Упражнение с еластична лента: силни мускули, елегантни форми

Физическата култура заема важно място в живота на съвременните жители на мегаполисите и по-малките градове. За да запазите физическата форма, дадена от природата, не е лесно, когато има изобилие от деликатеси, а работата не изисква много физически усилия. Ако преди векове хората трябваше да получат храна в собствената си пот, сега те трябва да търсят начини да изразходват енергията, получена с храна.

Как да преместите да изразходвате калории?

Жителите на мазнини от силно развитите цивилизации работят сутрин, след работа във фитнес клуб, инсталират симулатори в собствените си домове. Трябва да се потите, за да изразходвате допълнителни калории и по този начин да запазите младостта и здравето. Необходимо е да се движите така, че мускулите да работят и да се уморяват, затова те трябва да преодолеят съпротивата. Измисли всички видове устройства за натоварване на тялото, което позволява да се симулират естествените усилия и да се постигне достатъчно мускулна контракция.

Как да накараме мускулите да действат?

В списъка с класове на якост упражнението с еластична лента заема заслужената си ниша. Това лента, които идват с дърпането на сила, принуждавайки мускулите да работят с пълна сила, симулиращи гребане, плуване, вдигане на тежести, минното дело разстояния от място на място - всичко, което един човек, ангажирани в хиляда години. Модерният филистинец се опитва да се спаси от физическо бездействие, но така че да не изпитва дискомфорт. Сред възможните приятни действия, упражненията с еластична лента представляват за него идеална тренировъчна сила.

Еластична лента в системата от упражнения за жени

За съвременната жена няма по-оптимален снаряд, който позволява да се формират идеални мускули за перфектна фигура, отколкото еластична лента за спорт. Упражненията с него могат да постигнат добри резултати за кратко време. Този тип спортно оборудване е особено ценно, защото е удобно и компактно. Можете да поставите парче латекс във всеки багаж и да отидете на пътуване или в страната, като имате идеален симулатор с вас. Самото упражнение с еластична лента не е трудно и може да се извършва във всяка стая без специално оборудване. Необходимо е да извадите касетата от чантата, да я разпуснете по цяла дължина, да обвиете краищата в ръцете си - и можете да започнете тренировка.

Фокусът на вниманието бедрата и бедрата: Отстраняваме мазнините и влаковете

Бране най-добрите упражнения с еластична лента (снимка изпълнение на някои от тях са споменати в тази статия), можете да се създаде система за развитието на всички мускули на тялото или за подобряване на проблемните области, като например бедрата, корема, ръцете. Лентата е подходяща за всяка област на тялото, тя може да коригира всякакви недостатъци на фигурата.

Например, редовните упражнения с еластична лента формират грациозни гладки линии на бедрата и стегнати хълбоци, нещо, което тревожи особено млади момичета и зрели жени.

• Направете стъпка с дясното си краче напред и го натиснете с лентата в средата, краищата на лентата се повдигат и се наведат в лактите пред вас.
• Лявото крака се повдига на пети и огъната коляно започва да кляка, като го дърпа на пода, докато бедрото на десния крак е успоредно на пода.
• Сега при издишване се върнете в стартовата позиция, преодолявайки съпротивлението.

Или опцията:

• С двата крака стойте в средата на лентата и издърпайте краищата си към раменете си, като огънете ръцете си в лактите.
• От тази позиция, започнете да се крякате, издърпайте таза назад, като че ли искате да седнете на един стол. Така коленете остават в неподвижно положение: не ги тласкайте напред.
• При издишване изправете, изтръскайте бедрата и стомаха.

Хапки за модни къси панталони

Следващото упражнение с еластична лента ще помогне на бедрата да са тънки и стегнати, за да можете гордо да покажете на себе си модерни къси панталони.

Първо, упражнете външната повърхност на бедрото:

• Застанете изправен, стъпвайки върху лентата и сложете краищата й в по-ниските ръце. Леко затегнете лентата. Направете леко клякане с талията на отдръпване.
• Изправете и едновременно повдигнете десния си крак настрани, преодолявайки съпротивлението на лентата, повторете бавно 8-16 пъти, а след това ускорено.
• Повторете с другия крак.

Следното упражнение затяга вътрешния мускулен антагонист:

• Вземете в дясната ръка двата края на лентата, като сте я закопчали с десния крак.
• Обърнете ръката си към лакътя и я стиснете отстрани, като държите четката колкото е възможно по-настрани, така че да създадете напрежение на лентата.
• Повдигнете прав крак и го издърпайте наляво, кръстосано пред себе си, леко завъртете крака, след това дръпнете ръчно превръзката, за да запазите съпротивлението му, усетите напрежението върху вътрешната повърхност на бедрото.

Универсално чудо

Извършвайки упражнение с еластична лента в изправено положение, вие действително принуждавате цялото тяло да тренира. Без уили, е необходимо да се поддържа баланс, напрежение едновременно коремни мускули, гърба, гърдите и, разбира се, ръцете. Затова лентата е популярна сред тези, които се занимават с това, че може да се използва във всяка начална позиция: седене, лъжа, стояща. Можете да го издърпате отзад, от себе си, от себе си, отгоре, отдолу, лежащи по гръб, отстрани, по корем. Всяко класическо упражнение може да бъде диверсифицирано и да укрепи неговия тренировъчен ефект, ако добавите касета.