Дали идеалното мъжко тяло е реалистична цел или мит?

Идеалното мъжко тяло ... Много представители на по-силния пол на глас или тайно мечтаят за това, да изглеждат абсолютно в очите на жените. Уви, не всеки има такива мечти - седиен начин на живот, стрес, преяждане и алкохол - всичко това се отразява с възрастта.

Разбира се, идеалното мъжко тяло - това не е само дълъг тренировка във фитнес залата. Това е нещо повече, един вид философия. Важно е, какви храни ядете, спортувате ли, какво е токът емоционално състояние. Въпреки това, една допълнителна възможност да се създаде фигура на вашите мечти фитнес дава, това не може да се твърди.

Физическите натоварвания са полезни за тялото във всяка от своите прояви, но за формиране идеална фигура важно е да определите конкретните си тип тяло и изберете подходящия подход към обучението. По-малко или по-малко добър резултат може да бъде постигнат без това, но в този случай процесът ще отнеме много повече време.

Тип на тялото

Има три основни типа: ектоморфни, ендоморфни и мезоморфни.

Хората с ектоморфна физика се характеризират с леки кости, тънки дълги крайници, относително широк басейн, тесен гръден кош тесни рамене и тънки мускули. Създаването на правилната фигура за мъже от този тип може да отнеме години упорита работа. Първо, трябва да се фокусирате върху укрепването на връзките и мощност гимнастика, и едва след това - да започне изграждането на мускулна маса. Особено внимание трябва да се обърне на правилното хранене.

Ендоморфите се характеризират с мощна костна система, относително слаба мускулатура, широки бедра и гръдния кош, често - къси крака и прилична доставка на мазнини. Основният вектор на заетостта чрез годност за този тип - борба срещу пълнота, ескалация на мускулите и изработване на мускулна облекчение. Идеалните идеални мъжки тела са трудни за изграждане. Нуждаем се от възможно най-широка гама от упражнения в комбинация с нискокалорична диета. В допълнение към упражненията, колоезденето, бягането, плуването и т.н. ще бъдат ефективни.

Характерни особености на тялото на мъжете от мезоморфния тип на тялото: широки рамене, широка гръдния кош, пропорционален багажник и отсъствие на излишната мазнина. Торсо, като правило, има формата на трапец с тесен басейн. Повечето хора се съгласяват, че това е идеалното мъжко тяло. Този тип е подходящ за бодибилдинг, но тук ви е необходим компетентен подход. Не претоварвайте, достатъчно е просто да подобрите тялото. Подходящ за балансирана диета, както и разнообразна програма за обучение.

Красотата на мъжкото тяло е относителна концепция, не може да бъде измерена с таблици и индикатори. Има обаче някои общи черти.

Само по себе си идеята за идеал отдавна не е била свързана с огромни мускули, както някога беше. Той е умерено мускулест, тънък, няма излишни мазнини, пропорции на човешкото тяло се поддържат. Чрез пропорционалност обикновено се отнася до съотношението на обема на гръдния кош, раменете, талията и тазобедрената маса в тялото, привличащи мускулите на гърба, гърдите, раменете и бедрата.

Не забравяйте, че за да се гарантира ефективен резултат, може само да се осигури правилно хранене и правилно избрана програма от класове.