Как тялото ясно показва, че трябва да промените диетата си? 7 сигнали

Може би се чудите какво трябва да ядете. Знаете ли, че всички отговори ще бъдат предоставени от собствения ви организъм? Фразата "слушайте тялото си" може да изглежда клише, но има и рационално зърно в него. Вашето тяло наистина постоянно ви сигнализира за вашите нужди. Просто трябва да се научите да слушате тези сигнали. Промените в телесното тегло не са единственият знак, че диетата ви трябва да бъде коригирана. Ще бъдете изненадани колко сигнали могат да бъдат и в допълнение към колебанията в теглото.

Безсъние или умора

Липсата на сън или постоянна умора може да бъде свързана с вашата диета. Ако не ядете достатъчно калории, можете да се почувствате уморени. Освен това, ако вашата храна не е твърде права, ще ви е по-трудно да заспите през нощта. Ако например изядете ястие, преди да си легнете, не можете да заспите. Органът отнема от три до четири часа, за да се събере. Ако си легнете, процесът на храносмилането е нарушен, което може да доведе до киселини. Това, което ядете, играе не по-малко роля, отколкото когато го направите. Трябва да се опитате да използвате достатъчно сложни въглехидрати, да започнете деня с разтворими фибри (например, те са богати на овесена каша), да ядете на всеки няколко часа и да изберете по-разнообразни зеленчуци. След това ще имате достатъчно количество енергия през целия ден.

Обриви и зачервяване

Някои продукти правят кожата лъчиста, но други причиняват обрив. Ако забележите пъпка на лицето си, може би тялото ви се опитва да ви каже нещо. Хранене, при което много мазнини, млечни продукти и храни с висок гликемичен индекс (като хляб или тестени изделия) причиняват повишен риск от акне. За да намалите риска от обриви, се откажете от обработената храна. Яжте повече зеленчуци, протеини и здравословни мазнини.

настроение

Продуктите, особено пълни със захар, често оказват пряко влияние върху емоциите ви. Проучванията показват, че ниската кръвна захар е свързана с лошо настроение. Повишеното е свързано с добро настроение, но може да предизвика както тъга, така и гняв. Накратко, емоциите ви наистина могат да бъдат свързани с това, което ядете. Хората, които се придържат към диета с минимум въглехидрати, са изправени пред постоянно чувство за гняв, депресия, напрежение. Ако имате промени в настроението без видима причина, помислете какво сте яли. В допълнение, раздразнителността се счита за един от признаците, че не ядете достатъчно калории.

подуване на корема

Подуване се получава, когато стомахът ви е пълен с газ. Може да има няколко причини за такова състояние, сред които преяждане или непоносимост към определени съставки. Ако постоянно се чувствате подуване, особено веднага след хранене, опитайте да оцените диетата си. Тялото ви се опитва да ви каже нещо. Може би просто консумирате твърде много калории на хранене или ядете прекалено много фибри, които не можете бързо да научите. Опитайте се да ядете по-малко. Опитайте се също така да направите някои промени в диетата и да наблюдавате какви резултати ще донесат.

главоболие

Постоянно страдате от главоболие? Помислете за не прекалено много преработени продукти и полуготови продукти, които ядете? Ако ги ядете често, натрупвате много сол в тялото си, което може да доведе до дехидратация. Дехидратацията е най-честата причина за главоболие, така че тялото ви показва, че се нуждаете от вода или богати на течности храни като плодове и пресни зеленчуци. Ако често имате главоболие, опитайте се да запазите дневник за храна - това ще ви позволи да забележите дали има някаква връзка между някои продукти и вашето състояние.

Аромат на тялото

По принцип, потта и миризмата не са толкова приятни, въпреки че, ако изведнъж забележите необичайна миризма, трябва да помислите за това. Може би това показва инфекция или дефицит на магнезий, разпространението на гъбички или бактерии.

Чести заболявания

Ако често се разболявате, помислете колко хранителна е вашата диета. Ако не ядете достатъчно храни, богати на хранителни вещества, тялото ви просто не може да устои на болестите.