Метаболитна диета: прегледи и резултати на тези, които губят тегло
С началото на лятото желанието да отслабнете и да изглеждате добре в хората достига своя връх. През зимните месеци на скучните събирания на компютъра са минали, е време да свалите дебели дрехи, които напълно да скрият всички недостатъци и да опитате на атрактивни летни неща, бански костюми и плувни куфари. И ако огледалото не отразява точно това, което бихте искали, тогава метаболитната диета ще ви помогне да нормализирате теглото. Обратната връзка и резултатите са на пръв поглед много оптимистични, но нека анализираме какво представлява тази система.
съдържание
- На какво се основава тази диета?
- Описание на диетата
- Предимствата на диетата
- Основни фази
- Продуктите получават 0 точки
- Следваща група, 1 точка
- Трета група продукти с по 2 точки всяка
- Четвърта група, 3 точки
- Пета група, 4 точки
- Правила за използване на продуктите
- Метаболитна диета, меню за седмицата: 1 фаза
- Втората фаза, активна загуба на тегло
- Третата фаза е консолидирането на резултата
- Рецепти за вкусна диета
- Вместо да приключи
На какво се основава тази диета?
Неговият автор е диетолог, който значително увеличава доверието в диетата. Лекарят предложи, че причината за свръх тегло може да бъде не само преяждане, но и хормонален дисбаланс. За това е разработена метаболитната диета. Отзивите и резултатите говорят за неговата висока ефективност и безопасност за организма, защото това не е гладна стачка, а балансирана диета. Основната задача на човек е да разпределя правилно ежедневната си диета и да включва в него само полезни продукти, които ще дадат необходимата енергия за живот и не се съхраняват в мастна тъкан. Въпреки това, не всички продукти са еднакво полезни, но постоянно преброяване на калории е много уморително. Постъпленията произтичат от метаболитна диета. Доказателствата и резултатите, потвърдени от много специалисти по хранене, сочат, че тази система позволява активирането на производството на хормони, които допринасят за изгарянето на мазнините, и напротив, ограничава синтеза на хората, отговорни за нейното натрупване.
Като цяло диетата е много интересна. Това е една от малкото системи, които са клинично тествани. Това е синтез на ниско гликемична и фитнес диета. Безспорен плюс е, че на фона на останалата част е най-богатият протеин, фибри, минерали и витамини.
Описание на диетата
Нека да разгледаме по-отблизо какво е метаболитната диета. Обратната връзка и резултатите говорят, че се опитват точно сега. Въпреки това, първо трябва да разберете как да изберете храна. В това отношение диетата е много удобна. Не е нужно да отчитате съдържанието на калории и енергийната стойност на всеки отделен продукт. Авторът е разработил специални табели, според които всеки продукт получава определен резултат. Освен това, въпреки разнообразието от продукти, разрешени за консумация, диетата е строго регламентирана, така че трябва да съберете волята си в юмрук, особено за да издържите на първия етап.
Диетата, както вече беше споменато, се основава на правилното разпределение на продуктите за дневната дажба и използването само на полезна храна. Поради такива промени се инхибира производството на инсулин и редица други хормони, които водят до натрупване на мазнини, и се активира производството на адреналин, който предотвратява образуването на липидни отлагания. Това ви позволява да нормализирате теглото и да оптимизирате работата на всички органи и системи. Диетата беше призната от много професионалисти, както и от хора, които благодарение на нея са придобили хармония и здраве. Тя не причинява изтощение и не уврежда здравето.
Предимствата на диетата
Това е ефективна хранителна система, която напълно нормализира метаболизма и елиминира проблема с наднорменото тегло. По време на клиничните изпитвания бяха потвърдени следните предимства:
- Метаболизмът значително се подобрява, докато много диети го забавят.
- Хормоналния фон се връща към нормалното.
- Значително подобрява дейността на стомашно-чревния тракт.
- Липсва лаксативен и диуретичен ефект.
- Подобрява състоянието на кожата и активира регенеративните процеси.
- Важно е, че няма нужда да се изчислява калоричният прием на консумирана храна.
Основни фази
Незабавно предупреждавайте тези, които са свикнали да използват експресни диети. Тази система е предназначена за продължителна работа върху себе си. Основният резултат ще се появи след около три седмици след началото на диетата, затова бъдете търпеливи. Така че, какво е метаболитна диета. Ще дадем подробно описание на всеки етап по-долу, като отбелязваме, че в рамките на системата има три етапа, всеки от които продължава от 15 дни. Най-трудният начин е да оцелеете на първия, двуседмичен етап. В ранните дни, по време на преструктурирането на тялото, може да възникне слабост и гадене, но тези симптоми постепенно са сходни.
Така че на първия етап има активно изгаряне на мазнините. През този период можете да ядете храни, които имат резултат от 0 или 1 върху хранителната скала. Вторият етап е стабилна загуба на тегло. Тук се получава основната загуба на тегло и приключва, когато се постигне резултатът, който сте планирали. Храната в тази фаза се основава на продукти, които са определени от 1 до 2 точки. Не поставяйте прекалено големи цели, след двуседмична почивка първо можете да повторите диетата. По време на втората фаза продуктите трябва да бъдат разделени на 5 рецепции, като сутрин сутрин от определените 2 точки и завършва с тези, чийто индекс е нула. И накрая, третият етап е консолидирането на резултата и гладкото излизане от диетата. В диетата постепенно се добавят продукти с резултати от 3 и 4. Това е периодът на приспособяване към правилното хранене. Основата на диетата трябва да бъде целулоза и протеинови продукти.
Продуктите получават 0 точки
Със сигурност читателят вече се интересува от храненето, което предполага метаболитна диета. Подробно описание на всяка група ще ви помогне да планирате менюто за деня и да отслабнете, без да изпитвате дискомфорт. Първата група включва варена пилешка гърда, известна на всеки, който някога е седял на някоя от диетите. Това включва пилешки яйца, заешко месо, варена риба и морски дарове, пресни зеленчуци и плодове. Малко разнообразие и сянка на менюто ще помогне на зеленчуци и оцет ябълков сайдер, горчица. В допълнение, отлично допълнение към менюто ще бъдат млечните продукти, кефирът и извара, но задължително 0% мазнини. Всеки ден можете да ядете зехтин, пуешко месо, водорасли, опаковани влакна. Това е основата, на която се основава метаболитната диета. Прегледите на тези, които губят тегло, казват, че е много лесно да се придържате към такава диета, не е нужно да страдате от глад и да ограничавате тялото до незаменими вещества.
Следваща група, 1 точка
Това са храни, които също се разпределят почти през целия период на загуба на тегло. Преди всичко те съдържат протеин, богат на боб. Вкусно допълнение към менюто ще бъдат зеленчуците и плодовете и пресни. Същата група включва сушени плодове и пресни плодове. Сутрин те могат да се консумират всеки ден, това е позволено от метаболитната диета. Менюто за всеки ден ще бъде малко по-късно, когато анализираме всички групи продукти.
Трета група продукти с по 2 точки всяка
Това са растителни масла и маслини, ядки и семена. По принцип тази група е много широка, тя включва варено цвекло и моркови, телешко и говеждо, агнешко, дреболии. От зърнени храни в тази категория включват елда и ориз, ръжен хляб, овесена каша и мюсли, млечни и кисели млечни продукти до 4% съдържание на мазнини. Това включва такива сирена като бряза и фета. Между другото, много от любимите авокадо са включени в тази категория и не се отнасят за пресни зеленчуци и плодове. Всички тези продукти с метаболитна диета са разрешени, като се започне от 14-ия ден.
Четвърта група, 3 точки
Тези храни са включени в диетата, когато метаболитната диета завърши. Прегледите на тези, които отслабват, казват, че след първите две седмици губите чувството, че сте на диета. Диетата е много разнообразна, включва почти всички видове храни, но продължавате да губите тегло поради правилно балансирани ястия. Така че, 3 точки се присъждат на йогурт и просо овесена каша, черен шоколад, царевица и твърди сирена. Това също включва разтопено сирене.
Пета група, 4 точки
Всички те са любими, но доста вредни продукти, които могат да се консумират след напускане на диетата. Тази бира и други алкохолни напитки, колбаси и колбаси. Това включва консерви и картофи, патица, майонеза, заквасена сметана и мед, всички сладкарски изделия, шоколад, бял хляб, свинска мас, кондензирано мляко, сладкиши, сладолед, грис и брашно. Тези продукти не приемат метаболитната диета. Менюто за всеки ден през първите два етапа трябва да ги изключи напълно, само в третия етап може да се яде по една седмица, докато те могат да се консумират само сутрин и за предпочитане в малки количества.
Правила за използване на продуктите
Въпреки видимата лекота на храната, тя е доста строго структурирана. Има сутрешно, следобедно, обедно, вечерно и вечерно хранене, всяка от които е ограничена от точки. В същото време, ако сте пропуснали закуска, за която са разпределени например 4 точки, не можете да ги добавите на обяд. Една порция е приблизително 250 грама, ако планирате да загубите допълнителни паунда, тогава не надвишавайте тази сума. Пълното меню за диета се състои от протеини, мазнини и въглехидрати, но те трябва да се консумират правилно: мазнини и въглехидрати - преди обяд и протеини - следобед. В същото време имате богат избор от ястия, защото продуктите могат да се ядат пресни, варени, задушени или изпечени. В същото време, супите трябва да се готвят във вода, а не в бульон. За салатни превръзки използвайте зехтин, лимонов сок или ябълков оцет.
Метаболитна диета, меню за седмицата: 1 фаза
Както вече беше споменато, на първия етап от диетата е необходимо да се ускори метаболизмът колкото е възможно повече. През този период можете да използвате само продукти от първата група, чиято стойност е 0 точки. По принцип това е храна, богата на протеини и фибри. В този случай трябва да се консумират минимално количество мазнини и въглехидрати. В деня се препоръчва да се използва супена лъжица растително масло и да се допълни диетата с поливитамини. Първата фаза продължава две седмици, но ако се чувствате слаби или замаяни, веднага отидете на втората фаза. Малко корекция на това състояние може силен чай със захар.
Вече казахме много за това, което е метаболитната диета. Менюто включва пет хранения. Като закуска, изпечено пилешко филе, консервирано зелен грах и чай. Друг вариант е омлет, направен от три яйца и зеленчукова салата. Като обяд, използвайте бар от трици с обезмаслено мляко или извара с чай.
За обяд можете да готвите зеленчукова супа на чиста бульон, както и да ядете заешко месо и зеленчукова салата. Като алтернатива можете да използвате бульон от риба с нискомаслени сортове и гъби. Снакът е много важно хранене, което често забравяме. Отлична възможност ще бъде малко парче риба и зелен грах или салата от водорасли. За вечеря се нуждаете от източник на протеин. Може да се пече във фолио пуйка филе и варено зеле, пилешки гърди и зеленчукова салата. Така започва метаболитната диета. Рецепти могат да бъдат пригодени за себе си, както и да експериментират със съставки, в рамките на групата на разрешените продукти.
Втората фаза, активна загуба на тегло
Сега тялото е готово да изгори излишните калории. Постепенно подобрява метаболизма, намалява теглото без да навреди на здравето. Правилата за прием на храна обаче леко се различават. Метаболитната хормонална диета изисква внимателно спазване на всички правила. Закуската трябва да премине до 10 часа, а стойността му е 4 точки. Втората закуска завършва не по-късно от 12 часа, а стойността му е 2 точки. Трябва да ядете вечеря до три часа, 2 точки. Закуската се извършва преди 18:00 часа, 1 точка. Имаме вечеря не по-късно от 20:00 часа, с продукти с нулева стойност.
За закуска можете да си приготвите 100 грама каша от елда и същото количество пилешки гърди. Освен това можете да ядете парче хляб със сирене и да пиете чаша млечна мазнина, съдържаща не повече от 2%. Алтернативата е варен картоф (50 г), консервиран грах и чай с мед. Втората закуска или обяд се състои от трици или орех с кефир (100 г). За обяд можете да приготвите зеленчукова супа (150 г) и печено пуешко филе (100 г), както и зеленчукова салата. На следващия ден можете да готвите гъби супа, 100 грама варено филе и зеленчукова салата. За вечеря се пригответе парчен или морски коктейл.
По време на тази фаза тялото постепенно оптимизира метаболитните процеси и започва активно да изгаря наднорменото тегло. Тази фаза продължава толкова дълго, колкото е необходимо, за да се достигне оптималното тегло, а вашата нужда се определя от това колко дълго ще трае метаболизма ви. Резултатите са много впечатляващи, всеки човек, който се придържа към всички правила на тази система, стабилно губи тегло без да навреди на вашето здраве.
Третата фаза е консолидирането на резултата
Веднага щом почувствате, че теглото е започнало да ви задоволява, можете да преминете към последния етап. Тя има за цел плавен преход към нормалната диета и запазване на постигнатите резултати. Вие продължавате да ядете по същата схема, както във втората фаза, но постепенно добавяте към всяко хранене една точка. Единственият нюанс: след 18:00 увеличението не се препоръчва. За известно време теглото продължава да намалява, след като се стабилизира, това означава, че това е оптималната диета за вас, оптималната.
Рецепти за вкусна диета
Много често хората с хормонални разстройства се обръщат към диетолозите. Но се оказва, че това изобщо не е присъда - метаболитен синдром При жените диетата лекува с голям успех. И е добре, че дори по време на загуба на тегло можете да се поглезите с вкусни ястия. Една такава рецепта е супа с гъби и скариди. Той се приготвя буквално за 15 минути. Имате нужда от 2 парчета скариди и 1 - шампанско. Добавете зеленчуци и соев сос към бульона.
Голяма закуска е салата от зелени бобчета с гъби. За да направите това, леко гответе боб, и шампанско с чесън и праз. Можете да го напълните със соев сос и сол, натрошен с чесън. И като десерт определено ще харесате череши. Вземете нискомаслено кисело мляко, череша и ванилия. Поставете всички съставки в блендер и се разбийте добре. Пригответе напитката, изсипете чашите и поръсете с канела. Такива прости рецепти ще ви помогнат лесно и приятно да прекарате цялото време на диета и значително да отслабнете.
Вместо да приключи
Както можете да видите, метаболитната диета (хормонална) не е никак трудна или трудна. Прегледите на голям брой жени и мъже потвърждават неговата ефективност. Това не е прекалено скъпо, защото менюто се състои от най-често срещаните продукти. Съдейки по рецензиите, дори първата фаза е много лесна за прехвърляне, усещането за глад напълно липсва, въпреки че е необходимо леко да се възстановят хранителните предпочитания. Скоро след началото на диетата хората започват да забелязват огромната лекота, доброто здраве и бавната, но стабилна загуба на тегло. Успоредно с това жените отбелязват подобряването на кожата, косата и ноктите, които не могат да се радват.
Допълнителна препоръка на специалистите по хранене е съветът да се пие най-малко четири чаши чиста вода на ден. Това помага за по-бързо отстраняване на шлаките и солите от тялото, както и за нормализиране на метаболизма. Хранене се препоръчва най-малко на всеки три часа, с изключение на нощна почивка. Научете се да слушате чувствата си, да се наслаждавате на хранене и да не преяждате. За да направите това, яжте бавно, пауза и внимателно дъвчете всеки момент. Загубата на тегло с помощта на тази система е много ефективна, това се потвърждава както от лекарите, така и от пациентите. И най-важното е, че по време на диетата си метаболизмът е напълно възстановен, вкусовите предпочитания се променят. Това означава, че мразените паунда няма да се върнат, дори ако има значително нарушение на диетата. Проучихме какво представлява метаболитната диета. Отзивите и резултатите, рецепти ще ви помогне да намерите вашите лагери и да решите дали схемата ви е подходяща.
- Водна диета. Отзиви и функции
- Диети за изгаряне на мазнини: опции и принципи на действие
- Какво трябва да бъде диетата за мъжете да почистват стомаха за един месец?
- Диети "Blyudechko": основните принципи
- Ефективна краставица диета за бърза загуба на тегло: прегледи, описание на диетата
- Бананова диета - рецензии, характеристики, резултати
- Кефир "ивица" диета: прегледи и резултати от загуба на тегло, характеристики на…
- Диета с шест венчелистчета: отзиви и начини да отслабнете
- Популярна диета на лекарите. Отзиви и резултати
- Динчовата диета. Резултати и препоръки
- Кремълската диета: прегледите и резултатите от прилагането му
- Кремълската диета: отзиви и препоръки
- Диета на водата: проста и ефективна
- Протасковска диета: стъпка към тънка фигура
- Как да отслабнете с 15 кг на месец? Диета Ким Протасов
- Дукане Диета: меню по етапи
- Супата диета е отлично решение в опит да отслабнете!
- Костен диета: неговите резултати и отговори
- Строга диета и глад - добро или лошо?
- Диета Liepaja: "вкусно" и разнообразна загуба на тегло
- Джинджър. Диета за отслабване