранителна стойност на продукта на 100 грама: протеин - 27 грама, мазнина - 9 грама, въглехидрати - 12.5 грама, калорично съдържание - 250 ккал.

Каква е употребата?

Поради свойството за ефективно пречистване на тялото, премахването на токсините от него, триците се наричат ​​"четка" или "прахосмукачка". Преминавайки през червата, те очистват стените си, като ги правят ненужни и ненужни. Благодарение на тях проблемът на запек изчезва, червата започва да работи напълно, което допринася за цялостното саниране. По-специално, състоянието на кожата, косата и ноктите се подобрява, човек започва да се чувства енергичен, здрав, активен. Доказано е също, че линообразните трици спомагат за нормализиране на метаболизма, подобряват работата на сърцето и кръвоносните съдове, укрепват имунитета, намаляват нивото на холестерола в кръвта и захарта. Витамините и минералите, съдържащи се в тях, имат благоприятно въздействие върху здравния статус като цяло.

Установено е, че приемането на продукта може да бъде ефективна профилактика за появата на някои заболявания: панкреатит, дисбиоза, атеросклероза и други.

По време на бременност и кърмене, трици от ленени семена не са просто възможни, но трябва да ядете. Ако не прекалявате и не се ограничавате до 25-30 грама на ден, те ще се възползват само от тялото.

Могат ли триците да повредят тялото?

Днес е популярна и дори модерна хранителна добавка, толкова много хора се интересуват от ленени трици. Полза и вреда - какво повече? Въпросът е съвсем неотложен. Разбира се, има много предимства. Що се отнася до вредите, най-важното е да не се използват никакви трици неконтролирани, в прекомерни количества. Това може да предизвика проблеми със изпражненията, увеличаване на производството на газ и дори някои заболявания на червата. След намаляване на дневното количество или спиране на приема на трици тези проблеми изчезват. Ако следвате препоръчителната доза, не можете да се страхувате, че продуктът ще причини вреда на тялото.

Бран и тяхната помощ при отслабване

За ефективно, комфортно и безопасно отслабване не се препоръчва да седите на твърди диети. Добре известно е, че ако силно се ограничавате в храната, гладувайте, след това спадайте паунда бързо да се върнете и още повече.

При отслабване е важно да се справите с апетита, да осигурите гладкото функциониране на стомашно-чревния тракт, навременно почистване на тялото. Ето защо много хора активно използват линейни трици за отслабване. Те помагат да се създаде чувство за тежест в тялото, подобряване на чревната перисталтика, помагат да се отървете от токсините и примеси, т.е., да се насърчава загуба на тегло, но в никакъв случай не магически куршум, поради което стопилката тези излишни килограми.

Интересна собственост на триците е да намалят апетита. Влизайки в тялото, те набъбват, смилат за дълго време и създават усещане за ситост, като същевременно не са в същото време с високо съдържание на калории. Така, когато се консумират, дневният калориен прием на диетата намалява, количеството храна, което се приема без гладуване, и дискомфортът, свързан с него. Като цяло, сред всички други видове отслабване е най-подходящ за ленени трици. Прегледите на хората, които са загубили тежестта с тяхната помощ и мненията на специалисти, потвърждават това.

За да ускорите загубата на тегло, за да го направите по-ефективен, можете да организирате дни за разтоварване. Те се провеждат не повече от веднъж на 10 дни. През деня се използват само трици от ленени семена, които се измиват с все още прясна вода или кефир.

Има ли противопоказания за употребата на трици?

Въпреки факта, че това е изключително полезен продукт, все още има известни противопоказания. Така че, в присъствието на стомашно-чревно заболяване (язва, гастрит, и т.н.), ендометриоза, полицистичен, възпаление на простатата не трябва да трици с повишено внимание или изобщо да се откаже от използването им. Препоръчително е във всеки случай да се консултирате с Вашия лекар.

Друга забрана засяга случаите, когато човек трябва да вземе каквото и да е лекарство. В този случай е необходимо временно да се откаже от триците. В противен случай, лекарствата може да нямат желания ефект върху тялото. Същото важи и за приемането на витамини - линейните трици и витамините трябва да се приемат по такъв начин, че курсовете да не съвпадат във времето.

Рядко, но има случаи на индивидуална непоносимост към продукта или алергична реакция към него. В тези ситуации употребата е противопоказана.

Как да използвате трици от лен?

Вече разбрахме какви вещества са богати и какви са полезни за ленените трици. Как да ги вземаме правилно, за да донесем на тялото максимална полза?

Първото и много важно условие е използването на достатъчно количество чиста вода за пиене, минимум 1,5-2 литра дневно. Това се дължи на факта, че триците отстраняват водата от тялото. Поради това е необходимо да се презареждат запасите си своевременно и редовно. Ако пренебрегнете това правило, продуктът няма да донесе правилното предимство на тялото. Бран може просто да се яде с лъжица и се пие достатъчно количество вода (не по-малко от една чаша вода 1 супена лъжица), добавете в различните ястия (салати, зърнени храни, супи, използван за панировка) или напитки - кисело мляко или кисело мляко за пиене, мляко, сок. Така например, кефирът с трици преди лягане може да се превърне в пълноценен заместник за вечеря.

Експертите препоръчват приемането на продукта в курсове с продължителност от 2 до 4 седмици, след което трябва да предприемете почивка след няколко месеца.

Тези, които губят тегло или наблюдават теглото си, често се използват в диетични ленени брашна от ленено семе. Ползата от този подход е, че те стават съставки за приготвянето на вкусни нискокалорични десерти. С участието на трици, има много рецепти за бисквитки, торти, торти и сладкиши. Диетолозите много подкрепят такива ястия, които могат да се превърнат в пълноценен заместител на висококалоричните сладкиши.

Дневен процент: колко?

Всички подробности са важни за подобряване на тялото, като се използват ленени трици. Полза и вреда, как да приемате, дали има някакви противопоказания. Освен това е необходимо да се следва препоръчителната дозировка. За здрав възрастен максималната дневна доза е 35-40 грама. Тази сума се разпределя равномерно на няколко приема, обикновено 3-6. Курсът трябва да започне постепенно - в първите дни не трябва да приемате повече от половин чаена лъжичка наведнъж, а след това дозата се увеличава. Употребата на продукта не трябва да води до дискомфорт. Ако се появи, може да е необходимо да се намали индивидуалната дневна доза. Препоръчителен час на приемане - за час и половина преди или след хранене.

Купуването на ленени трици често е по-трудно от пшеница, ръж или овес. Обикновено те могат да бъдат намерени на рафтовете на големи супермаркети в хранителните отдели или в аптечните павилиони. Съхранявайте продукта в стъклен съд с плътно затворен капак.