Какво трябва да направите, за да изпомпате шията си

Мощната врата винаги се оценяваше сред спортистите. И няма значение дали сте борец или гимнастик, - шията трябва да е дебела и силна! По-рано тази част на тялото получи много повече внимание, отколкото сега. Но това е разбираемо, защото в старите дни голите торсове не се смятат за твърде културни. И вратата беше видима за всички, така че те обърнаха специално внимание на него.

За да изпомпате шията и да подобрите облекчението му, отнемат няколко месеца за обучение. На пръв поглед може да изглежда, че не е необходимо тези мускули да се изпомпват. Но това е погрешно мнение. Работата е, че мощният врат позволява да предпазите гръбнака от различни повреди. Този фактор е основната причина да се обърне внимание на тези мускули.

Както във всеки друг случай, изпомпването на мускулите на врата трябва да се извършва в салона. Във всяка професионална спортна институция ще ви бъде назначен личен треньор. Той ще обясни принципите на действие на всички налични симулатори. Също така, тя ще ви помогне да изберете подходящата програма за упражнения за вас, въз основа на физически данни. След това можете да започнете да увеличавате обема на врата. Общият брой на обученията на седмица ще зависи от физическите Ви възможности, нивото на подготовка и размера на свободното време.

Но, както е известно, да се изпомпва мускулите на врата можете и вкъщи. Ако сте избрали този начин, тогава трябва да сте търпеливи, защото трябва да има много класове. Доказано е, че най-добре е да се правят упражнения в няколко подхода. В този случай мускулите трябва да получават по-малко натоварване. В допълнение, общо гимнастически упражнения. Трябва да се ръководи от определени препоръки, в противен случай няма да е лесно да се изпомпва врата, освен това има голяма вероятност за нараняване. Движенията трябва да са плавни и в никакъв случай не са остри. За да постигнете определен ефект, трябва да изпълнявате около двадесет упражнения по време на всеки подход. Броят на последните трябва да достигне четири.

Струва си да се подготвим, че след класовете ще има леко замайване. Тя произтича от обилното кръвоснабдяване. В допълнение, може да има болка в мускулите, но не твърде силна. Не си струва да се притеснявате, защото това явление е временно и ще премине много бързо. Не забравяйте, че в стаята няма да има чекмеджета.

Най-лесният начин да изпомпате шията със собствената си сила, което ще засегне десните мускули. За да направите това, трябва да поставите ръцете си в ключалката и да ги поставите на гърба на главата си. След това с тази ключалка го натиснете. В този момент мускулите на врата трябва да бъдат напрегнати, за да се противодейства на такъв натиск. Също така, ако е възможно, трябва да помолите партньора си за помощ. Освен това можете да изпомпате шията с различни тежести и палачинки. Достатъчно е да ги обесите приблизително, както е показано на снимката, и да извършвате различни движения, направени за сметка на мускулите на шията.