Обучението на мускулите на врата и лицето може да възстанови младостта

Тялото ни се състои от голям брой мускули. С тяхна помощ ние извършваме всяко движение - от мигане и дишане до бягане и скачане. От състоянието на мускулите зависи не само външността и нашата мобилност, но и хода на физиологичните процеси в организма. Ето защо, мускулното обучение е важна част не само на нашия външен вид, но и на здравето като цяло.

Затруднените места рано или късно се появяват върху тялото на всеки човек и е особено неприятно, когато лицето и шията губят своята привлекателност. Премахнете проблемите, свързани с възрастовата загуба на еластичност, можете да увеличите натоварването на мускулите. Обучението на мускулите подобрява кръвообращението, което води до повишен метаболизъм, унищожаване на мастни депозити и ви позволява да затегне контурите на лицето. Но да се очакват бързи резултати не е необходимо. Много дни ще минат (не по-малко от 6-8 седмици), преди резултатите да станат забележими.

Разработени са няколко комплекса, които ви позволяват да премахнете (или значително да намалите) втора брадичка, направете контурите на лицето по-ясни и премахнете ивиците в района долната челюст. Упражненията са прости и не отнемат много време и обучение мускулите на лицето ще помогне за подмладяване на човек без хирургия и скъпи процедури. Ето някои от тези упражнения:

• Поставете въздух в устата си и го преоблечете като топка от бузата до бузата и от горната устна до дъното. Продължителността на това упражнение е около минута.
• Натиснете долната челюст колкото е възможно по-напред, оставете в крайната точка за няколко секунди, отпуснете се и се върнете в стартовата позиция. Трябва да повторите 5-15 пъти.
• Увийте устните си в устата, за да станат невидими, задръжте тази позиция за няколко секунди (5-15 пъти).
• На челото над веждите поставете пръстите си върху кожата си, опитайте се да вдигнете веждите си (кожата трябва да остане на мястото си), да усетите напрежението на мускулите, да се отпуснете. Повторете 6-10 пъти.
• Пръстите натискат ъглите на устните. Ние държим силно. Устните се простират в епруветката, но не позволявайте на кожата да се движи. Правим 10-15 повторения.
• Повтаряме упражнението, но индексните пръсти се намират на назолабиалните гънки (от носа до брадичката).

Тези упражнения подобряват тонуса на лицевите мускули, правят контурите на лицето по-ясни. Поради активиране на кръвообращението в работните мускули подобрява тъкан хранене, ускорен процес на регенериране, което води до факта, че бръчки по-малко видими и по-малки изчезват напълно. Такова трениране на мускулите трябва да се провежда ежедневно в продължение на няколко месеца (2-3 месеца). Когато резултатите са забележими и ще ви задоволят, за да запазите желания тон, ще бъде достатъчно да повторите упражненията 2 пъти седмично.

Не забравяйте за състоянието на мускулите на врата. Те също изискват внимание. С помощта на набор от упражнения можете да премахнете (или да направите по-малко забележими) втората брадичка, да възстановите еластичността на кожата.

• Поставете дланите си пред врата си с пръсти назад. Опитайте се да преместите врата си напред, устоявайки на дланите. В крайна точка, задръжте за 2-4 секунди, отпуснете се. Това упражнение трябва да се направи 10-20 пъти.
• Сгънете двете ръце пред лицето, поставете палците под брадичката. Опитай се да свалиш брадичката си, да се съпротивляваш на пръстите си. Задръжте напрежението за една минута.
• Пантовете поддържат долната челюст от двете страни. Отворете устата си, натиснете долната си челюст в юмруците си, преодолявайки съпротивата. Натиснете 15-25 секунди, отпуснете се. Повторете упражнението 4-7 пъти.
• Поставете юмрук под челюстта. Опитайте се да спуснете главата си, преодолявайки съпротивлението за 20 секунди. Направете 4-7 пъти.
• Наклонете главата си, натиснете долната челюст колкото е възможно по-напред, задръжте за 3-7 секунди, отпуснете се. Упражнявайте го 10-20 пъти.

Подобно обучение мускулите на врата трябва да бъде редовно (ежедневно), докато втората брадичка изчезне, контурите на лицето няма да станат по-ясни. След това можете да повторите комплекса не по-често от два пъти седмично, за да поддържате мускулен тонус. Не прекалявайте отначало. Направете първо минималния брой повторения, като постепенно увеличавате товара.

В света няма толкова много неща, които можем да контролираме. Обучението на мускулите е реален шанс да контролираме както външния вид, така и благосъстоянието (начинът, по който гледаме, в много отношения определя здравословното ни състояние).