Основни принципи на спортното обучение и техните характеристики

Под "спортно обучение" се разбира дългосрочния, непрекъснат процес, през който се осъществява основното формиране на спортиста. Той непрекъснато подобрява обучението си, преминавайки пътеката от начинаещ до господар. Но за да се постигнат добри резултати, е необходимо да се спазват общите принципи на атлетичното обучение.

Определение на понятието

Какви са принципите на изграждане на спортно обучение? Това са важни правила, които ви позволяват да постигнете най-високи резултати.

Ако разглеждаме педагогическата литература, тогава в нея понятието "принцип" по правило се случва в такова значение като "търсене", "начална позиция", "основа". Принципите на спортното обучение са отражение на вече изследваните модели, които преобладават в тази област на практическата дейност. Това са тези правила и трябва да ръководят треньора, организирайки спортни и обучителни сесии. Те го използват и за регулаторна практика.

Разновидности на принципите

В практиката на спорта има две групи правила за обучение. В първия случай принципите на спортното обучение са общи дидактически правила, характерни за всеки процес на образование и обучение. Това е научно и дейност, съзнание и характер, последователност и систематичност, достъпност и видимост. Това може да се отдаде и на индивидуалния подход, който се осъществява в колективната работа.
Във втората група има специфични принципи за спортно обучение.

Те отразяват тези редовни връзки, които съществуват между товара и реакцията на тялото на спортиста към него. В същата група има и връзки, които се осъществяват между тези или тези елементи, от които се изгражда спортното обучение. Специалните принципи на спортното обучение са:

- задълбочена специализация и съсредоточаване върху най-високите постижения -
- непрекъснатост на процеса на обучение -
- единството на постепенното увеличаване на товарите и насочеността към техните максимални стойности -
- променливостта и вълнообразността на товарите -
- цикличен процес на обучение -
- взаимовръзката и единството на структурата на готовност и конкурентна дейност.

Нека разгледаме тези принципи по-подробно.

Ориентация към най-високия индивидуален резултат и максималните постижения

Всяко обучение на спортист включва участието му в определени състезания. В същото време, треньорът винаги поставя ученика си на победа и записва в условията на най-острата конкуренция. Общите принципи на спортното обучение предполагат създаването на условия за морално, естетическо и интелектуално развитие на индивида. Именно те ориентират спортист към най-високите постижения. Освен това тези принципи трябва да служат на интересите на обществото.

За безкраен стремеж към най-високи резултати се използват най-ефективните средства, както и методите за обучение. Едновременно с това се засилва процесът на обучение и дейност на учителя, се прилагат специални системи за хранене и се оптимизира режимът на почивка, живот и възстановяване на организма.

Основните принципи на спортното обучение, насочени към стремежа към по-високи постижения, не могат да бъдат постигнати без постоянното подобряване на оборудването и инвентара, както и условията, създадени в местата на състезанието и подобряването на техните правила.

Струва си да се отбележи, че желанието да бъдеш първи е налице не само сред специалистите. Той е достъпен и за тези, които участват в масовите спортове. Например, студентът на второ ниво в стремежа си към по-високи резултати се опитва да спази стандарта за първата цифра. За него тази цел е пътят към максимално постижение. Такива факти отразяват основната характеристика на принципите на спортното обучение, които са насочени към максимално постигане и постигане на най-добър резултат.

Индивидуализация и задълбочена специализация

За да се издигне на върха на спортната слава, човек ще трябва да полага големи усилия и да отделя много време за подготовка. И това става основната причина, поради която комбинирането на лични спортни дейности в няколко спорта е невъзможно. За да се постигнат най-високи резултати, ще бъде необходимо да се спазва принципът на задълбочена специализация. И това се потвърждава не само от практическия опит, но и от научните изследвания. Едно лице не успява да постигне високи постижения едновременно не само в различни спортове, но и в няколко дисциплини от същия вид. И този факт ясно показва важността на принципа на специализация. За изпълнението му ще се изисква максимална концентрация на сили, както и голям период от време за обучение, което е подготовката на определен брой конкурсни програми.

Разширената специализация трябва да бъде планирана 2 или 3 години преди възрастта, която се счита за оптимална за получаване на максимални резултати. Неговите граници са разпръснати в зависимост от номера на програмата, спорта и пола на стажанта. Например, мъжете, които се специализират в бягане на дълги и средни разстояния, могат да постигнат максимални резултати в спорта на възраст от 24 до 28 години. Плувците спринтери (мъже) показват по-добри резултати през 19-23, а жените - от 15 до 18 години.

Разбира се, има примери, при които възрастта, при която спортистът постига блестящи резултати, надхвърля границите на установената норма. Обикновено това се случва в онези, които по-късно започнаха да играят спортове, или при момичета, чието тяло се развива ускорено.

Спортната специализация трябва да се провежда, като се вземат предвид индивидуалните способности на ученика. Само това ще позволи да покаже своя естествен талант и да задоволи желанието да постигне по-високи резултати. Ако предмета на специализация е избран неправилно, тогава всички усилия на спортиста ще бъдат доведени до нищо. Това непременно ще доведе до неудовлетвореност на обучавания и до неговото преждевременно прекратяване на активните преследвания.

Принципите на спортното обучение, които се занимават с задълбочена специализация и индивидуализация, се използват и в случаите на повишено напрежение, което понякога се доближава до крайните граници на способностите на организма. Те изискват определено съответствие. Тя се отнася до нарастването на натоварването и адаптивността и освен функционалните възможности на човешкото тяло. В същото време трябва да се вземе предвид развитието на човешката годност и неговите индивидуални характеристики.

Единство на общите, както и специално обучение

Сред многото принципи на спортното обучение това заема фундаментална позиция. Разбирането, че единството на общо и специално обучение е необходимо, се основава на разбиране на връзката, която съществува между специализацията и гъвкавото цялостно развитие на спортиста. Общата характеристика на закономерностите на общите принципи на спортното обучение показва, че единството на общото, както и специалното обучение е противоречива концепция.

Необходимо е да се избере оптималното съотношение на тези две страни, така че те да позволят да се придвижат към целта. И тук всичко ще зависи пряко от готовността, която имат спортистите, а също и от сцената на спортния им живот. По време на подготвителния период 35% до 70% от времето за обучение могат да бъдат разпределени за общо физическо обучение. В специалната подготвителна - от 35% до 50%, в конкурентната - от 30% до 40%, а в прехода - до 80%. Такова съотношение е относително и конкретизирано от практиката и науката.

При прилагането на този принцип е важно да се спазват следните разпоредби:

• включването в процеса на обучение не само общо, но и непременно специално обучение;
• планиране на общо обучение за стажанта въз основа на неговата спортна специализация и специални - въз основа на предпоставките, създадени от общото обучение;
• спазването на оптималното съотношение на специално и общо обучение.

Продължителност на процеса

Принципите (редовността) на спортното обучение трябва да се прилагат на практика, което ще позволи постигането на максимални резултати. Трябва да се помни, че спортът е целогодишен многогодишен процес. В същото време всички връзки са взаимосвързани и подчинени на решаването на задачата да се постигне най-високата стъпка на спортсменството. Това е основната характеристика на принципа на приемственост на обучителния процес. Освен това трябва да се помни, че резултатът от всеки следващ урок е насложен върху постиженията на предишните, като ги развива и фиксира.

Съответствието с принципа на приемственост на процеса на обучение е невъзможно без подходяща организация на работата и почивка. Само в този случай ще се осигури оптимално развитие на характеристиките и качествата на дадено лице, чрез което ще бъде възможно да се определи нивото на неговите умения в определена спортна дисциплина. В допълнение, трябва да се помни, че интервалите между класовете трябва да се поддържат в границите, които гарантират постоянното развитие на фитнес.

Подобен принцип изобщо не означава, че е необходимо да се правят физически упражнения на обучителя колкото е възможно по-често. Тя включва само използването на редовна комбинация от моменти на променливост и повторение, което позволява много възможности за изграждане на професии.

Тенденцията към екстремни натоварвания и постепенно увеличаване

Кога може да бъде постигнат максималният ефект на обучение? Известно е, че постигането му е невъзможно с малко физическо натоварване. И тук принципите на спортното обучение могат да дойдат на помощ. Единият от тях се отнася до постепенното увеличаване на товарите до достигане на граничната стойност. Какво означава това?

Натоварените от спортиста товари трябва да нарастват постепенно, като се увеличават всяка година. Техният максимум трябва да бъде постигнат само на етапа на подготовка за по-високи постижения. Принципите на спортното обучение са:

• увеличаване на работното време от 100-200 часа на година до 1300-1500 часа;
• увеличаване на броя на тренировъчните сесии от 2-3 на седмица до 15-20 и дори повече;
• увеличение на професиите, при които се използват тежки товари (в рамките на една седмица до 5-7);
• увеличаване на селективните сесии за обучение;
• увеличаване на дела на физическите натоварвания, получени при "твърди" условия, което допринася за повишаване на фактора на специална издръжливост;
• увеличено участие в конкурси;
• постепенно разширяване на прилагането на психологични, физиотерапевтични и фармакологични средства, допринасящи за работоспособността на обучавания.

Променливост и вълнова форма на товарите

Специалните принципи на спортното обучение включват определянето на връзката между интензивността и обема на физическото натоварване. И това става възможно с тяхното вълнение. В този случай, треньор е в състояние да се възползва от зависимостта, която съществува между периоди на интензивни тренировки и относителна възстановяване, както и между натоварванията, се приготвят в отделни сесии за обучение, които имат различни посоки и свойства.

Струва си да се отбележи, че вълнообразната динамика на физическото въздействие дава възможност за по-голямо въздействие върху спортното обучение. Само при малки товари може да се използва техниката на линейно или поетапно увеличение на товарите.

Що се отнася до променливостта, тя е в състояние да осигури цялостно развитие на тези качества, които показват нивото на постиженията на спортиста. В същото време, променливостта е предназначена за подобряване на изпълнението по време на изпълнението на индивидуални програми, упражнения и упражнения, увеличаване на общия обем на получените товари, интензивността на процесите на възстановяване. В допълнение, това е превантивна мярка за предотвратяване на прекомерно износване и прекомерна работа на тялото на спортиста.

Цикличност на процеса на обучение

Този принцип се проявява в систематичното повторение на отделните професии, т.е. на цялостни структурни елементи. Самата дума "цикъл" на гръцки означава набор от явления, които образуват пълен кръг в развитието на определен процес.

Спазването на този принцип е един от най-важните резерви, което позволява подобряване на системата за обучение на етапа, когато количествените параметри на професиите са достигнали своята близка гранична стойност. Важно е всеки от следващите цикли да не е повторение на предишния, но използва нови елементи, които дават възможност за постоянно усложняване на задачите.

Взаимоотношение и единство на готовност и конкурентна дейност

Правилно проектираният обучителен процес има строга ориентация, която позволява ефективно да води спортист към конкурентна борба. Трябва да се разбира, че:

• Участието в състезания е неразделна характеристика на готовността на състезателя;
• основните елементи на конкурентната дейност са начало, скорост на разстоянието, темп, финал и т.н .;
• ефективността на действията на спортиста е неразделна част от неговите качества, например нивото на скоростта на разстоянието (способности за мощност, специална издръжливост и т.н.);
• има характеристики и функционални параметри, които определят нивото на развитие на интегрираните възможности (капацитет на системите за енергийно снабдяване, енергийни индикатори, ефективност на работата, стабилност и т.н.).

Специалните принципи на спортното обучение, дадени в тази статия, не могат да бъдат наречени пълни и да отразяват всички закони, необходими за изграждането на най-ефективното обучение. В крайна сметка в различните спортове има специфичност. Освен това, в настоящия момент продължава развитието на най-новите научни тенденции, които използват постиженията на различни спортни училища.