Дихателна гимнастика "Оксисайз": рецензии, правила за прилагане, очакван резултат

Днес всяка жена в борбата за тънко и умно тяло, за да замени различните видове активна фитнес, за да помогне да се стигне до все по-икономични методи, основани на комбинация от физически упражнения и специална дихателна техника "Oxisayz". Прегледите за тази практика на отслабване в Интернет и с жива комуникация са смесени. Някои момичета я хвалят за нейната ефективност при намаляването на теглото, подобрявайки нейното благосъстояние, заедно с отличната възможност да практикува всеки ден само за 20 минути и при всякакви условия.

Други дами съветват да не разчитат прекалено много на този метод за отслабване, като предпочитат разнообразие от различни методи, популярни диети, съвети от приятели и приятелки, които разказват как да отслабнете без да полагаме големи усилия.

Откъде дойде тази новаторска гимнастика?

Популярни дихателни техники бяха разработени от американския учител от Колорадо, Джил Р. Джонсън, който я регистрира под марката Oxycize! (марката е патентована с удивителен знак). Името, известно днес, се комбинира от две части на английските думи: кислород и упражнения. Основната цел на автора е да даде на милиони жени най-удобния начин да отслабна. "Oksisayz", според практикуващите технологии повече от една година, е много ефективен метод, който помага бързо да изгуби излишните килограми и да премахне обемите. Бъдещият гуру за придобиване на хармония, който разработи уникална техника - майка на четири деца, които от детството си бяха озадачени от борбата с наднорменото тегло. В продължение на много години тя напразно експериментира с разнообразни диети, продукти за отслабване, докато се опита да изгаря мазнините в тялото с помощта на дихателна гимнастика.

Този автор стига до това откритие, благодарение на независимо изследване на основите на човешката физиология. Книгата й, разкриваща тайните на иновативния комплекс от упражнения и дихателни упражнения, бе издадена през 1999 г. и направи истинска сензация сред американските жени и след това откри фенове в Европа и в нашата страна.

Същността на един от най-здравословните начини да отслабнете

Използвайки научния подход, Джил обяснява формулата: мазнините се разцепват активно на вода и въглероден диоксид само в присъствието на достатъчно кислород. Изисква се за всички неща газ - истинска битка "артилерия" на мастната тъкан - окислява липиди, а не само като действа на подкожна мастна тъкан слой, но също и в трудно достъпни, трудно елиминира висцерална мастна тъкан. Последното се натрупва в коремната кухина, създавайки обвивка около органите. Това е един много опасен вид мастна тъкан, компресиране на жизненоважни вътрешни елементи, които улесняват появата на хормонални смущения, сърдечно-съдови и други проблеми в организма. Поради кислородни молекули, свързани към въглеродните частици, и се концентрират във липид тъкан е разрушена и излишък отделяне на продуктите от разграждането. В присъствието на О₂ метаболитните реакции се ускоряват и изгарянето на мазнините става по-бързо.

Съчетавайки това знание с един от пранаямите, практикуващ йога, авторът постига това, което иска, а след това допълва и подобрява техниката с упражнения за разтягане и статично мускулно напрежение. Гимнастиката "Oxisayz", според прегледите, не само допринася за образуването на нова фигура, но също така спомага за поддържането на здравословен баланс в организма поради кислородното му насищане.

Какво е добро за Oxisayz?

Респираторната гимнастика, в сравнение с традиционните видове физически дейности, показва зашеметяващ ефект в изгарянето на калориите. По този начин потреблението на енергия по време на класовете в групата в Марина Коран, от други обучители или независима практика е около 1,5 пъти по-високо от това за същия период на езда на стационарния велосипед.

Съдейки по рецензиите, дихателните техники помагат:

• Ускорете и след това стабилизирайте високото ниво на метаболизъм.
• Намалете теглото.
• Намалете обема на тялото.
• Увеличете мускулната маса, намалете процента на мазнините в тялото.
• Затегнете мускулите и формирайте правилното им облекчение върху корема, бедрата, задните части и други проблемни области.
• Увеличете издръжливостта и физическата си сила.
• Подобрява гъвкавостта и укрепва мускулно-скелетната система (гърба, гръбначния стълб, ръцете и краката).
• Увеличете нивото на консумацията на кислород до максимум, насищайки всяка клетка на тялото.
• Стимулира кръвообращението, което доставя храна и кислород на всички тъкани, така че главоболията да изчезнат и нормализирането на налягането.
• Още в първата седмица за подобряване на храносмилането, почистете тялото и се отървете от няколко килограма.
• Елиминирайте портокаловата кора в проблемни области и подобрете състоянието на кожата.
• Увеличете нивото на енергия, както и концентрация и внимание.
• Премахнете психологическия стрес, отървете се от апатията и депресивното състояние, чувствайте се весели, разрушавайте енергията и енергията.

С редовни упражнения и правилното дишане "Oksisayz" (отзиви и снимки потвърждават това) много от лица на диета успя в краткосрочен план за намаляване на кривата форма на десетки сантиметри: в отделни дебелаци с тегло от "100 плюс" рекорд е 30-40 см!

Къде да започнем? Тестваме правилността на дишането

Има два вида дихателна активност, които се различават по начина на експанзия на гръдния кош:

• Торака - когато обемът на белите дробове се увеличава поради повишаване на ребрата.
• Коремът - в който гърдите се разширяват поради сплескване на диафрагмата.

Фитнес инструкторите в първите класове преподават на начинаещите точно втория тип дишане, тъй като са по-здрави и необходими за обучение на пълен работен ден. Дори ако след проучване на дейността дишане "Отзивите Oksisayz" и резултатите не убеди да работите върху себе си, за положителни промени формата и живота като цяло, придобитото навика тип диафрагмална дишане в продължение на много години, за да се възползват на здравето и осигуряване на благосъстоянието.

Мнозина от нас не забелязват, че дишането е погрешно, като вземе плитко въздух с гръдния кош, в резултат на което само горната част на белите дробове осигурява въздух. По този начин, намалявайки потока на въздуха в респираторния орган, човекът предотвратява нормалната циркулация на кислорода през тялото и достатъчно количество кислород от всички тъкани. В резултат на това много хора имат синдром на хронична умора, свързан с общо неразположение и често главоболие. За да разберете как обикновено дишате, направете тест. Имайте предвид, че:

1. Дрехите трябва да бъдат свободни, а не да възпрепятстват движенията.
2. След това дясната ръка трябва да бъде поставена на гърдите, лявата ръка на корема.
3. Трябва да поемете дълбоко въздух.
4. Без пауза издишайте.

Като анализираме резултатите от одита, правим изводи:

• Ако лявата ръка по време на вдишването е отдалечена от гръбнака за максималното разстояние, дишането ви активира диафрагмата. Това е правилният тип дихателна активност.

Ако лявата ръка стигне до гръбнака с вдъхновение и гръдният кош е възкръснал и разширен, тогава дишате неправилно и трябва да промените практиката на вдишване и издишване. Седите равномерно, без да натискате раменните мускули, вдишвайте, като използвате диафрагмения метод на дишане. Чувствайте как най-отдалечените части на тялото са наситени с кислород.

Техниката на правилното дишане "Oxisayz"

Начинаещите, които започват обучение, авторите на техниката съветват да обърнат внимание на четирите етапа на дихателния процес. Стартова позиция: изправена изправена, поставете рамената на краката си на разстояние една от друга. Обърнете леко раменете си и леко ги спуснете. Коляните трябва да се навеждат, а мускулите на задните части трябва да бъдат напрегнати. Тазът е изправен и издигнат. Ние се придържаме свободно, без напрежение и закрепваме тази позиция като основна, по време на целия период на обучението. Движенията трябва да бъдат гладки, без допълнителни усилия:

1. Не забравяйте да се усмихвате на себе си и на другите! Без да компресирате устните си, изпълнете мощен, но равномерен дъх, докато надувате мускулатурата на корема. Използвайте строго диафрагмена дихателна техника!
2. След като сте достигнали границата, спирайте и направете 3 кратки вдишвания, наречени "dovdokhami". По време на всеки един от тях е необходимо да се закръгли още повече стомаха. (Тези, които за пръв път се използва техниката на "Oksisayz" коментари фитнес инструктори съветваме да правите половин дъха (70-80%) в предната част на три dovdohami докато коремните мускули не се засили, да станат гъвкави и послушен).
3. Обърнете устните си, така че е удобно да пиете течност чрез слама. Очертаваме дълбоко и дълбоко издишване през формираната междина, докато се изтегляме в корема и стягаме торса с максимален интензитет.
4. Чувствайки върховия момент на издишване, ние добавяме 3 "pre-malady", свивайки коремните мускули колкото е възможно повече.

Един дихателен цикъл включва 4 последователни повторения на четирите етапа. Джил Джонсън и Марина Корпън твърдят, че правенето на 30 такива цикъла на ден в режим без спиране (без допълнителни паузи) помага да се отървете от 2 до 5 кг за 28 дни без глад и изтощително обучение. В същото време е необходимо да се практикува пълноценна здравословна диета. По време на първите сесии може да има леко замайване. Тази реакция на тялото към входящия излишен кислород се счита за нормална. Не е нужно да спрете практиката на Оксизиз. В бъдеще ще има постепенно пристрастяване и благоденствие.

Предимства на новото респираторно оборудване "Oxisayz" над познатата "Bodyflex"

Защо ви харесва много потребители на Oxisayz? Свидетелствата и резултатите показват, че на първо място тази гимнастика може да се практикува без проблеми на всяко удобно място: у дома и на работното място, в хотел, в парк и дори в метро. Тази техника, за разлика от шумен "Bodyflex" и дишането на Стрелников, е безшумна и невидима за другите.

На второ място, дишането практика, която придобива популярност не изисква феновете да се упражняват на гладно, докато са в сънно състояние на сутринта. Ако "Bodyflex" забранява приема на храна в навечерието на тренировката, тогава "Oxisayz" позволява лека закуска, но без фанатизъм. Необходимо е стомахът да не е пълен, в противен случай ще бъде трудно да се диша правилно.

На трето място, "Oksisayz" упражнение (преглед на резултатите, снимки и видеоклипове с ясна демонстрация на фигурата, за да отслабнете и след това можете да видите на официалния сайт на обучители) не изискват използването на някои спортни уреди, което значително намалява разходите за изплащането на групови занимания , Налице е също така необходимо да се използва много часове на изтощителни натоварвания за загуба на тегло - трябва да заплащат такса за 15-20 минути, но това е необходимо всеки ден да има 3-4 седмици, за да стане собственик на по-грациозни фигури контур. В допълнение, приятен бонус за overemployment хора ще бъде значителна икономия на време, както и за хора с ниски доходи в изкуството на загуба на тегло - възможност да се практикуват у дома на техните собствени.

Известно име

Обратната връзка с резултатите от "Oxisayza" с Марина Коран, получена чрез работата на единствения сертифициран треньор в Русия на дихателни системи за отслабване, съдържа много полезна и полезна информация. Те се намират на официалния уебсайт на автора на патентованата методология, но също така могат да бъдат намерени в свободен достъп на канала в YouTube. Насърчаването на "магически кислород за отслабване" в нашата страна Марина Коран е ангажирано от 2009 г. насам. Издава книги и видео уроци по тази тема, учи своята система от нови треньори, провежда много майсторски класове, класове в студия и интензивни маратони.

Основните правила на дихателната гимнастика "Oksisayz" за отслабване

Рецензии практикуващите този метод на загуба на тегло се препоръчва да започнете упражненията само след като напълно усвоите техниката на дифрагматичното дишане. За да упражнявате, помогнахте да постигнете най-високия ефект, трябва:

1. Да правите ежедневно, да не организирате почивки.
2. Извършете поне 30 пълни цикъла (4-степенно дишане повтаряйте 4 пъти).
3. Продължителността на обучението на ден е най-малко 15-20 минути.
4. Преди гимнастика е по-добре да не ядете поне 3 часа, а след това - за един час.

Липса на противопоказания при наемане на работа от "Oxysize" - мит!

Въпреки това нежен режим товари по време на тази дихателна практика, всяко лице се нуждае от предварителна консултация с лекар! Сериозни усложнения със здравето могат да възникнат при хора, които пренебрегват:

• Бременност (с изключение на специални програми за бременни жени, одобрени от лекаря). Гинеколозите не се препоръчва да започнете да практикувате дихателни техники за дамите в държавата, но за тези, които са упражненията "Oksisayz" коментари от експертите препоръчват да се продължи обучението с леки натоварвания тегло, но след консултация с лекар.
• Кистозни неоплазми (особено при женските тела).
• Миома на матката.
• Сърдечносъдови патологии в тежка форма.
• Повишено вътречерепно налягане.
• Епилепсия.
• Аневризма на аортата или съдовете на мозъка.
• Белодробна хипертония.
• Херния на хранопровода.
• Бъбречна патология (нефрофтоза, гломерулонефрит).
• Зрителни увреждания.
• Период на рехабилитация за половин година след кавитарните операции.

Основни упражнения "Oxisayz" за проблемни области

След като усвоят този прост комплекс, всеки ще може да започне по-интензивни обучения на "Оксисайз". Реална обратна връзка от хора, които практикуват тази техника от дълго време, говорят за редовни актуализации на товари. Това прави проучванията им ефективни и интересни. Всяко от упражненията отговаря на 4 цикъла на дишане:

• За гърдите, бицепсите и гърба. Постоянни изправени, краката на ШП (ширината на рамото), таза напред. Ръцете да се поставят на гръдния кош, като ги притискат с четки. Да изпращате лактите в различни посоки. Извършвайте дихателна гимнастика, като стиснете ръцете пред гърдите.
• За укрепване на трицепс мускулите на рамото и отстраняване на мазнините от задната част на ръцете. IIn (начална позиция), както при първото упражнение. Но в същото време ръцете се изтеглят назад, с дланите нагоре. Повтаряме дихателните упражнения, като дърпаме ръцете си обратно доколкото е възможно.
• От мастните депозити на кръста, страни и стрии върху тях. Ip - както при първото упражнение. Вдигнете дясната си ръка, закопчайки китката с лявата си страна. Протегнете наляво и нагоре. Извършване на дихателна практика, за повторение на всички действия по огледален начин, за друга повдигната ръка.
• От мастните запаси от всички страни на бедрата. Седнете на стола, задръжте ръцете си зад себе си. Краката са разположени широко, лежащи на пръстите на краката (краката са повдигнати). Таз издърпа напред, коленете се свързват и малко по-ниско. Повторете цикъла на дишане.
• За укрепване на торса, назад, намалете кръста. Седейки на един стол, ние поддържаме коленете и краката си заедно. С дясната си ръка трябва да изпълните подкрепата отзад, а лявата - за рейз. Въртейки тялото надясно, дърпаме ръката в същата посока. След като направихме дихателна гимнастика от едната страна, повторихме всички действия за другата.

Ако за някои отслабване удобството и ефективността на този магически начин да се увеличи привлекателността се превръща в панацея от наднорменото тегло, то за други тази техника понякога е безполезна.

Причината за това може да бъде висококалорична диета или хранене на вредна храна вечер, нередовни дейности, липса на мотивация, неправилно дишане. Лошата услуга може да се обслужва и чрез прилагане на твърди диети: гладните дни непременно ще бъдат заменени с неудържим апетит по друго време, което ще отнеме загубените кг и ще стимулира допълнителен тежест. За да предотвратите повреда или грешки, е необходимо да се консултирате с специалист или да наблюдавате калоричното съдържание и качеството на използваните продукти. Друга категория хора с наднормено тегло "Oksisayz" не винаги ще бъде в състояние да помогне: обучени спортисти или любители на фитнес клуба, които са престанали да правят физически упражнения. Дихателните техники са предназначени за тези, които не са правили спорт от дълго време или въобще - такива хора, като правило, постигат добри резултати.