Елда с кисело мляко сутрин за отслабване: отзиви и резултати

Диетата е стрес за тялото. За повечето диети са свързани с чувство на глад. Когато човешкото тяло е гладно, той забавя процеса на обмяната на веществата. И това означава, че вместо да падне, теглото остава неподвижно.

Как да изхвърлите тези излишни килограми без да гладувате? Опитайте се да ядете елда с кисело мляко сутрин.

Три вида диета с кефир-елда

Има три вида препоръчана диета. Първият е най-пестелив. Това по-скоро не е диета, а правилна диета с добавка на елда с кефир в диетата. Допуска се да се ядат салати от зеленчуци, нискомаслена риба, месо, извара и млечни продукти. Елда с кефир и парче месо, например, се яде сутрин. През деня е допустимо да се яде зеленчукова салата, парче пара или яхния, парче сирене. Съдържанието на мазнини в кефира достига 3,2%.

Линията на олово в тази диета е малка. Можете да загубите до 2 кг на седмица. Съответствието с диетата варира от седмица до три седмици.

Вариант две. Тук е позволено да отслабнете не само елда и кефир сутрин на празен стомах, за отслабване, но и добавяне на плодове в менюто. Елда може да се напълни с две супени лъжици мед от цветя, да добавите нарязани плодове и да ядете, като измиете с чаша кефир. Съдържанието на мазнини в последните се допуска до 2,5%.

Вълновата линия е малко по-голяма, отколкото в предишната версия. В продължение на две седмици тази диета може да загуби до 6 кг.

И накрая, най-строгият вариант за ядене на елда с кисело мляко сутрин. За закуска можете да ядете само 100-150 грама елда, пълни с кефир. Съдържанието на мазнини в киселото мляко не трябва да надвишава 1%.

Върховната линия достига осем килограма в продължение на две седмици.

Полезни свойства на елда

Общо има три вида елда.

• Цялото ядро. Това е обичайната зърнена култура, представляваща цели зърна без черупки. Най-питателна вид елда, принадлежащи към клас I.
• Елда. Зърната са разделени на няколко части. Направете изрязване от задушеното зърно.
• Така наречената елен Smolensk. Няма връзка с град Смоленск този тип елда няма. Това е просто някаква елда. Елда "Смоленск" е много малка, дори по-малка от булото. Това е фрагментирана зърна на елда. Посочва степен III на елда грис.

Елда е богата на сложни въглехидрати, което показва, че тялото ще я храсти за дълго време и няма да го превърне в мазнини. След яденето на елда овесена каша има дълго чувство на ситост.

Крупът е богат на витамини и микроелементи. Високо съдържание на калий, фосфор и магнезий. Калият понижава кръвното налягане, което е важно за хората с високо кръвно налягане. Фосфорът активира умствената дейност. Магнезият помага на тялото да се тонизира, предпазва от нервни разстройства, насърчава образуването на нервни клетки и поддържа нормалната работа на сърдечно-съдовата система.

Елда почиства тялото на токсините, с помощта на тялото понижава холестерола. В допълнение, елда е отличен асистент, който подкрепя работата на централната нервна система и ендокринната система на човешкото тяло.

Какъв вид елда е по-добре да използвате за диета?

За използването на елда с кисело мляко сутрин, се препоръчва да се използва едно ядро. Той съдържа най-голямо количество хранителни вещества, дължащи се на необезпокояваната зърнена структура.

Полезни свойства на киселото мляко

Кефирът е най-лесният за асимилиране на млечни продукти. Пълното мляко е трудно да се абсорбира при възрастните, тъй като колкото по-възрастен е човекът, толкова по-лош е смилането на млечен протеин. Кефирът има такава характеристика, тъй като частично се усвоява от полезен бактериален протеин. Това прави напитката полезна за хора от всички възрасти.

Каква е употребата на кефир?

• При ежедневната употреба на напитката е осигурено осигуряване на 20% от дневните нужди на организма от животински протеини.
• Помага за нормализиране на храносмилането.
• Благодарение на високото съдържание на калций, той помага за укрепване на зъбите, ноктите и мускулната тъкан на човек.
• Съдържа витамини от група В, по-специално холин. Холинът е отговорен за регулирането на инсулина в човешката кръв. Кефирът е много полезен за хора, страдащи от диабет.
• Съдържанието на пантетонова киселина (витамин В5) спомага за поддържане на кожата в добро състояние.

Предимства на диетата с елда от кефир

От използването на елда с кисело мляко сутрин на празен стомах е голямо предимство. Първо, елдата дава чувство на насищане за четири до пет часа. Отслабването няма да е гладно. На второ място, елда с кисело мляко е безопасно, използването му няма да даде "странични ефекти". На трето място, диетата помага да се намали кръста, като се запази еластичността и еластичността на кожата. Четвъртият приятен момент е, че киселото мляко допринася за нормалното функциониране на червата, което означава, че проблемите с стола, седящ на тази диета, не застрашават. Петият момент е благотворен ефект върху централната нервна система. Доказано е, че редовното наличие на елда в менюто облекчава слезката и депресивните състояния. Шестата точка - елда и кисело мляко понижават нивото на захарта в човешкото тяло. Седма - в състава на елда влиза в киселина, която помага за укрепване на стените на кръвоносните съдове. Осмата точка - кефирът и елдата са стимуланти за растежа на косата. Като цяло ползите от тези два продукта са доста.

Дали диетата има отрицателни страни?

Елда с кисело мляко сутрин на празен стомах - добро или лошо? Може ли такава закуска да навреди на тялото? Не, ако не са налице следните противопоказания.

Седенето на кефир-елда диета е забранено за тези със стомашни проблеми. Гастрит, гастроентерит и други заболявания.

Тези, които имат проблеми с бъбреците, за да ядат сурова сурова елда с кисело мляко, са нежелателни.

Понякога загубата на тегло развива чревни нарушения. След това от елда и кефир ще трябва да бъдат изоставени.

Бременните жени и тези, които са в процес на кърмене, е по-добре да не седя на тази диета.

Полезни съвети за отслабване

Най-добрият вариант е да приготвите елда от вечерта. Гроздовете се изсипват с вряла вода, покриват се с капак за нощта. На сутринта подутата елда е пълна с кефир.

За тези, които "не влязат в гърлото" сурова елда с кисело мляко сутрин, има по-нежен начин. Купи елда без да добавяте сол и захар, разбира се, във водата.

Не е необходимо да се излива кефир от елда. Можете да ядете овесена каша и да пиете чаша кисело мляко напитка.

Ако не искате да ядете елда без сол и захар, можете да добавите малко мед и плодове. Но диетичният ефект ще бъде по-нисък и килограмите ще бъдат по-малко, отколкото в оригиналната версия.

Кефирът трябва да има съдържание на мазнини или мазнини до 1%.

През деня трябва да пиете 1,5-2 литра вода.

Минималната продължителност на тази закуска е една седмица. Максимумът е три седмици.

Ако на сутринта има елда с кисело мляко, а през деня си позволяват добър вкус - няма да има резултат. Желателно е да съчетаете здравословна закуска с не по-малко полезни ястия през целия ден.

В никакъв случай не може да се изключи упражнението, за да се избегнат стречинг на кожата.

Отзивите за кефир с елда сутрин са различни. Някой е ентусиазиран от диетата и свидетелства, че са изминали 8 килограма на седмица. Някой се оплаква от чревно разстройство.

Например:

• "Това е бомба! Това е най-добрата диета!".
• "Само преди седмица имаше тежест от 80 кг. Тя отнемаше 6 кг за една седмица." Зашеметяваща диета. "
• "Има елда без сол - това е ужасно. Глупаво е да започна с такава закуска!".

Тежестта също е различна. Някой отхвърли само 3 килограма на седмица, а има и такива, които имат 8 килограма "отлетяха".

Човешкото тяло е уникално. Ето защо, независимо дали храната е подходяща за елда и кисело мляко сутрин за определено лице, е невъзможно да се предскаже. Той трябва сам да опита диетата, ако няма противопоказания, и да оцени резултата си.

Меню за кефир-елда диета с корекции за ежедневна храна

Менюто за седмицата е приблизително, можете да го промените, да го приспособите към вашите желания и възможности. На сутринта - елда с кисело мляко.

Менюто се показва без никакви пропорции. Трябва да се помни, че общото количество калории в дневната диета не трябва да надвишава 1200 kcal.

В заключение

Какви изводи могат да се направят от статията? Първо, използването на елда с кисело мляко за загуба на тегло сутрин на празен стомах дава резултат. Това е не само загубеното тегло, но и въздействието върху тялото като цяло, включително и положителен ефект върху кожата, ноктите и косата. На второ място, за най-добър ефект е желателно да се придържате към правилната диета. Трето, не пренебрегвайте спорта - това не само е добро за фигурата, но и гаранция, че кожата ще остане еластична и еластична.

Резултатите и обратната информация за елдата и киселото мляко сутрин са предимно положителни. Всичко зависи от човешкото тяло. Очевидно едно нещо - кефир-елда закуска + спорт + консумация на 1,5-2 литра вода всеки ден ще ви помогне да се отървете от мразените килограми, да подобрите благосъстоянието и външния вид.