muzruno.com

Как диетата може да повлияе на вашето настроение? 11 неочаквани ефекти

Ако се чудите защо не чувствате най-добрия начин и защо нямате достатъчно енергия или, напротив, изненадващо сте пълни с енергия, трябва да обмислите последното си хранене, тъй като това може да ви помогне да получите всички отговори. Една балансирана диета засяга не само броя на скалите, полезното хранене също влияе върху психичното ви състояние. Ако искате да подобрите настроението си, научете какви ефекти имате върху продуктите си и как да промените храненето си към по-добро.дажба

Можете да погледнете живота по-оптимистично

Поради натоварения график и проблемите с отношенията, много от нас биха били полезни, за да презаредим оптимизма. За щастие, това е достатъчно просто: трябва да консумирате повече антиоксиданти! Изследванията показват, че хората с високо ниво на антиоксиданти в организма са по-оптимистични, което е свързано с добро физическо състояние.ефект

Храненето може да причини депресия

Евтините и апетитни слънчогледови семки могат да ви осигурят полезни мазнини и протеини, но ако направите грешен избор, може да имате проблеми. Семената перфектно действат върху здравето, ако ги използват сурови или да се запържят самостоятелно, но тук в обработката доста често има консерванти, а именно калиев бромат, който не позволява на щитовидната жлеза да научи йод. Когато щитовидната жлеза не работи правилно, тялото ви като цяло страда. Психиатрите често започват лечение за депресия с тестване на тироидни хормони.настроение

Диетата може да определи либидото

Правилните продукти могат да действат в личния ви живот не по-лошо от ново бельо от естествена коприна или дантелена нощница. Продукти като шоколад или стриди увеличават либидото, защото например какаото влияе на нивото на серотонина и помага да се увеличи количеството цинк в организма. Комбинирайте афродизиаци с червено вино. Учените са открили, че жените, които пият няколко чаши вино, имат повишено сексуално желание.дажба

Може да загубите енергия

Всички знаем, че содната вода не е най-добрият избор, ако искате да отслабнете и да укрепите здравето си като цяло, но не всеки знае, че тази напитка също влошава настроението. Газирани напитки съдържат много захар, която бързо попада в кръвта. Това води до рязък скок в енергийното ниво, а след това падане, което се отразява на настроението и осигурява разбивка.ефект

Можете да бъдете по-щастливи

Полезни мазнини от омега-3 не само помагат да отслабнете, но и да подобрят настроението. Тези полиненаситени мазнини помагат за предотвратяване на депресия и безпокойство, което се доказва от изследванията.настроение

Храненето може да причини лошо настроение



Простите въглехидрати предизвикват краткосрочен скок в емоциите, след което настроението пада драстично. Чувствате раздразнителност, умора, депресивно състояние.дажба

Можете да се справите с безпокойството

Яжте повече храни богати на триптофан, за да спрете да сте нервни. Такива продукти включват говеждо месо, риба, банани и спирулина.настроение

Храната може да подобри вашето внимание

Не разчитайте на много чаши кафе, по-добре започнете да ядете храни, богати на витамин С и сложни въглехидрати. Изследванията показват, че това подобрява когнитивните способности.настроение

Храната може да причини сънливост

Ако не можете да спите, изядете няколко ядки от бадеми. Магнезият, който се съдържа в ядките, помага за борба с безсънието.дажба

Можете да почувствате гняв

Ако намалите значително калориите, нивото на допамина в тялото пада. В допълнение, прекомерният самоконтрол прави хората по-агресивни.настроение

Можете да станете по-енергични

Ако искате вашата енергия да бъде на високо ниво, яжте по-често, но на малки порции. Това ще предотврати умората.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден