Как бързо да заспите: съвети и трикове

Всеки възрастен поне веднъж в живота си е имал такова нещо като разстройство на съня. Съгласен съм, че е много неприятно да и да се въртят от едната до другата страна в очакване на блажената забрава, когато, вместо глава различни мисли изкачване, най-накрая прогонва сънливост. Но още по-лошо е, че, като правило, след една безсънна нощ, един човек се събужда през нощта и не е отпочинал тежест в главата си, за да ходи на работа или по работа. В тази статия ще ви дам някои съвети и препоръки как бързо да заспите.

Разчитайте овцете, слоновете, папагалите

Един от най-известните начини да донесе съня по-близо е сметка за овце, папагали, слонове или някой друг. И е необходимо визуално да представяте обектите, които се преизчисляват визуално, защото ако просто кажете номерата на себе си, тогава успоредно можете да започнете да мислите за други неща, които няма да ви позволят да заспите.

Вечерно разходка

Като правило, страстните кучета рядко срещат проблеми със съня. Причината за това е редовна вечерни разходки с техните домашни любимци на чист въздух. Ето защо, ако искате да спите бързо и трудно, ходете половин час преди лягане в най-близкия парк или площадка.

Топла баня

Друг начин бързо да заспите е да вземете топла баня за нощта. Основното нещо е да не прекалявате с температурата: ако водата е твърде гореща, тогава мечтата ви ще бъде вдигната на ръка. Също така за допълнителна релаксация можете да добавите няколко капки ароматно масло към ваната.

Отворете прозореца

Ако прозорецът ви винаги е отворен, благодарение на който дишате чист въздух, най-вероятно нямате проблем с това как бързо да заспите. Ако не отворите прозореца, защото се страхувате да се разхладите, по-добре поставете топла пижама и се покрийте с одеяло. Но за да заспите бързо и да спя добре, силно се препоръчва да не спите в задушна стая.

секс

Един от отговорите на въпроса как да заспите много бързо ще стане секс. В този случай е желателно да се експериментират по-малко и физически да се изразходват по-малко, като се използва по-глупава и нежност. Дори няма да забележите как буквално няколко минути след интимността ще заспите щастливо в ръцете на близкия човек.

Енциклопедия на четенето

Друга препоръка за бързо заспиване е четенето в леглото на енциклопедия, учебник по политическа икономия или граматиката на китайския език и др. Основното е, че четенето за вас е напълно незаинтересовано и в идеалния случай книгата трябва да има и малък, трудно за четене шрифт. Ще видите, че ще заспите, без да е необходимо да затваряте книгата и да излагате нощната светлина.

чай

Ако не можете да спите, варете чая си. Идеалният вариант е билковият отвар с лайка или мелиса, които ще ви успокоят и отпуснат. Не пийте зелен чай през нощта, защото благодарение на тонизиращите си свойства той има същия вълнуващ ефект като кафето.

Не яжте през нощта

Препоръчително е, ако е възможно, да откажете закуски за нощта. Това не само ще бъде от полза за вашата фигура, но и ще ви позволи бързо да заспите. Препоръчва се да има вечеря не по-късно от 2-3 часа преди лягане и само лека храна: салата, ориз със зеленчуци, кисело мляко, кефир и др.