Басейн за бременни жени: заслужава ли да го посетим? Как да провеждаме класове в басейна за бременни жени?

Минало време, когато бременността се смяташе за болест, която трябваше да бъде изчакана в леглото. Днес акушер-гинеколозите и лекарите настояват, че движението е живот. Вече е доказано, че ако няма движение, заплаха от спонтанен аборт, слабост на труда и повишена токсикоза. Така че, просто е необходимо да преместите бременна!

И най-добре е да се движи във водата. Благодарение на това лекарите активно препоръчват посещение на жени в позицията на басейн за бременни жени. Но защо се нуждаем от такива уроци? И какво могат да дадат на бъдещата майка и нейното бебе? Ще поговорим по-късно.

всички уроци за бременни жени жените в басейна са разделени на 3 основни групи - аква аеробика, гмуркане и плуване. Това са 3 китове, на които има добро настроение и здраве както на бъдещото бебе, така и на майката.

плуване

Както знаете, във водата всички обекти са по-лесни. Особено може да се усети от бъдещата майка, която вече е малко уморена от значително увеличение в килограми. Водата ще й позволи да почувства светлина като перо. Водата ще се отпусне, както и да помогне за справяне с неизбежните напрежения и безредици.

Несъмнено ще се насладите на упражненията в басейна за бременни жени, където ще лежите на водата, като вземете позицията на звездата, релаксирате и мислите за приятни неща. Вие ще почувствате как водата ви внимателно поддържа. Препоръчваме ви да запомните това усещане възможно най-точно, тъй като ще бъде полезно за отпускане по време на раждане.

Също така, посещение на басейн за бременна, вие ще забележите, че класът е разтоварена на опорно-двигателния апарат и на самия гръбначен стълб, укрепване на гръдните мускули, повишаване на тонуса и даде добра тренировка. Между другото, опитни лекари и акушерки твърдят, че бременни жени, които плуват активно по време на своята "интересна" ситуация, ще изпитат по-малко проблеми с лактацията.

гмуркане

Гмуркането за бременни жени, както се оказа, е много полезно от психологическа и физическа гледна точка. Предлагаме ви да направите следното: напълно да се потопите във вода, да изтеглите повече въздух и, като държите дъха си, сложете лицето си във водата. Най-добре е да се потопите в поплавъка и да хванете коленете си с ръце. Максимално пребиваване дълго в тази позиция.

Ако искате да практикувате респираторен арест, който ще ви помогне с опитите ви, ви препоръчваме да посетите годност за бременни жени. Басейн за такива дейности е идеалното място! В същото време бебето ще свикне с липсата на кислород, тъй като храната и кислородът по време на битката престават да преминават през пъпната връв в тялото му. Също така това е забележителна профилактика на вътрематочната хипоксия.

Аква аеробика

По време на бременността е много важно да поддържате физическата форма и да я подобрявате. Следователно екстремните товари ще трябва да бъдат отложени за известно време. Можете да посетите басейна, защото за бременните жени ползата е значителна - доказано е многократно, а не от един лекар. Можете да ходите или да бягате във водата, като повдигате коленете си високо рита краката си и ръцете.

Освен това в басейна е много важно да се изпълнява разтягане, тъй като топлата вода може да направи вашите връзки по-еластични, което е полезно за вас по време на раждането и през следродилния период. В крайна сметка ще се съгласите, че ще искате да върнете предишните си формуляри възможно най-бързо.

За да си тренирате вътрешните мускулни мускули, изпълнете например следното упражнение: стойте близо до стената на басейна и вземете перилото. Повдигнете краката си, максимално ги разрежете на стените, краката, залепени до стената. Малко задържане в тази позиция, така че тъканите на бедрата се използват за разтягане. След това опитайте да разпространите краката си още по-широко, сякаш искате да седнете на кордата.

Хигиена в басейна

Разбира се, когато започват посещенията в басейна, хигиената ще стане важен въпрос за бременните жени. Напоследък случаите на инфекция с домашен сифилис в обществените басейни не са необичайни. Но водата допринася за лесното прехвърляне на нездравословна флора, особено ако басейнът е малък.

Водата в басейните се променя веднъж месечно и хората там се различават много. Освен това такива заведения не отделят отделен пункт за бременни жени (прегледи обаче, както и за общите пулове, в които са ангажирани бъдещи майки, повечето от които са само положителни). В обществените басейни се случва, че хората отиват с закупен сертификат или дори без него. Така че, ако не се нуждаете от сертификат от лекар, не е вероятно други да го изискват.

Антибиотиците се добавят към големи обществени басейни, които се регулират от хигиенните стандарти. Това гарантира, че ще бъдат ангажирани в решаването на антикоагуланти, хлор, както и антибиотици, които могат да предизвикат алергични реакции и млечница в бъдеще не само при бременни жени, но също така и за нероденото си дете.

Избор на басейн

Не ви препоръчваме да посещавате всеки басейн, тъй като на практика всяко голямо училище за подготовка за бременност и раждане ви предлага класове във водата. Затова ви съветваме да изберете точно такъв специализиран вариант. И да бъдете ангажирани в работата на други бременни жени е много по-весело и приятно.

Когато избирате инструктор за себе си, трябва да наблюдавате как той провежда класове. Това се случва, че инструкторът изпраща само екипа, а не наблюдава правилността на представянето си - това не е най-добрият вариант за вас. Опитен инструктор трябва да избере индивидуална програма за всяка бременна жена и не забравяйте да следвате колко правилно тя изпълнява всяко упражнение.

Противопоказания

Безспорно има противопоказания при плуването, които в повечето случаи са свързани с определени аномалии при бременност - фетална хипоксия или заплаха от спонтанен аборт. В други случаи няма противопоказания, така че безопасно да посетите басейна за бременни жени без риск за здравето.

Важно е обаче да се има предвид, че във водата вашето тяло ще бъде охладено, което може да доведе до факта, че не можете да оцените адекватно физическата умора. следователно упражнения за бременни жени жените трябва стриктно да дадат опитен инструктор. Ако тези правила не се спазват, може да се появят някои неприятни усложнения - понижаване на налягането, замаяност и дори припадък.