Колко бързо можете да почистите корема след раждането у дома?

Много майки след раждането на децата си искат бързо да донесат тялото във форма и да бъдат привлекателни, както и преди. Да даде ясен отговор на въпроса как бързо премахнете стомаха

Често жените, които избират спортен начин на живот, се интересуват от това колко бързо да се почисти корема след раждането. Снимката на младите майки преди и след отслабване е дадена в статията. Освен това, можете да видите няколко от най-ефективните начини за справяне с допълнителни сантиметри, които са по-добре комбинирани с редовната физическа активност, за да се получат резултати.

Къде да започнете

Отслабвайте след раждането и бързо премахнете корема лесно у дома. Най-важното е да научите какви методи могат да се използват и кои от тях да не се използват. За да се върне тялото на предишните параметри, това ще отнеме доста време, защото промените в тялото са се случили през всичките 9 месеца.

По време на бременност стомаха е изложен на голям риск. Тя се закръглява и постигането на плоска форма изисква известно усилие. Експертите казват, че скоростта на загуба на тегло след раждането на бебе зависи от определени фактори, сред които:

• телесно тегло преди бременността;
• вид фигура;
• склонност към пълнота;
• начина на живот в периода на бременността.

Една година след бременността най-лесният начин е за момичета, които са годни да изпълнят следните критерии:

• първо раждане;
• по време на бременността на прекомерното тегло на фетуса не са били събрани повече от 12 кг;
• възраст до 31 години.

Ускорената загуба на тегло също е добра за кърмене. Мумиите могат да се отърват от допълнителните сантиметри, като носят превръзка, но трябва да се запомни, че след второто раждане този метод няма да даде такъв невероятен ефект.

Начини за отслабване

Всяка жена, не толкова отдавна почувствала радостта от майчинството, категорично не разполага с достатъчно време да посещава салоните и гимнастическите салони. Следователно, те се интересуват от тайни, колко бързо да почистите корема след раждането у дома. За щастие, да се освободите от следродилната "престилка" може да бъде доста лесно, защото има достатъчно начини за това:

• използване на превръзка;
• тайна;
• масажи;
• коремна опашка;
• физическа активност.

Благодарение на тези методи можете да възстановите старата форма възможно най-скоро. В допълнение, едновременно с употребата им, майките ще имат достатъчно време за бебето.

превръзка

Жените, които искат да се научат как бързо да свалят корема след раждането, дори не мислят за ефекта, който обикновената превръзка може да им даде. Много от тях смятат, че носенето на този колан и обвързването на корема действа върху човешкото тяло по същия начин, но всъщност тези два метода имат значителни разлики един от друг.

Можете да носите превръзката, след като лекарят е позволил на мама да стане. Времето за използването му по правило варира от седмица до 20 дни.

Носенето на превръзка стана толкова популярен метод не много отдавна. Този колан има определени предимства и недостатъци, които трябва да бъдат разбрани преди да го използвате.

Обвивката поддържа гърба и действа като надежден корсет. Тъй като по време на бременност жените страдат от доста големи натоварвания, центърът на тежестта им се премества и след раждането се връща обратно, използвайки атрофирани мускули. В допълнение, коланът предоставя възможност за поддържане на кръста и тъканите на пресата, като по този начин опростява задачата за връщане на нормалната функция на тялото.

Често, на етикетите на този аксесоар неговите създатели гарантират движението на вътрешните органи на местата, но експертите не препоръчват да се вярва на подобни твърдения. Еластичният и плътен материал е отличителен капак, който компресира тялото и не позволява на органите да се повдигат.

Сред недостатъците на превръзката може да се отбележи, че той не е в състояние да премахне стрии и появата на мастни натрупвания. Това може да се постигне само с помощта на правилното хранене и упражнения, но колан от този тип може да ускори постигането на желания резултат и да го поправи.

обвързването

Друг добър отговор на въпроса колко бързо да се почисти корема след раждане у дома свързва. Това е чудесен начин да вземете висящи мазнини. Те, за разлика от носенето на превръзка, използват жени достатъчно дълго.

Тимът допринася за намаляване на матката, връща позицията на вътрешните органи и възстановява стомашно-чревната функция. В същото време, това закрепване за кратко време води до подреден корем.

За връзване се изисква само рязане от 3 м естествена дебела тъкан, чиято ширина ще бъде равна на 0.5 м. Някои мумии успешно използват шалове или подметки. Тази процедура се извършва в изпъкнало положение. Центърът на рязането трябва да бъде разгънат и поставен върху корема. Зад тях се пресичат и двата края. Така се получава вид торбичка за корема. Тя е фиксирана с възел, който трябва да бъде завързан на нивото на таза. Позиционирането е най-добре отстрани, така че да не притиска матката. След това, в получения джоб, двете ръце трябва да се спускат, а коремът да се повдига възможно най-високо.

След като свържете усещанията ще бъде доста приятно. Основното нещо, което трябва да запомните: не прекалявайте докрай тъканта, за да постигнете по-добър ефект. Това се обяснява с факта, че вратовръзката позволява мускулите да се възстановяват самостоятелно, като ги поддържат добре.

масаж

За бързо и ефективно почистване на стомаха след раждане ще ви помогне да масажирате. За да започнете това е по-добре не по-рано от две седмици след появата на детето на светло. Този метод е харесван от повечето жени, тъй като ви позволява да върнете нагънато коремче без упражнения. Масажът дори се нарича универсален метод за отслабване, който помага за елиминиране на мастните отлагания в коремната област, укрепва мускулите и значително намалява появата на стрии.

Въпреки всички предимства на този метод, не е възможно бързо да се отстрани корема и страните след раждането, ако има такива симптоми:

• повишена телесна температура;
• вътрешно кървене;
• възпалителни процеси;
• абсцеси;
• проблеми в работата на стомашно-чревния тракт;
• алергични реакции;
• нарушение на дишането.

Най-ефективните видове масаж са:

1. Оскубани. Благодарение на него еластичността, мекотата и общият тонус на кожата се увеличават значително. Това се прави съвсем просто, тъй като основното движение е улавянето на кожата на корема с пръсти. Тези ощипвания трябва да се движат по посока на часовниковата стрелка, като се започне от пъпа и постепенно се увеличава скоростта. Спрете масажа веднага след появата на очевидно зачервяване и след това лекуваната кожа трябва да се избърсва с влажна кърпа.
2. Вендузи. Техниката на масаж от вакуумни банки е позната на почти всички хора. Тези полезни и удобни аксесоари започват процеса на изгаряне на мастните клетки и подобряват еластичността на кожата. С помощта на буркани трябва да хванете кожата с 1 см и да я закарате около стомаха по посока на часовниковата стрелка. Както в предишната версия, започнете от пъпа. Цялата процедура трае не повече от 7 минути.

Физическа активност

Както вече бе споменато по-горе, физическата активност е най-честият отговор на въпроса колко бързо може да се почисти корема след раждането. Ефективните упражнения не само помагат за намаляване на талията, но и за укрепване на мускулите.

Младите майки, които се интересуват от това колко бързо да почистват корема след раждането, се старайте да започнете да играете спортове веднага след освобождаване от болницата, което не може да бъде направено категорично. Лекарите силно препоръчват започването на упражнението само след няколко месеца, когато органите се връщат в първоначалната си позиция.

Меден месец клас

Всички известни hula-hoop също могат да бъдат чудесен отговор на въпроса колко бързо можете да почистите корема след раждането у дома. Той е отличен аксесоар, с който можете лесно да възстановите старата форма. Този снаряд прави възможно извършването на добри кардио операции вкъщи.

За да влезете във форма, е достатъчно да дадете 30-40 минути на ден, за да завъртите обръча. За щастие има разнообразие от стоки за продажба, вариращи от класическо и леко до тежко масажно оборудване. От последните мумии е по-добре да откажете, защото ако се използват неправилно, те могат да причинят наранявания на вътрешните органи и гръбначния стълб.

Заредете с бебето

Спортът може да се проведе с участието на бебето. Отслабвайте след раждането и бързо отстранете стомаха може и с детето си, в противен случай той може да се отегчи. Би било хубаво да добавите няколко упражнения към основната програма за обучение, за която детето ще трябва да участва:

1. Ако лежите на гърба си, трябва да поставите детето на стомаха си и да вдигнете наведените крака, образувайки правилен ъгъл. Детето в този случай ще действа като малък агент и няма да позволи на майка му да бъде травматизирана. При издишване трябва да откъснете палеца от пода и максимално да натискате пресата, а при вдишване - да се върнете в първоначалната позиция. Общо заслужава да се правят 3 серии от 12 повторения.
2. Поставяйки дете пред себе си, трябва да лежите на стомаха си и да протягате ръцете си напред. При вдишване е необходимо да повдигнете торса приблизително на 45 градуса и да останете в това положение за няколко секунди, след което легнете в стартовата позиция. Повторете упражнението отнема около 15 пъти в 1 подход.
3. Ако лежиш настрани с корем, можеш да поставиш детето до него и да си играеш с него с дрънкалки. Докато детето е забавно, е необходимо да се натоварват мускулите на пресата и да се поддържат в тази позиция за 10 секунди, след което е гладко да се отпуснете. Упражнението трябва да се направи 15 пъти в 2 подхода.

Заедно с това, не трябва да отлагате ходенето на открито за по-късно. Ходенето с количка с интензивно темпо за половин час ще даде възможност да изгорите около 400 калории.

Други упражнения

Накрая, е време да помислите за комплекс, с който можете бързо да премахнете корема след раждането. Упражненията, които са включени в него, ще се извършват от всяко лице, така че не трябва да се страхувате от тях. Те могат да отслабнат с помощта си и от онези майки, които никога не са имали спортен физик.

Класическите физически упражнения, които отговарят на въпроса колко бързо да се почисти корема след раждането (ревютата за тях са добри) са насочени към изгаряне на мазнини и укрепване на различни мускулни групи. Само един месец редовно обучение ще бъде достатъчно, за да видите невероятен резултат, но не трябва да се занимавате с него. Ако престанете да играете спортни наведнъж, всички останали сантиметри ще се върнат отново в талията.

Най-добрите упражнения за коремните мускули са:

1. "Вакуум". Първо трябва да лежиш на гърба си, да огъваш краката и свободно да сложиш краката си на пода. След това поемете няколко вдишвания и вдишвания, усещайки отклоненията на ребрата отстрани. Освен това се изисква да се изтегли стомаха възможно най-много, като се "постави" върху гръбнака. В тази позиция трябва да останете за 10-15 секунди, опитвайки се да дишате. Общо около 12-15 повторения заслужават да се правят.
2. "Планк". Едно от най-ефективните упражнения са прави и странични ленти. И двете са направени на лактите пред огледалото, за да поддържа тялото ви под контрол. Първата се изпълнява на две ръце: облегна се на наведени ръце, трябва да погледнете пред себе си и да издърпате тялото в низ. За втория се изисква да се постави на пода само лакът на едната ръка и да се обърне настрани. Когато извършвате и двата вида ремъци, гърбът, талията и задните части не трябва в никакъв случай да се разклатят. При фиксирането в правилната позиция трябва да я задържите за около 15 секунди. И като цяло се препоръчва да правите упражнения 3 пъти.
3. Повишаване на таза. За да изпълните, ще трябва да намерите твърда повърхност и да лежите върху нея с гръб. Разплисквайки ръцете си по страните и огъвайки коленете си, трябва да лежите на пода с нозете и раменете. След това, натискайки мускулите на пресата, трябва да повдигнете таза възможно най-високо и след няколко секунди да я спуснете. Общият брой на повторенията на упражнението е 12.
4. Скърти на подкрепата. Като натискате целия си гръб към стената и отпускате ръцете си по тялото, трябва да поставите краката си с широко рамо в предната част. Освен това се налага да се плъзгаш по стената, без да вземеш кокалче и макарони от нея, и после да се върнеш нагоре. Такива клекове трябва да направят два комплекта от 15 повторения.

Сега е известно, как бързо да премахнете стомаха след раждането. Обратна връзка за упражненията, достатъчно странно, има само добри. Жените твърдят, че този комплекс им помага да премахнат няколко сантиметра в кръста и да изглеждат дори по-добре, отколкото преди раждането.

Захранване

Мумиите, които искат да научат колко бързо да почистват корема след раждането, мислят, че след появата на бебето те ще могат да задоволят желанията си, като ядат вредна, но много вкусна бургер. За 9 месеца ограничения в тази храна, искам най-накрая да се отпуснете и да получите удоволствие. Но това не трябва да се прави, тъй като това само ще добави още няколко сантиметра към талията, но няма да помогне за бързо отстраняване на корема след раждането. Треньорът на съвети по този въпрос се свежда до факта, че заедно с физическата активност, трябва да се придържате към правилното хранене. За това трябва да помните няколко важни правила:

• тежко смиланите пържени храни трябва да бъдат заменени с варени и задушени;
• злоупотребата със семена, ядки и сладка храна няма да доведе до нищо добро;
• голямото потребление на зеленчуци и плодове ще задоволи глада на майката и няма да навреди на здравето на бебето;
• закупените сокове в опаковки и содата най-добре да се заменят с домашно приготвени напитки (компот, чайове, отвари и т.н.).

Пример за добра тридневна диета може да бъде диета, състояща се от 5 хранения. Благодарение на него можете да се отървете от няколко килограма и да започнете процеса на изгаряне на мазнините около кръста.

На първия ден храната ще бъде както следва:

• закуска - нискомаслено извара, плодове и чай без захар;
• втората закуска е плодова салата с кисело мляко;
• обяд - спагети с гарнитура от варено говеждо и пресни зеленчуци;
• сутрешна закуска - прясно изцеден сок и сандвич със сирене;
• вечеря - варена или задушена риба и кефир 1% мазнина.

На втория ден трябва да следвате следната диета:

• сутрин - овесена каша с мед, зелен чай и малък парченце черен хляб със сирене;
• обяд - ябълка или банан;
• ден - тиква супа, пиле филе пара;
• следобедна закуска - плодов сос;
• вечер - овесена каша с варени зеленчуци.

В последния ден от диетата се препоръчва да ядете, както следва:

• първата закуска - чифт сирене торти с компот;
• втора закуска - кисело мляко;
• вечеря - зелена супа, зеленчуци и парче тъмен хляб;
• следобедна закуска - плодов сос;
• вечеря - перла ечемик и зелен чай.

Отзиви

За това как бързо да премахнете корема след раждането, рецензиите се различават. Някои жени бяха добре подпомогнати от масаж и някой успя да постигне невероятни резултати с помощта на редовна физическа активност. Опитните майки, които многократно са възстановили формата си, препоръчват на новодошлите да изпробват всички начини за отслабване, изброени в статията, и да избират сред тях най-подходящите. Всички те дават някакъв ефект, но по една или друга причина те може да не харесат. Всъщност, ако се занимавате със себе си след раждането, а не отпишете мързеливостта си за грижа за дете, тогава очакваният ефект няма да отнеме много време.