Елиптичен треньор: рецензии, преглед, характеристики, избор. Как да практикуваме на елиптичен симулатор

Прегледите на елиптичния симулатор потвърждават неговата ефективност и лекота на използване. Като се има предвид лошата екология, човешкият фактор и други жизненоважни параметри, не е толкова лесно да се поддържа външността на тялото, да не говорим за състоянието на целия организъм. Често основният проблем е затлъстяването и наднорменото тегло. Решаването на този проблем ще позволи набор от упражнения върху корпуса, чиито характеристики ще бъдат разгледани по-долу.

описание

Елиптичен симулатор за дома - най-добрата възможност за подобряване на собствените ви физически параметри, независимо от възрастовата категория и наличието на медицински противопоказания. Обмислената спортна обвивка работи по сложен принцип, съчетаващ параметрите на степър и неблагодарна.

Движението на краката по елиптичната траектория позволява използването на много мускулни групи, включително ръцете. В същото време натоварването на органите се подхранва равномерно, като се оптимизират всички сили, изразходвани по време на тренировката. В допълнение, това устройство има много предимства в сравнение с аналозите, осигурявайки ефективност, когато е необходимо да отслабнете.

Goodies

Както показват ревютата, елиптичният симулатор има няколко предимства, а именно:

1. По време на упражненията върху снаряда се активират мускулите, което е проблематично за работа с други аналози.
2. Глутеалният регион и бедрата при жените изискват специален подход, за да ги приведат в нормално състояние. Това устройство позволява качествено да се подготвят определени групи мускули. В същото време долната част на краката, ръцете, гърба и гърдите също са активно включени в работата. Натоварването е хармонично разпределено в целия багажник, което се синхронизира възможно най-равномерно.
3. Спортистът, когато тренира на елиптичен симулатор, заема позиция, която изключва прекомерното напрежение върху гръбначния стълб и ставите на крайниците. С този параметър хората, които страдат от заболявания в ставите и вените, могат да използват това устройство без проблеми.
4. Това устройство принадлежи към категорията на ефективните пейсмейкъри. Работата в правилния режим стимулира активността на сърцето, а също стабилизира натиска и цялостното благосъстояние.
5. Аеробните способности за приспособяване са насочени към повишаване на жизнеспособността на тялото, увеличаване на възможността за получаване на кислород. Този параметър определя способността на човешкото тяло, въз основа на въздействието на натоварването и консумацията на кислород за минута.

Предвид наличието на такива положителни аспекти, не е изненадващо, че прегледите за елиптичния симулатор са предимно положителни.

Критерии за подбор

Широката гама от приложения на въпросния снаряд и лекотата на работа не означават, че не е необходимо да се вземат сериозно избора на симулатор. В допълнение към индивидуалните характеристики на дадено лице, трябва да обърнете внимание на следните параметри:

1. Теглото на състезателя. Някои промени имат ограничена цифра до 100 килограма. Ако този фактор бъде пренебрегнат, ефективността на упражненията и експлоатационният живот на единицата могат драстично да бъдат намалени.
2. Нюанси на ходовата част на елиптичен треньор за дома. Актуализираните модели са оборудвани с магнитни натоварвания. В допълнение към удобството, такива версии имат минимален шум, което е много удобно, ако къщата има малко дете.
3. Други антропометрични параметри на човек. Например, растежът влияе на амплитудата на подвижността на лостовете и на дължината на стъпалото. Във връзка с това ниските спортисти не трябва да придобиват масови промени, тъй като това ще доведе до дискомфорт по време на тренировка и няма да доведе до желания резултат.
4. Общи размери на симулатора. Не всяка модификация може хармонично да се побере в пространството и вътрешността на стаята. За малки пространства закупуването на сгъваем модел ще бъде оптимално. Те са търсени както за частни потребители, така и за собствениците на малки зали.

Елиптичен треньор Кетлер

Помислете за параметрите на трите популярни модификации от този производител. Преглед ще започнем с модела 7643-000 Rivo M:

• Тип - средна бюджетна версия с магнитно натоварване.
• Маховик за тегло - 12 кг.
• Максималната дължина на стъпалото е 300 мм.
• Теглото на състезателя е 110 кг.
• Вградената програма за обучение не е налице.
• Местоположението на сърдечния сензор е на дръжката.
• Има компенсатори за неравностите на пода.
  

Елиптичен треньор Kettler 7658-000 Vito M:

• Конфигурацията е удобен спортен снаряд, има доста високи разходи.
• Маховикът (масата) е 14 кг.
• Дължината на стъпалото до максимума е 390 мм.
• Теглото на състезателя е 130 кг.
• Програмите за обучение са четири вида.
• Сърдечният сензор е върху дръжката.
• Има компенсатори, изравняващи незначителен неравен пол.

Kettler 7655-700 Skylon S

Основните параметри на тази модификация:

• Вид - скъпа професионална модификация.
• Маховик - тегло 22 килограма.
• Максималната височина (по дължината) е 500 мм.
• Теглото на потребителя (ограничаващо) е 150 кг.
• Има ергометър.
• Сърдечен сензор - на дръжката и гръдния винт.
• Възможно е да се свържете с компютър.
• Предвидени са компенсатори за неравностите на пода.

Елиптичен треньор Торнео

Обмислете няколко варианта на спортно оборудване от друг популярен производител. Серия "Vento" се отнася до бюджетната категория. В тази категория, снарядите са претърпели повече от един етап на модернизация, но във всички версии има широк функционален, магнитен товар, висококачествени материали. За да се включат в такива симулатори, потребителите могат да тежат до 110 килограма. На въпросния модел практически липсват електронни елементи. В това отношение е необходимо най-точното изчисляване на антропометричните данни на състезателя. Струва си да се отбележи, че "Vento" има ограничения за растежа (до 165 сантиметра).

"Стела"

Описание на елиптичния симулатор Torneo Stella:

• Характеристики - бюджетен спортен снаряд, предназначен за максимално тегло до 130 кг.
• Задвижване на товара - магнит от напрежението 220 V.
• Режими на работа - 14 вида с пет програмируеми параметъра.
• Диапазонът на товарите е 6 варианта.
• Предлага се сърдечен сензор.

"Premium"

По-долу са показани характеристиките на елиптичния треньор "Torneo" в категорията "premium":

• Тип - полупрофесионална модификация.
• Дължината на стъпката - варира в три позиции.
• Максималното работно тегло на потребителя е 150 кг.
• Цената в стандартната конфигурация - около 40 000 рубли.

За сравнение, заслужава да се отбележи, че цената на "Vento" е 2.5-3 пъти по-ниска. Въпреки това, съдейки по прегледите - това е най-добрият елиптичен симулатор сред аналозите.

препоръки

Всяко физическо обучение, включително на въпросното устройство, изисква известна подготовка. Преди тренировка, винаги трябва да се затопли. Загряването може да включва склонове, клякане, въртене на ръцете и врата. Такъв комплекс ще избегне наранявания и бърза умора. Също така се препоръчва използването на стречинг упражнения на този етап. Не трябва обаче да се претоварвате.

Освен това трябва да имате предвид биологичните ритми на тялото. Например, любителите на съня трябва да прекарват повече време вечер, но не по-късно от 2 часа преди лягане. Рано "чучулига" е по-добре да се правят упражнения сутрин. Да се ​​яде е желателно не по-рано от 2-3 часа след извършване на работа.

Как да се включите в елиптичен симулатор за потребители с високо кръвно налягане? Първо, трябва да следите сърдечния ритъм и сърдечния сензор. На второ място, не се упражнявайте, ако има слабост, замаяност. Ако има хронични заболявания под формата на астма, тахикардия, стенокардия, хипертония и други, консултирането с лекар е задължително. Онкологичните заболявания в тежка форма, както и захарният диабет - са директни показатели за премахването на професиите.

Това спортно оборудване, с умен подход, ще ви позволи да поддържате форма, да отслабнете и да оптимизирате мускулния тонус на тялото. Не подлагайте обаче незабавно на екстремни товари. Започнете с ниско напрежение, въведете желания ритъм.

Характеристики на процеса на обучение

Знаейки как да изберем елиптичен треньор, трябва да помните и спазването на някои трикове и правилния подход към упражненията. Това ще ви даде възможност да получите максимален ефект от вашата тренировка. Една от основните техники за извършване на натоварването на различни части и групи мускули е да се промени положението на багажника по време на тренировка.

По-долу са полезни съвети относно тази точка:

1. Строго вертикалната позиция насърчава получаването на товар от всички основни групи мускули.
2. За да активирате хълбоците и камшиците, трябва да се движите назад, да потъвате наполовина и да подавате тялото към посоката на упражнението.
3. Наклонът на тялото напред дава възможност за натоварване на бедрата и краката на телетата.
4. Когато се провеждат упражнения, се активират бедрата и другите мускули на долните крайници.

Всяко интегрирано обучение на елиптичен симулатор ви позволява да използвате мускулите на гърба, гърдите, ръцете и краката, което прави упражненията особено ефективни, а не само за отслабване.

Отзиви от клиенти

Потребителите отбелязват високата ефективност на спортното оборудване, както и лекотата, с която се използва. Както показва практиката, само онези хора, които неправилно избират комплекс от тренировки, не могат да постигнат желания резултат и също така да се поддадат на мързел. Минималното натоварване на ставите и развитието на много мускулни групи свидетелстват за ползите от елиптичния треньор (прегледите потвърждават това).

В допълнение към тези точки собствениците посочват възможността за самоизбор на необходимия товар, като се вземат предвид индивидуалните физически параметри и необходимите дневни разходи за калории. Съвременните модификации няма да ви оставят да се отегчите, защото те осигуряват възможността да се свържете с компютър или вграден музикален плейър. В допълнение сърдечният сензор ви позволява да наблюдавате сърдечната честота и налягането.

Упражнения за отслабване

Как да се включите в елиптичен треньор, за да изгубите бързо тези излишни килограми? В този случай учебният комплекс не се различава особено от стандартните упражнения. Първото нещо, което трябва да направите, е загряване. Желателно е начинаещите да започват класове с приятни движения, насочени към адаптиране с нарастващо работно разстояние.

Препоръчително е през първите две седмици да преминете най-малко 3-4 километра. Постепенно увеличавайте натоварването и интензивността на движенията. През този период не забравяйте да наблюдавате пулса и общото състояние на тялото. Основният набор от упражнения трябва да се подходи с постепенно увеличаване на товарите. Как да изберем елиптичен симулатор, беше обсъдено по-горе. Сега ще определим пълноправен учебен комплекс. Вземете работната позиция и се движете с минималното натоварване за пет минути. След това увеличете динамиката и напрежението, което може да продължи 20 минути. След такъв маратон отидете в началната позиция, така че тялото да се възстанови. Гледайте за поза и притискане. При компетентно разпределение на товара можете бързо да получите желания резултат.