Здравословно хранене: колко яйца можете да ядете на ден

За колко яйца можете да ядете на ден, има много спорове, частично вдъхновени от медицинските проблеми, отчасти житейски опит. Но всички те, по един или друг начин, са изградени на едно. Яйцата са един от най-добрите източници на протеини, мазнини и въглехидрати в идеалното съотношение, в което те са необходими на тялото. Чрез състава и тяхната полезност може да се сравни само с гъби, боб, безмаслено извара или пилешко месо, но те също имат свой собствен улов. Медицински изследвания показват, че консумацията на голям брой яйца увеличава риска от коронарна болест, насърчава натрупването на холестерол в организма и благоприятства образуването на плаки в съдовете. Всичко това звучи страшно, но как става това в реалния живот, далеч от медицинските термини? Нека разберем колко яйца можете да ядете на ден без риск за здравето и вреда на тялото.

За атлети

Телохранителите, особено бодибилдърите често отстраняват всички предупреждения на лекарите, тъй като опитът им показва, че яйцата са абсолютно безобидни за лице, което се занимава с интензивно обучение, тъй като с високо ниво на метаболизъм, характерно за спортистите, те се абсорбират по-бързо, отколкото успяват да навредят. На въпроса "колко яйца може да се яде в деня на спортистите", отговорът е категоричен - не повече от 4-6 единици на ден, като се вземат под внимание тяхното използване в суров вид за закуска или след тежка тренировка. Това се дължи на факта, че по това време тялото ни се нуждае от най-голямо начина, по протеини и въглехидрати, както и по този начин на холестерола, които са толкова страх от специалисти по хранене, просто не разполагат с време, за да се образува и се депозира в кръвта. И това се потвърждава дори от лекарите. Но ако всичко е ясно с дневния курс, тогава въпросът колко яйца можете да ядете на седмица е все още отворен. Постоянно потребление протеинова храна не винаги полезни и със сигурност не в такива обеми, но този въпрос е много прост за спортистите, които решават: обикновено организират почивка всеки ден, като използват като допълнителен източник Суроватъчен протеин протеини и печалби.

За обикновените хора

Ако с хората, които водят активен начин на живот, всичко е много ясно, тогава възниква въпросът: "Колко яйца можете да ядете на ден за тези, които прекарват по-голямата част от него в стационарен, седнал?" Вече има много по-скромни цифри: не повече от 1-2 броя на ден, като се вземат предвид две или три дни почивка на всеки пет дни. И отново, благодарение на влиянието на нашия метаболизъм върху образуването на холестерол. Разбираемо е - колкото по-малко се движим, толкова по-склонни сме да натрупаме излишната мазнина и, следователно, с течение на времето напълно забравяме да обучим собствените си кръвоносната система и сърцето. А консумацията на голям брой яйца, чипс, месо или гъби става за нас не само вредна храна, но и истинска отрова.

резултати

Така че, в примерите, които цитирахме, ние отговорихме на въпроса "колко яйца можете да ядете на ден" в някои подробности, но не забравяйте за естествените характеристики на всеки организъм. По-специално, трябва да се проверява най-малко веднъж на всеки шест месеца до нивото на холестерола в кръвта, за да се избегне риска от нежелани заболявания и да се прави правилно ежедневната Ви диета.