Колко бързо да заспите - няколко съвета за тези, които страдат от безсъние.

Имате ли проблем със съня? Ако можете да лежите в уютно легло под топло одеяло в тъмнина за два или три часа, а мечтата не дойде, тогава трябва да предприемете действия. Често се случват мисли, които се разбъркват упорито на главата и не позволяват да си почиват. Рецепти за добър сън са прости и можете лесно да ги следвате. Но много скоро ще съветвате приятели и познати и ще им кажете колко бързо да заспите. След продължителна безсъние може да доведе до депресия, постоянно чувство на неудовлетвореност, умора и депресия. Затова най-добре е да започнете да се биете в началния етап. Някои полезни съвети ще ви помогнат да научите как бързо да заспите.

Първо, опитайте познатия метод с броенето на агнета. В края на краищата той наистина може да помогне. Когато психически разказвате овцете, най-важното е да ги нарисувате цветно. По този начин ще отклоните внимателно от огромен брой мисли, които не ви позволяват да заспите. Вие сами вие няма да забележите как ще хъркате сладко.

Ако сте загрижени за отговора на даден въпрос, колко бързо да заспите, отидете вечер на разходка. Можете да имате куче, ще трябва да го вървите, така че няма да можете да излезете от вечерната алея. Разходката в парка ще ви помогне да заспите по-бързо.

Когато се приберете у дома, все още можете да вземете топла, релаксираща вана. Добавете към него ароматни масла или пяна. Само че е необходимо да се избягват цитрусови аромати, тъй като те са ободряващи. По-добре е да се предпочитат лайка, мента или лавандула.

Ако се притеснявате колко бързо да заспите, не забравяйте да проветрете стаята. Загадката е най-големият враг на съня. Ако улицата не е твърде студена, можете да оставите прозореца отворен през цялата нощ. Въздухът в помещението трябва да е студен и свеж.

Друг добър начин да се отървете от безсъние - да прочетете преди лягане незаинтересована книга. Много хора започват да заспиват, веднага щом бъдат удобно поставени с книга в леглото. Някои дори съзнателно използват четящи материали вместо хапчета за сън.

Ако сте изчерпани от въпроса колко бързо да заспите, опитайте много ефективен метод - да правите секс. След физическа активност, вие самият Вие няма да забележите как ще се дразнеете.

Можете също да пиете за една нощ билков чай. Тя трябва да включва лайка или лимонов балсам. Дайте зелен чай, тъй като той има тонизиращ ефект. Можете също да пиете мляко с мед. Хипнотичният ефект на този метод е бил известен дори и в древни времена.

Ако не сте преследвани от мисълта: "Колко бързо да заспите?", Опитайте се да абстрахирате и да се занимавате с дихателна гимнастика. Вдишвайте със стомаха, след това с гърдите и накрая с ключиците. Издишайте го в същата последователност. Разбира се, усвояването на тези упражнения не е толкова лесно, че се нуждаете от обучение.

Тези, които страдат от безсъние, трябва да разберете, че последното хранене трябва да бъде направено два до три часа преди лягане. С пълнеж на стомаха е доста трудно да заспиш нормално, да не говорим за факта, че тя се отразява на фигурата. По принцип вечерта е по-добре да се откажете от тежката и висококалорична храна. За хранене преди лягане, подходящ е кефирът, киселото мляко, леката салата, зеленчуците или крекерът с ниско съдържание на мазнини.

Не забравяйте също, че преди да си легнете, не играйте спорт. Дори вечерната тичане трябва да се случи няколко часа, преди да си легнете.

Ако следвате всички съвети, но мечтата все още е забавена, огледайте се. Може би вашата спалня има креативен, светъл интериор, който изобилства от сочни цветове и нюанси? Тогава е необходимо да се преобрази всичко. Такива тонове са подходящи за хол или кухня. Спалнята трябва да е успокояваща, цветният дизайн тук трябва да създаде атмосфера на спокойствие и комфорт. Използвайте топли, пастелни и светли цветове.

Във всеки случай, ако не знаете как бързо да заспите и страдате от безсъние, не губете самоконтрол. Следвайте тези препоръки и ще видите, че животът ще бъде наред.