Диетична тиквичка: меню, резултати, отзиви

Диета kabachkovaya подходящи за тези хора, които искат да се отървете от наднорменото тегло без гладни стачки и монотонна диета. Тази статия подробно описва този метод за намаляване на теглото. Пожелаваме успех в борбата за хармония!

Обща информация

За какво е диетата на скуош, ще ви кажем малко по-късно. Междувременно нека разгледаме ползите от тази култура. В тиквички съдържат витамини C, B1 и B3, желязо, калий други вещества, които ни облагодетелстват. Ястията от него се препоръчват да бъдат използвани от тези, които страдат от затлъстяване, целулит, стомашно-чревни заболявания и т.н.

Правилата на диетата с тиквички и препоръките

• Използвайте само тъмнозелени плодове. Те могат да бъдат печени, приготвени в двоен котел и на скара. Но не се запържвайте.
• При приготвянето на съдовете не е необходимо да отстранявате кората от растителния мозък. В крайна сметка съдържа най-много витамини и микроелементи.
• Добавете други зеленчуци и плодове в менюто.
• Във вашата диета трябва да присъстват протеинови продукти. Изберете птици и немаслена риба.
• Премахване на продукти като хляб, захар, сладкиши, пушени храни, туршии и сладкиши.
• Спазвайте режима на пиене - 1,5-2 литра на ден.

Противопоказания

Тази система за отслабване не е като:

1. Тийнейджъри в периода на зреене.
2. Бременни и кърмещи жени.
3. Хора с хронично бъбречно заболяване и пикочна система.

Зелето диета за отслабване: меню за 14 дни

понеделник

Ние правим готвене за закуска. Размер на сервиране - 250 г. Пийте всякаква течност.

На вечеря на масата трябва да бъде: купа зеленчукова супа, 150 г варено пиле и сок от моркови.

За вечеря готвяме скуош палачинки за една двойка. Яжте 3-4 парчета. Можете да пиете чаша кисело мляко, чието съдържание на мазнини е в рамките на 0,5-2%.

вторник

Закуската ще се състои от тиквички (2-3 кръгчета) с пълнеж от сирене и чаша бульон от див роза.

На обяд ядем немаслена риба с гарнитура (общо 250-300 гр.). Пием я с пречистена вода.

За вечеря ще имаме тиквички, задушени с шафран. Порция - 200 гр. Също така пием 1% кефир.

сряда

За закуска консумираме зеленчукова салата (без картофи). Пием бульон от жар.

В следобедните часове готвене гъби супа с добавяне на филийки тиквички. Препоръчителният размер на сервирането е 250 г. Пием всяка течност.

За вечеря имаме вкусно и здравословно ястие - говеждо пържоли (200 г), приготвени на скара, както и варени боб (100 г). От напитките се доставя зеленчуков сок.

четвъртък

За закуска подгответе полезен омлет с филийки тиквички. Пием портокал прясно.

На обяд ядем 150 грама зеленчукова задуша и 100 г варено пиле. Пием сок от моркови.

Вечерята ще включва зеленчукова салата (200 г) и чаша 1% кефир.

петък

За закуска ядем тиквички, задушени с лук. Порция - 250 гр. От напитки, нискомаслено кисело мляко се допуска.

На вечеря на масата трябва да бъдат: риба за двойка (150 гр.) И броколи, печени със скуош (150 г). Пием всеки сок.

За вечеря ядем чиния зеленчукова супа. След един час пием чаша вода.

събота

правя плодова салата, с помощта на киви, ябълка, круша и банан. Там добавяме няколко парчета тиквички. Запълваме нискомаслено кисело мляко. Порцията не трябва да надвишава 250 грама. От напитки избираме зелен чай.

За вечеря ще имаме варено пиле (150 г) и печени тиквички (150 г). Пием портокал прясно.

На вечеря яжте 150 грама от варен ориз. Измиваме със зелен чай.

неделя

За закуска, перфектни тиквички палачинки, варени за няколко или на скара. Пием портокал прясно.

Обядът ще се състои от говеждо месо (150 г), печено във фурната, както и гарнитура (150). Най-добре е да вариш ориз или леща. От напитки избираме 1% кефир.

Вечеря: зеленчукова салата + бульон от дива роза.

Правим два подхода за 7 дни. Колко ефективна е диетата с тиквички? 14 кг за 2 седмици е максималният резултат, на който можете да разчитате. Всичко зависи от първоначалното тегло. Колкото по-голям е човекът, толкова повече ще отслабне.

Краткосрочна опция

Необходимо ли е да изгубите известно тегло на важно събитие, като премахнете 2-3 см в кръста? Не искам да гладувам и да пия слабително? След това ще получите диета с тиквички за 3 дни. Менюто е показано по-долу.

Номер на опция 1

Закуска: гответе тиквички (300 гр.), Задушени със зеленчуци (200 г). Пием чаша зелен чай.

Втората закуска включва: една ябълка (неподсладена) + оранжева пресни.

Следобед печете тиквички (300 гр.), Варийте пилешко филе (200 г). В допълнение, можете да ядете един плод от плодове киви. Препоръчваме зелен чай от напитки.

В следобедната закуска направете салата от зеле (150 г). Печете отново тиквички (250 г). Пием ябълков сок.

На вечеря ядем 100 г сушени сини сливи. Измиваме със зелен чай.

Номер на опция 2

За закуска, нарязани ябълка зеле салата (150 г). Пием зелен чай.

Втората закуска ще се състои от печени тиквички (300 г) и два мандаринови плода.

Следобед ние приготвяме тиквички (200 г), задушени с чиста риба (200 г). Яжте един плод киви. Напитките им са зелен чай.

За следобедна закуска използваме една ябълка и 100 грама стафиди. Пием портокал прясно.

За вечеря отново ще има тиквички (300 гр.), Задушени със зеленчуци (150 г). Измиваме със зелен чай.

Така че, ние изброихме ястия и храни, които позволяват да се храни с тиквички за 3 дни. Резултатите от такава краткосрочна загуба на тегло, съдейки по рецензиите, ще бъдат добри. Теглото ще намалее с 1-3 кг. Талията ще намалее с няколко сантиметра.

рецепти

Диетичният тиквички бързо може да се отегчи. За да се предотврати това, е необходимо да се въведе разнообразие в диетата. По-долу са рецепти. Те могат да бъдат включени в менюто на диета с тиквички. Разпределете тези ястия в дните от седмицата.

Сладки тиквички със зеленчуци

Необходими съставки:

• 1 супена лъжица. л. брашно и рафинирано масло;
• пресни зелени;
• два домата;
• малък зеленчуков мозък (200-300 g);
• брашно - достатъчно за 1 супена лъжица. л.;
• моркови и лук - 1 бр.;
• подправки;
• един сладък пипер.

Практическа част:

1. Изплакване на растителния мозък. Разрязваме го на малки резени, без да отстраняваме кората.
2. Пипер, лук и моркови трябва да бъдат нарязани на слама. Ние ги изпращаме в тигана. Фрай, използвайки масло.
3. В тигана, сложете натрошената тиквичка. Там също така слагаме пържени зеленчуци. Налейте в 250 ml вода. Изгасете, като затворите тигана с капак. Този процес ще отнеме 5-7 минути.
4. Домати трябва да се затоплят с вряща вода. Това бързо ще премахне кожата от тях. Пулпът се пулверизира.
5. В сух тиган се запържва брашното. Веднага след като получи светло жълт нюанс, изсипете 2 супени лъжици. л. вода. Добавете доматената пулпа. Подправете със сол. Поръсете с подправки. Получената маса се разстила в тиган на зеленчуците. Очакваме началото на кипенето. Ние изключваме огъня. Затворете капака. Оставете ястието да издържа 8-10 минути.

Зеленчукова супа

Вземете тиквички (200 г), сладък пипер, един морков и целина. Всичко това е смачкано с кубчета. Поставяме я в саксия с вода. Ние готвим до готовност. Зеленчукова супа е украсена с бодлива босилек или магданоз. Solim до минимум.

салата

Скуош (250 гр.), Сладък пипер и краставица нарязани на кубчета. Сложихме го в купа. Направете сос, като 1 супена лъжица. л. кисело мляко, извара и нарязан магданоз. Напълваме я със салата. Оказва се, че е много вкусно и полезно.

Пикантни палачинки за една двойка

Първо, удряйте белтъка. Тиквички (200 г), заедно с коричка, потъркани на ренде, обединяват сок. Какво следва? Ние свързваме протеина и тиквичката. Добавете 1 супена лъжица. л. брашно. Ние създаваме палачинки. Изсипете половин чаша вода в парахода. Покриваме купата с постно масло. Слагаме пити. Веднага след като водата започне да кипи, отбелязваме 1 минута.

Диетата с тиквички е одобрена от много специалисти. Сред предимствата му може да бъде идентифицирана лесна поносимост, разнообразна диета, глад и минимални финансови разходи.

Какво мислят хората, които седят на нея, за диетата? Повечето хора оставят положителна обратна връзка. Те бяха доволни от предложеното меню и резултата. Що се отнася до отрицателните прегледи, техният брой е незначителен. Авторите на такива коментари обикновено са хора, които не са загубили нито един килограм. Възможно е просто да не спазват изцяло диетата.

В заключение

Говорихме за диетата с тиквички. 14 кг за 2 седмици - това е много реален резултат. За да постигнете това, трябва стриктно да спазвате инструкциите, публикувани в статията. И не забравяйте за умерено физическо натоварване.