Координацията на движенията е важна не само за жонгльорите

В допълнение към големи, повърхностни мускули, в човешкото тяло има т.нар. Дълбоки мускули, които освен всичко друго са отговорни за такава важна функция като координацията на движенията. Разбира се, всички тези, които се занимава със спорт

Координация на движенията: това, от което се нуждаят обикновените хора

Всъщност, човек живее нормален живот. Защо да натовари вече уморен мозък с мисли за някаква координация на движенията! Но първото пътуване до ледената пързалка или разходката по замръзналата настилка се превръща в травма, която може да бъде избегната, ако обърнете малко внимание на този проблем.

Само на пръв поглед изглежда, че не се използват сложни движения в ежедневието. Ако да се отрази, не съвсем. Например, една млада майка ще се нуждае от умението да храни едно дете с една ръка, а самата - другата. И времето е спасено и няма да се наложи да гладувате.

Е, сериозно, нестандартната ситуация, която напълно ви дава възможност да усетите коя е координацията на движенията, може да възникне във всеки един момент. Ето защо е по-добре да се подготвите за това, особено за това не е необходимо да прекарвате часове в залата. Можете да направите това, докато пътувате до работа, ходете или седите у дома. Но първо трябва да определите нивото на "квалификация" в този брой.

Координация на движенията: но всичко е така

Това е доста лесно да тествате. Упражнения, за да се определи колко добра координация на движението в човек е доста. Няколко възможни опции са описани по-долу.

В лястовицата. Много от детството е познато на едно упражнение, което се състои в накланяне на тялото и вдигане на крака в паралел със секса на държавата и раздалечаване на ръцете. Ако се окаже, че стои 10 секунди или повече, е добре, можете да затворите очите си и да продължите да стоите. Оказа се, че? Браво. Подобна задача трябва да се направи и с другия крак.

"Начертайте буквата" B "в пространството." Седейки на стол, десният крак трябва да бъде изпълнен ротационно движение по посока на часовниковата стрелка и дясната ръка - да начертаете буквата "B" в обратната посока.

Ако тестовете са успешни, отлични, можете да продължите да ги подобрявате и по-нататък, и ако резултатите от теста оставят много желание, трябва сериозно да мислите.

Координация на движенията: упражнения за подобряване на движението

Дори и в ежедневието можете да направите серия от упражнения, насочени към координация на обучението. Първо, можете да практикувате в метрото или автобуса и за това просто можете да махнете ръката си от перилото, като поставите стъпалата си малко по-широки от раменете си. Трябва само да се направи без фанатизъм, за да не падне и да не причинява вреда на другите.

Друг вариант: помнете детството и ходете бордюри на тротоара, се оказва, че в много възрастни възраст това упражнение е трудно да се изпълни.

Можете да си спомните вече споменатите жонгльори и да започнете с прости: хвърлете топката с една ръка и хванете друга. Ако е достатъчно тежка, можете също да тренирате мускулите на ръката си.

Но ако имате време да погледнете в съседния фитнес клуб, можете да посетите специални класове, като например "Body Balance". Много комбинирани упражнения също включват маса упражнения за координация: BOSU (ще трябва да се научат как да скочат и да се движат по полукълбото), "Functional", CrossFit и така нататък.