Диетични ястия за отслабване от тиквички: рецепти

Тиквички е лечебно, евтино и нискокалоричен продукт, който често се използва при диетично хранене. Той съдържа много минерални соли, които са изключително важни за различните химични процеси в човешкото тяло по време на храносмилането и асимилацията на храната. Нека видим какви могат да бъдат приготвени хранителните ястия за отслабване от тиквички.

Лечебни и полезни свойства на тиквичките

От тиквички подготвят голямо разнообразие диетични ястия. Този продукт пряко засяга работата на червата и стомаха, но не дразни мукозните органи, стимулира черния дроб. Тиквичките имат лечебни свойства, лесно диуретично действие, нормализират баланса на здравата чревна микрофлора, подобряват усвояването на протеините.

В допълнение, зеленчукът премахва излишната течност от тялото, както и солта, токсините, холестерола. Тиквичките са много полезни дори за отравяне. За тях се препоръчва да използват за диетично хранене. Такъв продукт е много полезен при холецистит, тъй като подпомага отделянето му по време на жлъчна стаза. Антиоксидантите и витамините подобряват и подпомагат имунната система, забавяйки процеса на стареене. Съдържанието на магнезий, желязо и калий спомага за поддържането на добро състояние на сърцето и кръвоносните съдове. А лятото е по-лесно да се толерира благодарение на витамин С и манган. Добра тиквички и с артрит, помага за почистване на ставите, премахване на отлагания на соли.

Лечебният зеленчук е помощник в борбата срещу целулита. Когато използвате макарони от тиквички като маска, кожата на лицето е добре олекотена, подмладява се. Консумирането на зеленчук намалява проявите на алергия. Не по-малко полезни са семената на продукта: съдържат мазнини, които допринасят за отделянето на червеи.

Много полезна тиква за диабетици, защото съдържа необходимите мазнини и въглехидрати. Редовното използване на зеленчука ще подобри защитните свойства на тялото, ще укрепи здравето, ще попречи на развитието на много заболявания.

Как да готвя супа?

Диетични ястия за отслабване от тиквички ще бъдат полезни не само за тези, които се придържат към ограниченията за храна. От зеленчука можете да направите разнообразие от различни ястия, от супа до готвене.

Диетична супа от тиквички се подготвя много просто. За да направите това, имате нужда от зеленчуци: ябълков оцет, пресни зеленчуци (една средна тиквички и една лука), брашно (супена лъжица) зеленчуков бульон, билки, джинджифил, яйчен белтък. Тиквичките трябва да бъдат нарязани и задушени с добавяне на оцет десет минути. След това загрейте брашното в тиган и го добавете към бульона. След това изпратете лука и гответе на слаб огън, докато не готвите. Яйцето трябва да се вари и протеинът да се отдели чрез разрязване. След това го разбъркайте със зеленчуци и джинджифил. Получената смес се добавя към супата и се оставя да се варя за десет минути. Оцет и джинджифил са съставки, които помагат в борбата срещу наднорменото тегло. Тези, които не се придържат към диетата, в супата на тиквички можете да добавите разтопено сирене, получавате много вкусно ястие.

Супа с овесена каша и тиквички

За приготвянето на супа ще са необходими следните съставки: лук (1 бр.), Пилешки гърди (половин килограм), овесени ядки (100 грама), тиквички (2 бр.).

Ако месото е кожа, то трябва да се отстрани и след това да изрежете гърдите на парчета. В кипящия бульон с гърдата е необходимо да добавите лук. След това месото трябва да се отстрани чрез добавяне на овесена каша и нарязани тиквички. Готвене на съставките седем до осем минути. Супата може да бъде подправена с подправки, билки и черен пипер.

Супа с тиквички и гъби

Състав: гъби (0.3 кг) тиква (2 бр.), Морков (2 бр.), Лук (1 бр.), Варен ориз (120 г), маслиново масло, кисело мляко или сметана.

Моркови с лук се приготвят за около четири минути, след което добавете нарязани гъби и тиквички. Всички заедно, съставките се гасят за няколко минути. След това изсипете бульона и гответе докато сте готови. И после добавете ориза. Можете да сервирате супа със заквасена сметана и магданоз.

Както можете да видите, диетични ястия за отслабване от тиквички се подготвят бързо и просто.

Оливие с тиквички

Това, което е добро, е диетата с тиквички за отслабване, така че това е така, защото не е толкова трудно. Храната остава доста разнообразна, а ястията са вкусни. За салата имаме нужда от следните продукти: (. 2 бр) моркови, скуош (0,6 кг), все повече кисели краставички, шунка или домашни птици (0.5 кг), грах (замразен могат да бъдат взети), целина.

Тиквичките трябва да бъдат нарязани и изпечени, а месото се вари при добавяне на лимонов сок. Зеленчуци, нарязани и смесени с грах. Като превръзка можете да използвате кисело мляко или нискомаслена сметана. Салата със сигурност се нуждае от сол и черен пипер. Малка горчица ще добави пикантно ястие.

Парни пясъчници

Палачинките сами по себе си имат доста високи калории, но палачинки от тиквички за една двойка - добро хранене ястие.

За готвене, вземете съставките: няколко яйца, тиквички (600 г), брашно (150 г), сода, растително масло, подправки, бисквитени галета.

Тиквичките се търкат на ренде, добавят яйца, лук, брашно, сода и месят тестото. След това го държайте на парахода за десет минути. След като тези палачинки могат да бъдат пържени в масло и пуснати на пергамент, за да се отървете от излишното масло, защото нашето ястие трябва да бъде диетично. Можете да му сервирате с нискомаслен сос или заквасена сметана.

Тиквички в марината

Няколко млади тиквички трябва да се режат тънко. След това трябва да приготвите сос от растително масло, черен пипер и балсамов. С получената смес изсипете нарязаните зеленчуци и ги поставете в хладилника за няколко часа.

Задушете тиквичките

Как да готвя диета за барбекю диета? За тази цел вземете следните съставки:

1. Няколко яйца.
2. Навигационен път.
3. Четири супени лъжици заквасена сметана.
4. frac12- килограма патладжани и тиквички.
5. Пикантни билки.

Зеленчуците се измиват, почистват и пеят във фурната. Тогава яйцата трябва да бъдат бити със заквасена сметана, добавяне на зеленчуци и бисквити. Зеленчуците се пълнят със смес и се пекат докато са готови. Диетичната рагута на тиквичките е готова.

лодки

За печени, лодка трябва: тиквички (0.5 кг), зехтин, сол, сирене (300 грама), подправки, чесън, домати (1 кг), алабаш (2х), моркови (2х).

Скуошът трябва да се измие добре и да се изреже. Средната трябва да бъде премахната. Пулпът отделно се отрязва заедно с останалите зеленчуци. Поръсете лук и чесън и задушете в масло. След това добавете зеленчуците и задушете за няколко минути. Подгответе Зелените чрез измиване и разрязване. Зеленчукова смес ще се прилага към приготвени "кораби" за скуош. Най-горе на всеки можете да поставите парче сирене. Нека ястието да бъде изпратено до предварително загрятата пещ за 25 минути.

Готвене от тиквички

Кайма с тиквички във фурната е прекрасно светло и диетично ястие. За да го подготвите, ще ви трябва:

1. Три супени лъжици брашно.
2. Три яйца.
3. Зелените.
4. Един килограм тиквички.
5. Един лук.

От тиквички и лук, трябва да приготвите картофено пюре. За да направите това, можете да пропуснете зеленчуците чрез месомелачка. Получената маса е най-добре поставена в сито и оставена да стои известно време, така че стъклото е излишно. Едно яйце трябва да бъде сварено и натрошено директно в пюре. Също така добавете зеленчуци, няколко сурови яйца, черен пипер, сол, брашно и разбъркайте добре. Получената смес се поставя в матрица и се пече петдесет минути. Отгоре може да се поръсва с настъргано твърдо сирене. Можете също така да добавите различни зеленчуци: варени картофи, домати, български пипер, извара.

Каша с тиквички

За приготвяне на каша трябва тиквички наполовина литър мляко, 150 грама ориз, черен пипер, сол, подправки, гъби (0.3 кг) и лук (1 бр.).

Част от зеленчуците трябва да се настъргват и да се сложат на дъното на тиган с дебело дъно. От горе поставете слой ориз, а отново зеленчуци. Сол каша и готви за десет минути, но не се разбърква. След това добавете мляко и да доведе до възпаление. В готов вид кашата може да бъде поръсена с билки.

Кюфтета и домати

съставки:

1. Лук - 3 бр.
2. Домати - 1,5 кг.
3. Тиквички - frac12- кг.
4. Пепър.
5. Сол.
6. Сирене - 145 грама.

Доматите трябва да се измият, да се отрежат отгоре и да се извадят средата, черен пипер и сол. Тиквичките се обелват, фино нарязани и пържени с лук. Тази смес е пълна с домати и се поръсва с настъргано сирене. След това ястието се пече във фурната за десет до петнадесет минути. Може да се използва самостоятелно или със странично ястие.

Съвети за подготовка на диетични храни

При диетични ястия младите тиквички са най-подходящи. Зеленчуците са по-добре да се вземат с тъмнозелена кора, защото съдържа най-вече всички полезни вещества. Поради това не винаги е целесъобразно да се отстранява при готвене.

Ако готвите пара или яйце, не се препоръчва да добавите много вода, за да не загубите полезни свойства.

Тиквички добре комбинирани с всички продукти, така че можете да го използвате безопасно.

Не интензивно се запържват зеленчуци, те ще бъдат по-полезни в задушени форма.

Диета на тиквички: отзиви и резултати

Мога ли наистина да отслабна с помощта на диета с тиквички? Без значение колко невероятно може да изглежда, диетични ястия за отслабване от тиквички наистина работят. Това се потвърждава от свидетелствата на онези хора, които вече са опитали чудотворното растение. Всъщност, при такава диета може да загубите два до шест килограма без риск и вреда за вашето здраве. Тъй като зеленчуци е нискокалорични продукт, богат на магнезий, калций, калий, сяра, фосфор, желязо и витамини, тялото ще бъдат снабдени с желаните вещества и по този начин се почиства.

Диетата може да се прилага веднъж годишно в продължение на 1-4 седмици. Обаче, препоръчва се редовното добавяне на тиквички към диетата им през цялата година. Всяка диета е небалансиран тип храна и затова не можете да ограничите тялото си дълго време.

Ако се съди по прегледи, трябва да се отбележи, че загубата на излишни килограми и засяга използването на сурови зеленчуци, които намаляват холестерола, пречиства кръвоносните съдове, възстановява процесите на водно-солеви в тялото, премахва излишната течност, активно ангажирани в борбата срещу целулита.

В допълнение, тези тиквички помагат за намаляване на теглото, нормализират дейността на стомашно-чревния тракт, помагат да се справим с диабета и да укрепваме сърдечните мускули.

Хората, които са преживели диета, говорят за различните количества килограми, които са загубили. Въпреки това, фактът, че теглото постепенно напуска, е съвсем точен.

Правилата на диетата

Диетата е доста популярна и обичайна. За по-ефективни действия експертите препоръчват да се използват определени правила. Оптималното време за използване на диетата е лятото и началото на есента. Тъй като продуктът е нискокалоричен зеленчук, можете да ядете до един и половина килограма на ден. Но няма да се оправиш добре.

Частите трябва да са малки, по-добре е да се увеличи броят на храната на ден. Не е нужно да се чувствате глад: веднага щом искате да ядете, смело хванете тиквичката.

Когато се препоръчва да се пие пресен сок от скуош. При спазване на диета е забранено използването на кафе, алкохолни напитки, колбаси и пушени продукти. Диетата изисква задължително използване на два литра течност на ден. Все още е възможно да се пие нискомаслено кисело мляко и кефир.

Една от възможностите за меню за диета

Диетата не предвижда много строга диета. Искаме да дадем пример за меню:

1. Сутрин - всяко ястие на базата на тиквички, зеленчуци, сок.
2. Следващото ястие е сок или ябълка.
3. Обяд - зеле, варено месо, чай.
4. Снек - сурови тиквички, сок от ябълки, моркова салата и зеле.
5. Вечеря: Сушени плодове и сокове (чай).

Диетата на дивото работи добре и води до добри резултати, освен това е евтина, така че си струва да опитате.