Диета за краката

Слаб и красиви крака, това не е ли мечтата на всяка жена на планетата, независимо от расата и възрастта. За постигането на тази цел е необходимо само малко усилие. Днес има специална диета за краката, благодарение на която ще изхвърлите всички ненужни килограми.

Диетата за краката съчетава балансирана диета, комплекс от физически упражнения и специални процедури, които могат да се извършват у дома. На първо място за загуба на тегло трябва да ревизирате напълно диетата си и да се откажете от много продукти. Красотата наистина изисква жертвоприношение. Във вашата ежедневна диета трябва да се появят толкова плодове и зеленчуци. Но мазни храни, както и пържени, брашно, сладко трябва да бъдат напълно елиминирани. Foot Диета ви позволява да се яде риба, витамини А и С, продуктите, който се състои от калий, тя може да бъде: ягода, червен пипер, киви, моркови, зеле, зелен лук, маруля, черния дроб, сушени кайсии, портокали и картофи. Също така е позволено солени продукти, като чесън, джинджифил, черен пипер, благодарение на тях, които стимулират притока на кръв, което не позволява задържане на течности в тялото. Специално място в диетата е заета от нискомаслено кисело мляко, пшеничен зародиш и соя. Тези продукти са богати на магнезий и калций, които имат благотворен ефект върху мускулите и им помагат да се развиват правилно, което е много важно при комбинирането на упражненията с диетата.

Също диета за краката и бедрата позволява прием на протеини - пиле, млечни продукти като извара, кисело мляко, мляко. Полезно е да се ядат храни, които подобряват метаболизма. Те включват боб, броколи, соево мляко, кафе, зелен чай, овесени ядки, ябълки, спанак, пуйка. Това не е пълен списък. Диета за краката трябва стриктно да се спазва и да продължи не повече от три седмици. Всичко трябва да е индивидуално, ако започнете да се чувствате, че тялото ви не може да се справи, е по-добре да добавите към обичайната си диета продукти и диетата отново след няколко седмици.

Да поправя твърда диета за краката, които трябва да правите физически упражнения, се провежда най-доброто в борбата срещу наднорменото тегло. Кога и колко да тичаш, решаваш за себе си. По време на тренировките е възможно да се комбинира бягане с атлетично ходене, като постепенно се увеличава времето на първото. Работата ще Ви позволи да запазите тонуса на цялото тяло и да премахнете излишната мазнина не само от краката, но и от корема и други части на тялото. Ако искате да укрепите мускулите на краката, можете да направите седящи, най-важното нещо в същото време, наблюдавайте коленете си, за да не наранявате ставите. Трябва да клякате с плосък гръб, краката да са рамо до рамо, чорапите да гледат напред. Коленете трябва да са неподвижни и особено не трябва да надхвърлят линията на чорапите. Скуот 20-30 пъти на ден, и ще намерите тънки крака.

Диетата за краката и корема практически не се различава от обикновената диета. За закуска можете да ядете салата от зеленчуци, за обяд на варено пилешко бяло месо, което съдържа много протеини, и задушени зеленчуци, като броколи. В следобедната закуска ще бъде подходяща нискокалорична супа от зеленчуци и чаша сок. За вечеря можете да ядете варени зеленчуци и ориз, или елда.

За да намалите обема на талията и корема, в допълнение към диетата, трябва да изпълните набор от упражнения за изпомпване на пресата. Най-основният и лесен е усукването. Упражнява се, лежи на пода, краката по ширината на таза, коленете се навеждат, ръцете зад главата. Повдигнете тялото 2, което се обръща нагоре и по-ниско, с 2 отброявания надолу, леко зависещи отгоре. Упражненията могат да се усложнят, като се добави един повдигач на крака. Основното в упражненията е техниката. Можете да направите няколко пъти, но правилно. Ако смятате, че сте много уморени, спрете, починете няколко минути и започнете отново.