Как да разкараме 10 килограма за кратко време.

Попитайте как да загубите 10 кг в кратък период от време, опитайте се да намерите начин, който да не навреди на вашето здраве. Твърди диети не може да помогне, но да повлияе на общото състояние на тялото. И ако все още имате време, дайте предимство на такива опции, които са предназначени за дълго време.

Така че, как да загубите 10 кг. Най-оптималната опция е балансирана диета и редовни физически упражнения, за предпочитане доста интензивни. По време на хранене е необходимо да се консултирате с експерта с оглед на това, че човешкото тяло е индивидуално. И това, което е добро за един, другото може и да не е изобщо.

По отношение на общите препоръки, те са еднакви за всеки, а именно намаляване на количеството въглехидрати, намаляване на приема на мазнини до минимум. Във вашата диета трябва да преобладава протеинова храна. По отношение на въглехидратите е необходимо да добавите още няколко думи. В никакъв случай не ги изоставяйте. Те са необходими, за да може тялото ни да достави енергия. Изборът обаче трябва да бъде тези храни, които съдържат така наречените бавни въглехидрати. Това зърнено зърно, кафяв ориз, бобови растения, груб хляб, гъби и т.н. Сред плодовете и зеленчуците - сушени кайсии, праскови, ябълки, грейпфрути, портокали, круши, тиквички, зелен фасул, карфиол и други подобни.

Въпросът "как да загубиш 10 кг или дори повече" вълнува много хора. Въпреки това, да се отървете от наднорменото тегло, без да полагате усилия, няма да успеете. Не забравяйте да се занимавате с всеки спорт. Това може да бъде всичко: отидете до басейна, отидете в салона, направете аеробика, пилатес или, в края на краищата, правете редовни учения у дома, които са насочени към намаляване на количеството мазнини. Съчетано с правилно подбрана диета, ще постигнете много бързо положителни резултати.

Не забравяйте друг важен момент. Става въпрос за количеството консумирана храна. Не можете да станете по-тънки, ако обслужването ви е малко по-малко от басейна и дори ако продуктите са съвместими правилно.

Всички тези препоръки се дават на тези хора, които искат да отслабват постепенно, без да причиняват стрес за тяхното тяло.

Но понякога трябва да правите жертви и да се отървете от излишни килограми за много кратък период от време. И сега ще говорим как да губим 10 кг на седмица. Да, това също е възможно. И има много начини. Въпреки това трябва да се направи малка резервация. Използвайте тези методи могат само хора, които не страдат от различни заболявания.

Ето един от опциите - облекчение на гладно. На първия ден трябва да пиете минерална вода без газ, с не повече от шест чаши. На втория ден трябва да се ограничите до четири чаши мляко и една зелена ябълка, която трябва да се яде преди лягане. Третият ден е повторението на първия. Четвъртият ден носи известно разнообразие. Пригответе зеленчукова салата на базата на бяло зеле, всички видове зеленчуци и моркови. Оставете го със зехтин в количество една супена лъжица. Като цяло такава салата ви е необходима банка за един литър. От течността можете да пиете две чаши зелен неподсладен чай или вода. На петия ден се повтаря второто с едно изключение: ябълката не е предоставена тук.

Шестият ден е радост за стомаха с такава диета. За закуска вие сте инструктирани да ядете варено яйце меко сварено и да пиете чаша чай без захар. Втората закуска включва зеленчуков бульон в количество едно чаша. Следобед ще получите 100 грама варено говеждо и същото количество консервиран грах. Освен това, в този ден можете да се зарадвате с три ябълки за вечеря, лека закуска и втора вечеря.

И накрая, на седмия ден. В рамките на един ден яжте половин чаша извара, пийте две чаши мляко, а за следващата - чаша зелен неподсладен чай.

Необходимо е да се прибегне до такава диета само в екстремни случаи, т.е. когато въпросът "как да загубим 10 кг през 8 дни или седмица" е наистина остър.

В заключение, няколко малки, но много полезни съвети за това как да изгубите 10 килограма: опитайте се да не се поддавате на стрес, да участвате в самообучение, да се стремите към самоусъвършенстване. И ще успеете!