5 Митове за кардио тренировки, които трябва да спрете да вярвате

Кардио е един от основните елементи на фитнес. Има обаче митове около себе си, които не бива да вярвате, че вашите спортни дейности са ефективни.

Винаги трябва да започнете с кардио тренировка

Ако става въпрос за реда на провеждане на обучения, няма правилен или грешен отговор. Всичко зависи от човека. Мнозина вярват, че ако започнете с кардио тренировка, можете да затоплите тялото по-добре и незабавно да започнете да използвате енергийни резерви. Други смятат, че това прави следващото силово обучение по-малко ефективно и ще действате по-бавно, отколкото ако сте решили да започнете с кардио. Има проучвания и мнения на професионалисти, които подкрепят една и друга гледна точка, но всички се договарят за едно - всичко зависи от човека.

Обучението с висок интензитет е най-добрият начин за изгаряне на мазнините

Висока интензивност интервални тренировки - това е популярна тенденция в света на фитнес, но неговото предимство в областта на загуба на тегло и поддържане на тегло често се тълкува погрешно. Да, вярно е, че метаболизмът ви ще се ускори с 36-48 часа след завършване на обучението. Вярно е също така, че ще изгори повече калории в процеса на интервални тренировки с висока интензивност, отколкото в по-малко интензивна тренировка, но не е вярно, че интервални тренировки с висока интензивност - е най-добрият начин за изгаряне на мазнини.

Сърдечно е най-добрият начин да компенсирате нарушението на диетата

Да, сърдечно - един чудесен начин да се горят калории, но за да се компенсира преяждане ден, така че не се получи. Вие трябва да използвате тези допълнителни калории по време на сеанса за вдигане на тежести, отколкото на кардиото. Сила обучение включва много мускули и мускулни групи, така че да изгарят много калории и изграждане на мускулна маса, което от своя страна ускорява метаболизма ви дори когато напускат салона.

Кардио на празен стомах е най-добрият избор

Напоследък, популярността на кардиоторхак обучение на празен стомах, които се извършват първото нещо в ранната утрин. На теория, се смята, че в този случай, тялото ще използва резервите на въглехидрати и мазнини, за да се осигури необходимата енергия, тъй като тя няма да има храна приготвена преди тренировка, благодарение, отколкото да се ускори процеса на загуба на тегло. Въпреки това, проучванията са установили, че хората, които тренират на празен стомах, не губят повече тегло от тези, които ядат преди физически упражнения.

Ако правите кардио тренировки, можете да пропуснете деня на работа върху мускулите на краката

Краката се състоят от една от най-големите мускули в човешкото тяло. Работещи на бягаща пътека, колоездене и използването на подходящи симулатори ви позволява да работите върху тези мускули и увеличава силата на мускулната тъкан, но съпротивление, скоростта и интензивността на симулатора трябва да е невероятно, така че можете директно да се подобри силата на мускулите на краката. Независимо от какъв вид спорт правите, тренировките за теглото в долната част на тялото ви ще са от полза само за вашето представяне.