Вкусни нискокалорични "бисквитки": рецепти за готвене

Ако гледате фигурата, най-вероятно не често се поглезете с кулинарни изкушения. Въпреки това, има много ястия, които можете безопасно да ядете, без да се страхувате да спечелите допълнителни паунда. Не ми вярвай? И напразно! Ако опитате, можете да намерите дори диетични рецепти с пилешки черен дроб, които, както знаете, са доста високи в калориите. Основната тайна за поддържането на оптималното тегло е да не се увличате от вредна храна, а да ограничите порциите и да намалите количеството мазнини по време на приготвянето на любимите си ястия. В тази статия ще ви разкажем всичко за бисквитките, рецепти за приготвянето им и как можете да се насладите на вкусни третирания и да не натрупате тегло едновременно.

Домашни бисквити от овесена каша. рецепта

Диетичното ястие трябва да включва само здрави съставки:

• Една чаша сушени овесени ядки.
• Половин чаша пълнозърнесто брашно.
• Една ябълка, нарязана на малка ренде.
• Протеин от едно яйце.
• Две чаени лъжички канела.
• Печен прах за тесто.
• Ванилия и стафиди на вкус.

Накиснете смачкано овесени люспи в малко количество вода и изчакайте, докато се надуят. Разбийте протеина и го комбинирайте с настъргана ябълка, след което добавете всички останали съставки и омесете гъста тесто. Ако ви се струва, че сместа е твърде суха, добавете малко вода. Покрийте контейнера с приготвения хранителен филтър и оставете го в хладилника за половин час. Загрейте фурната и поставете пергамента върху печката за печене. Можете да го смажете малко с растително масло, но това не е необходимо. Оформете една супена лъжица бисквитки, поставете я на хартия и я изпратете във фурната за 15 минути.

Друг вариант на бисквити овесена каша

Този път ще използваме овесена каша, приготвена във водата, вместо люспи. Също така препоръчваме замяната на захарта, която присъства в оригиналната рецепта за стевия или друг заместител на захарта. Ще се нуждаем от следните продукти:

• Овесена каша - 300 грама.
• Пълно брашно - две супени лъжици.
• Едно пилешко яйце.
• Скъпа - една чаена лъжичка.
• Леко заквасена сметана.
• Стафиди - 100 грама.
• Захар или негов заместител.
• Сода.

Смесете всички тези съставки и оставете тестото да стои за 15 минути. Получената маса трябва да прилича на дебела заквасена сметана. Поставете тестото върху хартия за печене и я изпратете във фурната за 20-30 минути.

Диетични бисквити извара. рецепта

Изварата е друг полезен продукт, който се препоръчва да се използва по-често от онези, които искат да запазят тънка фигура. С него ние ще изпечем прекрасните ни бисквитки. Рецепти от този тип печене са много разнообразни, но се спряхме на този, който включва минималния брой продукти. Благодарение на това можете да спестите много време и усилия. Така че, смесете следните съставки в голяма купа:

• Натрошено овесено брашно - една чаша.
• Нискомаслено извара - една опаковка.
• Скъпа - на вкус.
• Сушени плодове - половин чаша.
• Канела - чаена лъжичка.
• Сол.

За да направите полученото тесто не е твърде дебело, разредете го с кефир или мляко. Когато постигнете хомогенна консистенция, изпратете сирена и овес в хладилника за 20 или 30 минути. Не забравяйте да покриете пластмасовия контейнер с теста преди това. После оформете малки кексчета с ръцете си и ги поставете в тавичка. След 15 минути можете да опитате много полезни и вкусни бисквитки.

Вкусни бисквити и овесени ядки

Друга хранителна "бисквитка" - проста рецепта, която ще привлече всички любители на правилното хранене:

• Нискомаслено извара - 200 грама.
• Овесени люспи (цели зърна) - едно стъкло.
• Захар или стевия - на вкус.
• Печеният прах за тестото е една лъжица.
• Две катерички с пилешки яйца.

Изсипете люспите с гореща вода и, докато те набъбват, смесете сиренето с протеини и захар. Комбинирайте останалите съставки и оставете тестото да се влива в продължение на около 20 минути. Загрейте фурната и поставете в тава за печене пергамент за печене. Направете топките от тестото, разстилайте ги върху хартия и безопасно ги изпратете във фурната. Печенето ще бъде готово много бързо, но ви препоръчваме да го оставите за няколко часа. Изненадващо ще стане особено вкусно на следващия ден.

Бисквитки с извара и банан

След като прочетете състава на това ястие, можете да сте сигурни, че не е в състояние да повлияе по някакъв начин на обема на талията:

• Пакет от извара с ниско съдържание на мазнини.
• Два банана.
• Една чаша пълнозърнест овесена каша.
• Стевия в прах.

Сгънете вилицата с плодове и я разбъркайте с извара. Когато постигнете хомогенна маса, добавете останалите съставки. Докато тестото "идва" в хладилника, загрейте фурната и олио на тавата за печене. След 15 минути можете да направите топки и да ги сложите върху лист за печене. Проверете дали печенето е готово с мач или просто изключете газа след четвърт час. Поставете бисквитките в хубава чиния и ги покрийте с чиста кърпа, за да се охладят и да станат по-меки. Вентилаторите, които се хранят с нещо вкусно, могат да го оставят във фурната, така че е леко изсушена.

Използваме спортни добавки

Ако активно участвате в спорта, вероятно сте добре наясно с такава добавка като протеин. Малко хора знаят, че това вещество може да се използва като допълнение към различни десерти. Подгответе се за летния сезон и научете как да подготвите полезни бисквитки с храната. Рецепти за печене с протеинов изолат ще бъде за вас отличен помощник в борбата за красива фигура.

Шоколадови бисквитки

Вземаме следните продукти:

• 100 грама извара без мазнини извара.
• 100 грама от любимите ви ядки.
• Два банана.
• Три супени лъжици земни трици или влакна.
• 20 грама протеин с аромат на шоколад.
• Една чаена лъжичка какао.

Нарежете ядки, банани и извара. Добавете останалите продукти към тях и ги разбъркайте до гладка. Завъртете няколко топки от резултантния тест и им дайте кръгла форма. Ако желаете, можете да украсите бисквитките с плодове или семена. Бон апетит!

Овесени ядки с протеини

От тази "бисквитка" не може да се откаже от всеки спортист, защото включва само най-полезните и вкусни диетични продукти:

• Пакет от извара.
• Два протеина.
• 100 грама овесена каша.
• 100 ml мляко.
• 50 грама протеин с любим вкус.
• Сладки заместители могат да се използват по желание.

Раздробявайте люспите с кафемашина или блендер и ги разбърквайте с белтъчини. Добавяме мляко, парчета извара и протеини. Ние разпространяваме заготовки върху силиконов килим и го изпращаме във фурната. След една четвърт час изключете газа и оставяйте черния дроб да се охлади. Прекрасно и полезно лечение за чай е готово.

Ароматични добавки

Ако искате да експериментирате, опитайте да изпечете други оригинални "бисквитки". Рецепти на любители готвачи често включват любимите си подправки и хранителни добавки. Например, ако използвате ябълки, не забравяйте да добавите канела или ванилия към тях. Лимон или портокалова кора ще даде специален чар за изравняване на сладкиши, а шепа от натрошени ядки ще даде специален вкус на всяка сладка чиния. Специален вкус на черния дроб се дава от макови семена или семена, при които е възможно да се търкалят преформи преди да бъдат изпратени във фурната.

Надяваме се, че ще трябва да опитате всички бисквитки с храни, рецепта с снимка, която можете да видите в нашата статия. Пожелаваме късмет в намирането на златната среда между правилното хранене и вкусните, но не много полезни ястия за фигурата.